co mierzyć

[...] mam ładowanie węglami, chyba spojrzałeś tylko na dwa ostatnie dni... W tygodniu zjadam 2100 2200... dziękuję za odpowiedź ale wszystko to co napisałeś to wiem że trzeba się mierzyć ważyć i reagować. Moje pytanie jest jak reagować? Redukcja stanęła w miejscu a chcę jeszcze trochę brzucha spalić, rzadko kiedy mam możliwość żeby dołożyć więcej [...]

Dzieki SŁODKARA Dzieki Rulez jesli chodzi o pytanko to teraz niedawno go wypelnialem ale wymiarow swoich nieznam dokladnie to co pamietalem wpisalem gdzies mi meterek zaginol no i przestalem sie mierzyc tak bywa a do tego czy na sucho to tak ja nawed suplementow niestosuje wylacznie jedzenie i i tak nie moge cwiczyc tak jak bym chcial bo [...]

Wiele osob ma syndrom "bialego fartucha".Jak tylko widza pielegniarke czy lekarza,cisnienie automatycznie idzie do gory. Istnieje tez oczywiscie mozliwosc,ze naprawde masz podwyzszone cisnienie,ale zeby to stwierdzic, musialbys codziennie mierzyc cisnienie. Dopoki lekarz nie stwierdzi u Ciebie nadcisnienia, nie ma co latac do apteki. [...]

Ciekawe spostrzezenie D-M-X. Po twoim poscie zaraz wzialem centymetr i sie zaczalem mierzyc. Czesciowo masz racje ze co s nie tak. Poprostu troche wiecej waze podalem moja stara wage nawet nie wiedzialem ze tyle przytylem od wakacji, no i podawalem wymiary po treningu. 67kg 33cm w lapce 102 w klatce.Na silce mielismy*****owy centymetr zreszta. [...]

[...] na 3 krzesłach) na każdą partię po jednym ćwiczeniu oczywiście plecy dzielimy na najszersze i prostowniki uda na czworogłowe, dwugłowe i łydki. odp na pytania: 1) jak chcesz mierzyć obwód to zmierz: łydkę, udo, pas, biodra, talie, klatę, ramię 2) Dieta to podstawa przy treningu siłowym, sam się przekonałem o tym, przez 6 miesięcy jadłem byle co i [...]

Jak najbardziej zgadzam się z wypowiedziami moich poprzedników powyżej. Efekty redukcji tkanki tłuszczowej wydają się dobre, ale warto je mierzyć bardziej precyzyjnie. Pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a zdjęcia sylwetki w różnych pozach, przy zachowaniu tych samych warunków. Pisałem o tym już wcześniej. Redukcję [...]

[...] czy mi to na kolana nie pójdzie przy mojej wadze i wzroście. Problem jest jeszcze z wysokością sufitu (sięgam robiąc nawet nie za mocny skok), muszę coś pokombinować, jak mierzyć postępy. Skos: Dużo zaniżone, więc szło jak po maśle. HP: Tragedia, całkowicie nie ogarniam techniki, nie wiem jak to zrobić. Musze na YT popatrzeć, jak to wygląda.. [...]

no i to jest blad polegajacy na nie mierzeniu maksow... cwiczenie wiekszym ciezarem na jednym treningu a nastepnie odjecie ciezaru na kolejnym stoi w sprzeczonosci z zasadami hst (stopniowa progresja ceizaru), po pomiarach maksow wlasnie po to robi sie SD zeby odzwyczaic miesien od wiekszych ciezarow, uzywanych przy pomiarach. szczerze mowiac nie [...]

no wlasnie. wszystko zalezy od budowy ciala. Ja tez ZAWSZE mialem potezne uda, ktorych nigdy nie cwiczylem, no chyba ze jedynie malymi ciezarami intnensywnie na rzezbe. Teraz to ju nie jest taki wielki problem (od czasu jak sie troche na gorze "rozbudowalem") ale sama noga nie wyglada zbyt proporcjonalnie. Co do wymiarow, szczerze [...]

a wage tych produktow do jedzenia musze wazyc waga?? Bo dziala co pol kg tylko tak wazy, i jak cos jest lekkie ardzo to nie zwazy, i jak sie na niej waze to trzeba na nia nadepnac zejsc i dopiero znow wejsc zeby wazyla wiec jest to skomplikowane Moze wystarczy taka lyzeczka jak mam w carbo lub Cp tam jest ze ta z cp to ,45gram czy 30 gram z carbo. [...]

ogolnie jest jedna bardzo wazna zasada, na redukcji im bardziej mamy dopracowana diete, ym wiecej zachowamy miensi i uzyskamy lepszy i szybszy wynik:-) oczywiscie rozumiem, ze nie kazdy ma takie podejście, aby z miarka w reku mierzyc wszystko co zjadamy i wazyc to za pomoca wagi, jednak jest to dosc dobry arument za tym, aby trzymać mniej wiecej [...]

Dokładnie, proponuje co jakiś czas mierzyć obwody i patrzeć w lustro a nie na wagę. Najwyżej ktoś mnie poprawi, ale opieranie się na twarogu jako głównym żródle białka to nie najlepszy pomysł.

[...] człowieka zużywa żeby oddychać, trawić - generalnie leżeć i nic nie robić. Polecam jednak sprawdzić co to jest BMR czy też PPM i CPM. I zamiast sugerować się tanitą to się mierzyć - do sprawdzenia jak idzie redukcja to się używa centymetra, lustra, kalipera i na końcu wagi. A jeżeli mamy pomóc to zacznij od wypełnienia ankiety działu: [...]

Wiem tylko trochę mnie dziwi że z takiej nadwagi nie leci mi jakoś mocno waga chociaż to może i dobrze bo nie pale mięśni a progres na wyciskaniu np jest itp itd siłowo jest lepiej. Chociaż chodzi mi o to że teraz siłownia zamknięta i tylko mogę dodać cardio na rowerze. Ale myślisz żeby trzymać te 2700 kcal i mierzyć się co tydzień?

chodzi o to że w szkole mi mierzyli to ciśnienie i jest taka sprawa że już w środe będę musiał iść je mierzyć czy spadnie troszke do środy? Powiedziałem jej żeby mi nie wpisywała do karty bo to mi nie wpisała i powiedziała żebym w środe przyszedl.I czy ciśnienie wzrośnie jak sobie pobiegam chciałbym troszeczke aerobów w poniedziałek pouprawiać ok [...]

[...] powinieneś pamiętać o pewnych podstawach. 1. Nie można obcinać kalorii na ślepo. Ilość kcal odejmujemy w zależności od tego jaka jest reakcja obwodów ciała. Należy mierzyć je co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jak nie spada w pasie, to zmniejszamy kalorie lub też zwiększamy aktywność fizyczną. Lepiej to drugie o ile jest [...]

[...] spokojnie może próbować 75tek. 80 raczej będzie za luźne, chyba, że jakiś mega mega ściślak. Przy 75tce okolice miski E powinny pasować, no może DD, to już trzeba by było mierzyć. Nawet jeśli by brać 80tkę, to miseczkę przeliczamy od rozmiaru wyjściowego, czyli 75, co daje nam 80D/DD. aineko, wybiegasz poza kwestię zakupu sportowca. Normalny [...]

chyba skłonie sie na skos górny, bo brama jakos nie przemawia do mnie, tylko czy dac hantle +hantle czy hantle+ sztanga?? własnie boje sie o nadwyręzenie ale jesli zrobie serie talk jak napisałem to powinno byc ok- tak?? oczywiscie ptzy odp regenracji i odzywianuiu. a tteraz z innej beczki za tydzien koncze 5 + dropy i co teraz?? zrobic 10 dni SD [...]

[...] bliskie 4000 kalorii i obwody nie szły w górę. Skoro jednak twierdzisz, że wcześniej jadłeś 2000 kcal, to nie ma najmniejszego sensu jeść aż tak dużo. To właśnie obwody ciała są miarą efektów. Warto je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

165 cm, 70kg , 28 lat. No tak, tylko realnie rzecz biorąc ja nie wiem na co ta waga oddziałuje, czy tłuszcz czy mięśnie. Niby widać jak wychodzą (tkankę tłuszczową też mierzyc sie staram). Ale dziwi mnie najbardziej, żę ona nie spada w ogóle a wręcz rośnie. Przy i tak kilku nastu procentowym poziomie tk. tłuczowej.