co mierzyć

[...] wydają się być słabe jak na staż i wiek. Biceps to zaledwie 32 cm ,uda 55 cm, łydki 41cm,w pasie 73 cm, klata (przy wdechu) 95 cm, barki są w miarę (nie umiem mierzyć ). A ćwiczę tak : ŚRODA -Klata - "ROZPIĘTKI"(aktualnie poprawiam sobie postawę , gdyż mam zbyt wysunięte barki) 4 serie // "SZTANGIELKI-PŁASK" 4 serie 12 [...]

[...] wyłącznie węglami, chce dojść do CPM, potem może delikatnie go przekroczyć aby móc zacząć redukcje z głową. Na podstawie artykułów i porad w sieci powinienem co tydzień mierzyć pas i podbijać o 25g węgli jeżeli stoi w miejscu. Jeżeli zbyt dużo przybędzie - to uciąć. Rozumiem że mam zwiększać/zmniejszać wyłącznie węgle? 3. Staram się jeść w [...]

[...] 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ponad troszke ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem gdzie mierzyć, 26? OBWÓD BICEPSU: 41-42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 moze bedzie OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: [...]

[...] i zacząć odtłuszczać się? Tylko teraz się boję, że stracę więcej mięsni niż zyskałem przez ten cały cykl, natomiast tłuszczu stracę mniej. Teraz już wiem, że trzeba się mierzyć co tydzień i trzymać archiwum posiłków, które się zjadło. Czekam na Wasze opinie co do moich wyników i sugestie co do dalszej drogi. Mam 170 cm wzrostu i waże 84.5.

Witam , czas sie w koncu pokazac w pelnej okazalosci. W zasadzie uwazam wstawianie tutaj zdjec na takich etapie za glupote ale chcialbym wiedziec co byscie mi poradzili szczegolnie na klatke ktorej nie mam ;) Wiek:17 Wzrost:190 Waga:90 Biceps:40.5/39 Klatka: Nie wiem, wstydze sie mierzyc:) No tak co do suppli to bylo duzo, ale bralem ciagle bez [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):nógi niestety odpusciłem, ale teraz definitywnie się za nie biorę! płaska 110kg wymiary góry, bo dołu nawet nie chce mierzyć:P bic:40,5 klata:117 pas:85 ramiona: 131 fotka jak ważyłem 83,5kg jakoś w marcu 2011 oraz obecna 89kg [...]

[...] 2009 roku gdzie jednogłośnie i wysoko na punkty pokonał Daniela Santosa. Sylwetki Miguela Cotto nie trzeba chyba większości przedstawiać… Nazwiska z jakimi przyszło mu się mierzyć mówią same za siebie : Paul Malignaggi, Carlos Quintana, Zab Judah, Shane Mosley, Alfonso Gomez, Antonio Margarito, Joshua Clottey, Manny Pacquiao. Cotto ma na [...]

NICK:Sean12 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY 8 lat(ale raczej 3 boj) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:max po treningu 47 teraz nie chce mierzyc nawet OBWÓD ŁYDKI: P:42,5 cm L:42 cm OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER:89 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] 30 cm (napięte) Pas: na luzie 87 cm, napięty 85 cm Biodra: 98,5 cm (luźno) Uda: 61,5 cm (napięty) Łydka: 40 cm (napięta) BF (wg potreningu): 15,63 % Nie wiedziałem jak mierzyć (czy luźno czy na napince) więc troche tak troche tak ;-) a co do % tkanki tłuszczowej to trochę mi się nie chce wierzyć, żebym miał tak mało, no ale wiadomo jak to [...]

[...] tego co czytalem na forum to trzeba troche pilnowa. Jem bardzo nie regularnie, ale za to wszystko. Nie wiem zabardzo jak sprawdzać zmiany (miara krawiecka ???) ważyć ok ale mierzyć ??? jak i w których miejscach dokładnie... 4. Możliwości czasowe: wporządku, sprzętowe tylko tyle co na siłce... 5. Przeciwwskazania brak Jeżeli jeszcze jakieś [...]

[...] parametry pamięciowe i nasz nastrój. W krótkiej perspektywie czasowej, stres może być mobilizujący, podnosi wówczas poziom testosteronu - pomaga szybko reagować i mierzyć się z nową sytuacją. Stres chroniczny to jednak inna para kaloszy. Taki rodzaj ciągłego napięcia prowadzi do powolnej kastracji. Lekarze brytyjscy twierdzą, że w [...]

[...] jest po prostu wygodny). Tu pytanie: jak w ciągu dnia rozłożyć białko i BCAA(poza porcją po treningu) i jak okołotreningowo przyjmować carbo? I ostatnie pytanie: MAXy mierzyć zgodnie z planowaną kolejnością i przerwami, czy jest jakiekolwiek zalecenie? Zmieniony przez - Nowado w dniu 2011-12-18 16:02:55 Zmieniony przez - Nowado w dniu [...]

Witam, Obecnie probuje zrzucic troche kilo (dieta+silownia+aeroby). Jako ze jestem osoba, do ktorej trafiaja liczby, staram sie mierzyc swoje postepy sprawdzajac co tydzien wage. Niestety obecna ktora mam nie jest zbyt dokladna i w ciagu nastepnej proby potrafi pokazac inny wynik :) W zwiazku z tym postanowilem zafundowac sobie nowa. Znalazlem [...]

[...] no wiec podzieliłem 10 na 3 wiec wyszło mi ze 3 serie. Ułożyłem sobie taki trening: Klatka: 1x ławka skośna/1x ławka pozioma sztangą- i tu mam pytanie czy trzeba oddzielnie mierzyć maxy do ławki skośnej i poziomej?? Pewnie tak;] 1x pompek na poręczach- i tu również mam pytanie ponieważ w którymś linku podwieszonym pisało ze ten trening hst [...]

Witam ! Dziś postanowiłem "reanimować" moje konto, przez ten cały czas jednak sledziłem forum raz czesciej raz rzadziej czytając posty. Dziennik postanowiłem założyć jako dodatkową motywacje do treningów i mam nadzieje, ze przyniesie to zamierzony efekt. Z siłownią mam styczność już od dawna niestety nigdy nie miałem ułożonej pożądnej diety mam [...]

[...] 181 cm wzrostu, 88 kg, troche brzucha się nazbierało przez te pare lat, nawet za dużo (po co to pisze wytłumacze potem. Biceps 41 cm, z klatki już mało zostało nawet niechce mierzyć aby się nie załamać. Do rzeczy... To co chciałbym kupić to coś takiego aby nabrać dużo masy mięśniowej i spalić brzuch. Zamierzam robić dużo aerobów także to może się [...]

[...] WIEK: 18 lat WZROST: 174 cm WAGA: 72-75kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: +2lata ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* Nie mierze, za mały staż żeby mierzyć dokładne obwody. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD BUŁGARSKI: 50kg x 8 (wykonuje głównie bułgarski pod słabszą noge bo mam [...]

Po dość długiej przerwie wynikającej z rożnych problemów życiowych, kontuzji itp (miałem taki ciąg) znów wraca stara wyga. Chciałbym abyście w miarę swoich możliwości czasowych (chęci) sprawdzili/skorygowali mój plan (wole mieć pewność, jak coś co robić to robić to dobrze) Jeśli uważacie ze po takiej przerwie (6-8 miesięcy) dla mnie jest dział [...]

Ostatnio dosyć intensywnie szlifuję pływanie (amatorsko oczywiście) i doszedłem do wniosku, że warto regularnie mierzyć czas poszczególnych "okrążeń", przerw itd. Niestety, zegary publiczne na basenach na które chodzę nie mają sekundników, a te takie ze wskazówką-krzyżem po prostu nie działają. W związku z tym padł pomysł, aby kupić sobie coś [...]

[...] - przenoszenie hantla nad głową 2s - rozpiętki 2s Barki: -Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3s Triceps: -wyciskanie (wąski chwyt) 3s Biceps: -Uginanie z hantlami (chwyt młotkowy) 3s Wymiary - wzrost: 175-178 cm (szczerze mówiąc nie wiem ile dokładnie) - waga: 60 kg (wiem tragedia) Reszty nie znam, aż wstyd się mierzyć i fotografować %-)