co ma dużo białka

[...] zmiany dietetyczne...jejku co małe ilości węgli mogą zrobić z człowiekiem Molu ja i tak zaczęłam już sypać w woreczek i wsypuję do wody po treningu, bo nie mogę się za dużo denerwować...a przerabiałam już różne metody łącznie z uderzaniem szejkerem o szafkę Ale się czuję dzisiaj...taka jakaś nieprzytomna, miał być trening wcześniej [...]

witam co do hormonow to one maja niewielki wplyw na metabolizm chyba ze te sztuczne, trzeba by cierpiec na powazna chorobe hormonalna zeby mialy istotny wplyw, a tak jest on niewielki czyli nie w tym lezy problem jezeli ktos szybko chudnie i ma trudnosci z nabraniem wagi i wcale nie polecam duzych ilosci weglowodanow bo moga wyplukiwac energie niz [...]

No a ja sie nie zgadzam!! Jest tu duzo nieprawdziwych/naciaganych informacji!! 1) Wiecie o ile spowolni sie metabolizm jedzac 4posilki dzienie w porownaniu do 6? Gdzies czytalem, ze roznica jest bardzo niewielka moze1%!! Skoro ektom. maja szybka przemiane materii tzn., ze trawia posilki bardzo szybko i wypadaloby podac szybciej kolejna porcje [...]

[...] sen: przed 1: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brukselki, pokrzywa suple: rutyna+wit. C x2 Po pierwszym posiłku byłam jakaś nienasycona - myślałam, że za dużo węgli (które notabene mogłyby bez problemu wlecieć w ilościach większych, ale to wiąże się ze wzrostem łaknienia), a wygląda raczej na za mało białka... Wyszło trochę [...]

Przepraszam wszystkich za mało aktywność i kiepski kontakt, sporo obowiązków dużo pracy. Dostałem powołanie na Mistrzostwa Europy fed. WPF w Brukseli do kadry A + za tydz. wychodze na MP federacji NAC. Dodatkowo akademia + spore zmiany w życiu jakie się szykują sprawiły że kiepski kontakt ze mną. Z drugiej str nie uwierzycie jak cudownie żyć kilka [...]

[...] kostium i bandaże wzmacniana jest dolna faza przysiadu, górną trzeba zrobić o własnych siłach. Temu służą półprzysiady. Jeśli zaczniesz robić je same, to faza dolna będzie dużo słabsza. Możesz zamienić przysiady na ćwiczenie alternatywne, np. wyciskanie nogami na suwnicy ukośnej - możesz tak dobrać rozstaw stóp i wysokość ich oparcia, by bólu [...]

[...] - banan to bardzo dobry pomysł na śniadanie. W bananach znajdziemy wszystko, co potrzebne jest, aby nasz organizm otrzymał energię i dobrze zaczął dzień. Zawiera stosunkowo dużo (jak na owoc) cennego odżywczo białka, a obecne w nim kwasy tłuszczowe regulują stosunek tych nasyconych do nienasyconych. Banany zawierają też znacznie więcej niż inne [...]

[...] na kanapce czy sławnego tłuszczu do ziemniaków. Nie burząc całego schematu, można obserwować, jak takie zmiany wpływają na sylwetkę i odpowiednio reagować... Było w tym b.dużo dobrego. Niestety w pewnym momencie zasypało nas kilka złych rzeczy na raz - śmieciowa żywność, moda na wychudzone sylwetki, durnowate koncepcje żywieniowe [...]

[...] omega 3, raptem 1 łyżka oleju lnianego, co daje 2-3 gramy ALA. Samego ALA powinieneś mieć ponad 5 gram, ale to już jest robienie czegoś doskonałego z czegoś dobrego. Masz za dużo tłuszczu, jeśli za ideał uznać dietę dra Ornisha. Nie masz zbyt wiele naturalnych antyoksydantów - witamina A, witamina C, być może również za mało witaminy E, ale to [...]

Czesc Riker napisz jeszcze jaki jest Twoj cel , redukcja czy masa? ale domyslam sie ze masa Muscle Milk jest dobry do uzupelnienia brakow w diecie mozna z tego sobie zrobic posilek ma witaminy,sporo bialka,duzo dobrych tluszczy,troszke wegli ,tak wiec mozesz sobie jescze sam dodac jakies wegle jak by Ci malo bylo ,np jakis owoc lub platki [...]

[...] gęsta :D? Na mnie to działało , strasznie mało mnie podlewało na masie na wyskokich tłuszczach gdzie było ich 200-300 g ed , ale też tłuszcze ciężej strawne i mają dużo błonnika %-) Imo dla sucharów dobra opcja jesli ktoś nie ma problemów z trawieniem itd ;-) Ja teraz jestem na high carb i jakoś powoli widać ze zaczyna coś podlewać itd [...]

Czytac calosc, nie patrzec tylko na zdjecia, bo duzo pytan i ciekawostek. Wrzucam zdjecia z pompy po dzisejszym treningu. Sami ocencie, wiele poz, dobrym aparatem robione, swiatlo nienajlepsze niestety na kazdej focie, bo sala na silce z bdb oswietleniem byla zajeta przez dziewczyny trenujace pole dance, wiec nie wypadalo sie tam rozbierac i [...]

[...] "ZDROWEJ" DIETY W KULTURYSTYCE I PRZYJMOWANIA NADMIERNYCH ILOŚCI BIAŁKA. Sam przyjmuję zależnie od ilości posiłków (3-6 dziennie) od ok. 90g (czasem nawet dużo mniej) do ok. 170g białka (zwierzęcego i roślinnego razem wziętych) na dobę , czyli ZAWSZE WYCHODZI MNIEJ NIŻ ZALECANE 2g BIAŁKA NA kg MASY CIAŁA NA DOBĘ. Dodam jeszcze, [...]

[...] dosłownie w zasięgu ręki... Może za tydzień. Myślę, o zabraniu pasa na następny/jeszcze następny trening. 2. Wl- dołożyłem gumy, bo je mam. :D Jest trochę ciężej, ale nie dużo. Po nagraniu serii zreflektowałem się, że właściwie robię z dociskiem i druga wyszła już nieco lepiej. Trochę zawadzałem o prawy stojak, ale dało radę żyć. 3. Wiosło- [...]

[...] Ile białka dziennie? TO bardzo ważne, aby rosnąć. Białka powinno być około 2 gr na kilogram ciała. Jeżeli będzi mniej - przyrosty nie będą zadowalające. Jak będzie za dużo węgli to będzi rosło sadło. Drożdżówka??? Odpada. Jeżeli Ci zależy - zaopatrz się w palstikowe pojemniki na żywność i szamaj dobre żarcie. Trochę to zachodu, ale się [...]

[...] nie pije, w żadnych fit deserach, szczególnie na ciepło mi nie podchodzi, najlepiej jak dodaje do koktajlu na śniadanie. I też fajna opcja dla zabieganych, bo nie zajmuje dużo czasu jak się ma blender, wystarczy wrzucić co jest pod ręką i zawsze to pełniejszy posiłek niż samo białko. A co do ashwy to najpierw brałam wieczorem, później [...]

[...] się przyda. Dieta węglowodanowa Nie mamy i mieć nie możemy tyle ryb, co Japończycy, ale szybko mieć możemy potrzebną ilość białka. Węglowodanów i tłuszczu mamy o wiele za dużo. W polskich warunkach zasadniczym źródłem białka zwierzęcego powinien być chudy ser, mleko o zawartości tłuszczu poniżej 1%, chude mięso, ryba, białko jaj, podroby. [...]

zaległa wpiska wczoraj, micha była srednia, nie miałem za bardzo czasu po powrocie z imprezy 3 jajka 1.jak sie przebudziłem 30g białka 2.potem jak wstałem 100g owsa+5jajek 3.4jajka+oliwa+ogórek 4.30g białka 5.udko z kurczaka+pomidor 6.20g białka -jedno piwo 7.200g twarogu+oliwa po drodze jeszcze wpadło cos słodkiego troche czekolady i dwa ciastka [...]

regeneracja trwa niby dalej ale jak pisałem pojechałem dzis obczaic taka jedna siłke co i jak i tez pomachałem przy okazji praktycznie wszystko troche sie spompowałem ale nie najlepiej mi sie cwiczyło bo nie na swoim sprzecie i troche nie przyzwyczajony byłem ogólnie nie najgorzej ale chyba zostane przy swoim sprzecie niby mam go troche mniej ale [...]

[...] 4 męskie 6 męskich, 5 męskich, 5 męskich, 3 męskie Ale, ale tu, ze swoich "osiągów" dumna nie jestem, bo poczytałam dziewczyny i ja wcale nie dotykam cycem ziemi, więc tu dużo pracy nad techniką przede mną. 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 13,5 kg x17, 13,5 kg x16, 14,5 kg x15, 14,5 kg x14 11,5 kg x22, 12,5 kg x17, 13,5 kg [...]