Redukcja 100kg

Zostaw to co obliczyłeś, dodaj aktywność fizyczną. Jeżeli:
A) waga spada to kontynuuj;
B) waga stoi dodaj aktywności fizycznej
C) waga nadal stoi po zwiększeniu aktywności - wtedy utnij kcal

Obserwuj swój organizm, nikt nie wie ile tak naprawdę musisz jeść. Wzór da Ci przybliżoną wartość. Mi wyszło 3200kcal, a jjem 4500kcal i w 5 miesięcy przytyłem 5 kg.

Ile czasu waga musi stać żebym zaczął coś zmieniać? W sensie dodać aktywności lub uciąć kcal.

Masa ciała nie ma znaczenia. Nie jest ona wyznacznikiem efektów. Istotne są pomiary obwodów ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo i wprowadzane w profil. W wyniku ich obserwacji należy korygować aktywność lub kcal w diecie.

http://potreningu.pl/articles/587/jak-mierzyc-efekty-treningu 

Reccon

Z rana jak wypije mleko to mam hmmm nieciekawy ranek, ale to chyba z tego powodu, że popijam euthyrox kawą z mlekiem dlatego zrezygnowałem z tego i piję czarną. Ale później nie mam żadnych problemów.
Znalazłem taką stronkę:
http://przychodniagaj.pl/cennik.html
Tutaj prawdopodobnie porobię większość badań bo wszystko w jednym miejscu jedynie Witaminy D brakuje ale to już się gdzieś indziej zrobi. No trochę pójdzie na to wszystko, ale czego się nie robi żeby zmienić swoje życie..



Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-01 22:16:06

Skoro masz kuku po mleku, być może (a często przy Hashi tak jest masz nietolerancję laktozy), dlatego też rezygnacja z nabiału to podstawa, bo będzie podbijała hormony.
Laktoza w przypadku nietolerancji na cukier mleczy pogarsza wchłanianie lewotyroksyny, stąd odstawienie nabiału, powoduje obniżenie się TSH (a u Ciebie było ponad 3, czyli sporo)
Euthyrox popijasz wodą, nie kawą...(ps. żadnych tabletek nie popija się kawą) minimum 30min przed posiłkiem.

Po za tym euthyrox dlatego bierze się rano naczczo ponieważ najlepiej wchłania się w środowisku kwaśnym a właśnie takie mamy w żołądku rano. Dlatego popijanie euthyroxu kawa czy też kawa z mlekiem nie jest zbyt dobrym pomysłem. Przy chorobach autoimmunologicznych takich jak hashimoto podstawa również jest celowana probiotykoterapia, więc w tym kierunku też dobrze byłoby zrobić badania Twojej flory jelitowej aby dobrać odpowiedni probiotyk.

Ale te kuku to tylko z rana jak wypije od razu po przebudzeniu a później tak godzinka po wstaniu mogę pić mleko jeść nabiał ile chce i nic wszystko dobrze. Że popijać kawą nie można to nie wiedziałem od teraz będę wodą popijać. Co do obwodów to dzisiaj rano się mierzyłem no i są postępy ale nie jestem pewien czy za pierwszym razem wszystko dobrze zmierzyłem.
Wcześniej niż 27-10-2017

Wzrost	185
Waga	102
Obw.Bicepsa	35
Obw.Klatki	109
Obw.Uda	69
Obw.w.Pasie	109
Obw.Bioder	116
Obw.PrzedRam	30
Obw.Lydki	42

03-11-2017

Wzrost	185
Waga	99.5
Obw.Bicepsa	32
Obw.Klatki	107
Obw.Uda	70
Obw.w.Pasie	106
Obw.Bioder	112
Obw.PrzedRam	30
Obw.Lydki	42

Ale czy jest to w ogóle możliwe, że przy takiej wadze waga stała a obwody się zmieniały...? Przy takiej ilości tłuszczu wydaję się, że waga ma obowiązek lecieć w dół.


Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-03 14:44:15

Waga poszła w dół więc obwody też idą w dół.

Tylko ta waga już stoi tydzień jak nie półtora. Ale czuję luz w spodniach więc może.. ;)


Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-03 15:13:04

Waga nie jest wyznacznikiem, obwody są.

Nie do końca rozumiem. Piszesz, że masa ciała nie zmienia się a wklejasz tabelkę, w której jest zupełnie co innego.