co mierzyć

2200 kalorii to zdecydowanie zbyt mało jak na mężczyznę o Twojej masie ciała i aktywności fizycznej. Pisaliśmy już wcześniej na ten temat. Policz prawidłowo swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wlej tutaj całość obliczeń. Zobaczymy jak to wygląda. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Dlatego też nie patrzymy na nią w kontekście [...]

A dlaczego nie powinno się często mierzyć maksów? To że blokuje progres na 2 tygodnie to ironia czy serio? Co 2 tygodnie mogę sobie zrobić rekord?

Zawsze mierzyc sie w dzien przed, po treningu, weekend czy co? Bo obwody skacza

[...] wygląda. Kilogramy mogą się wahać dość znacznie. Sugeruję skupić się na celu jako poziom tkanki tłuszczowej, a efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej mierzyć za pomocą pomiarów obwodów ciała, wykonywanych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych [...]

Teraz jakieś ćwiczenia muszę znaleźć, tylko bez przysiadów ze względu na kolana.. i mierzyć obwody, bo to raczej wyznacznik większy niż waga? I właśnie, cheatmeal też może mnie dotyczyć? Jeśli tak to mniej więcej co ile mogę sobie na coś takiego pozwolić? :P Zmieniony przez - loyalty97 w dniu 2017-08-09 14:18:16

Nawet jeśli zalewa i pomiary idą sinusoidą to patrzy się na ogólną tendencję, dlatego warto mierzyć się regularnie, co tydzień- dwa wtedy łątwo szybciej skorygować ewentualne błędy

Zaraz ci tu madrzejsi jeszcze doradza, ale taka moja uwaga - skupiasz sie bardzo mocno na detalach i jakos to wszystko skomplikowanie wyglada, ale moze tak lubisz/wolisz, ok :) Pomysl czy nie jest warto uproscic sobie wszystkiego, no np. ilosc tluszczu 18g czy 4g na posilek - zamierzasz z waga aptekarska to mierzyc? No ale ok, to tylko liczby :) [...]

[...] bo fanatycy podają więcej(bo w końcu nie może być, by ich idol był kurduplem), antyfani podają mniej. Pamiętajmy też, że Amerykanie uwielbiają sobie dodawać ze 3 cm lub/i mierzyć się w butach, najlepiej w godzinach porannych. Tym sposobem z moch 179 śmiało można zrobić 183(zaraz po wstaniu mam ok. 180,5, a dokładając do tego obuwie robi się [...]

[...] na wykonaniu cwiczenia w jak najlepszym czasie, wiec w tym wyzwaniu chyba to powinno byc dopuszczalne? Tak ale najważniejszym czynnikiem jest dokładność wykonanego ćwiczenia - bez tego nie ma co czasu mierzyć,oceniając próby wielu zawodników każdy musi zrobić tak samo po to są zasady, i wszystko tutaj wyjaśniam również jak są jakieś znaki ? ;)

[...] najlepszym czasie, wiec w tym wyzwaniu chyba to powinno byc dopuszczalne? Tak ale najważniejszym czynnikiem jest dokładność wykonanego ćwiczenia - bez tego nie ma co czasu mierzyć,oceniając próby wielu zawodników każdy musi zrobić tak samo po to są zasady, i wszystko tutaj wyjaśniam również jak są jakieś znaki ? ;) Raczej technika niż czas :-)

[...] najlepszym czasie, wiec w tym wyzwaniu chyba to powinno byc dopuszczalne? Tak ale najważniejszym czynnikiem jest dokładność wykonanego ćwiczenia - bez tego nie ma co czasu mierzyć,oceniając próby wielu zawodników każdy musi zrobić tak samo po to są zasady, i wszystko tutaj wyjaśniam również jak są jakieś znaki ? ;) Raczej technika niż czas :-)

[...] Autorze,odpoczni sobie przez święta.W przyszłym tygodniu weź dupe w troki i na siłownie.Wymiarami się nie przejmuj,bo właśnie te ciągłe pomiary wykańczają.Dla lepszego komfortu psychicznego lepiej oglądać się w lustrze,a nie mierzyć się.Zrób to za jakiś czas,a nie co codziennie czy co tydzień. Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-04-23 00:14:21

Pamiętaj, że miarą efektów jest obserwacja organizm. Należy mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo pomiary obwodów ciała a np co miesiąc robić zdjęcia sylwetki (ta sama poza, ubranie, odległość, światło).

[...] do tego dojdzie z 0,5-1 l wokół treningu i kilka szklanek wieczorem. Jeszcze więcej? ;) Nie mierzę obwody. Lustro jest dla mnie bardziej motywującym wyznacznikiem :) Może czas zacząć mierzyć. Trening zacząłem wraz z redukcją. Trenowałem jakieś 2 lata temu, ale się chamsko zapuściłem, więc decyzja była z dnia na dzień i start ze wszystkim :)

[...] że każdy ma inne oczekiwania. Dla mnie priorytetem jest ostry wycisk. A ty uznasz, że taki trener krzywdzi ludzi. Ty chcesz żeby cię trener głaskał po głowie, a ja chcę się mierzyć z zawodnikami. Dla mnie im dłuższy/bardziej męczący trening, tym bardziej jestem nim zainteresowany, a ty chcesz się trochę poruszać. Ja nigdy nie ćwiczę z jednym [...]

Niestety nie jestem w stanie się odnieść do tego co piszesz. Sugeruję zacząć mierzyć wszystkie obwody ciała. Obwód w pasie jest tutaj podstawą żeby kontrolować efekty kształtowania sylwetki. Osobiście bym redukował. Sam to robię mając dość sporo niższy poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli jednak efekty budowania masy mięśniowej byłyby po tym [...]

[...] (20-1, 9-1 w UFC) po raz pierwszy obronił pas wagi muszej pokonując Alexa Pereza (24-6, 6-2 w UFC, #4 w rankingu UFC wagi muszej). Pierwotnie Brazylijczyk miał jednak mierzyć się z Codym Garbrandtem (12-3, 7-3 w UFC, #4 w rankingu UFC wagi koguciej), który z tej walki został wyeliminowany przez kontuzję. Wygrana 32-latka nie mogła przejść [...]

[...] bardzo ważna, ponieważ zapoczątkuje pojedynki kobiet w tej kategorii. Więcej Walka z „Jacare” będzie ostatnim pojedynkiem w kontrakcie Tima Boetscha Bardzo ciężko jest mierzyć się z Ronaldo „Jacare” Souzą (23-4, 1NC) a co ma powiedzieć Tim Boetsch, który zmierzy się z Brazylijczykiem w ostatniej walce swojego kontraktu. 36-letni Tim Boetsch [...]

[...] rzucić na głęboką wodę jak w między czasie znajdzie się kolejne dojna krowa. Tak pewnie zmarnują kolejny talent, bo to, że Artur ma serce do walki i chce czysto sportowo mierzyć się z trochę lepszymi, czy Łapin niewiele dzisiaj znaczy dla tych pijawek, które wszystko tylko przeliczają na złotówki. Jak zobaczyłem te otwarte treningi [...]

[...] ramion ze sztangielkami (11kg) 8 serii po 8 powt. zwijanie (4kg) 12 serii po 10 powt. unoszenie sztangielek bokiem (6kg) 6 serii po 8 powt. ŚRODA: Wolne Czwartek: To samo co w poniedziałek PIĄTEK: wolne SOBOTA: To samo co we wtorek NIEDZIELA: wolne Biceps mam mierzyć napięty czy luźny ? Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-06-30 19:09:51