co jest na rzeźbę

[...] hehe niewiem z kad ten gosc (Kryniu) wynalazl te wiadomosci ale zupelnie sie z nim niezgadzam, wlasciwie to moze zgodze sie z 1 z nogami (powinienes cwiczyc nogi) ale to jest twoj wybor. hmmm a co z tym spalaniem to widze ze masz szybka przemiane materii, musisz jesc przynajemniej 5-7 razy na dzien (nieduze porcje). ja mysle ze moze [...]

witam ,ja chcialbym opisac moj cykl ktory dopiero zaczolem ale jest na tyle dla mnie niecodzienny ze nie bede czekal z opisem na jego koniec...przez 12 tyg robilem ostra rzezbe,12 kg spadlo i pomimo w sumie nieduzych strat sily i miesni czulem sie osatnio kiepsko ,tzn mialem wrazenie ze areoby i dieta pozbawily moich miesni pompy i wyglad pomimo [...]

Bez sensu- każdy jest indywidualny,a zasady ogólne-prosze: "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych [...]

A no kiedyś było, ale teraz brak A do tych planów co tam jest nie robi się brzucha dodatkowo? I na czym polega RAMPA? Bo nie mogę tego znaleźć nigdzie w prosty sposób wyjaśnionego PRZYKŁADOWY PLAN „NA RZEŹBĘ” W SEKWENCJI TYGODNIA: PON: A, ŚR: B, PT: A TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. POMPKI NA [...]

Czy w moim przypadku jest sens stosowania jakis suplementow - NIE Co jesli chodzi o diete - Ulepszaj ją z dnia na dzien Czy dobrym pomyslem jest zeby po 2 miesiacach tego treningu zaczac trening na rzezbe? - ZŁYM z tymi kolanami to coś poważnego? co do planu to kolega podsunoł Ci już cos z tym martwym to chyba żartujesz, nie ma czegoś takiego, że [...]

Witam. Chiałbym zacząć ćwiczyć fbw. czy jest sens robic to bez nóg? Raczej nie moge 3-4 razy na tydzien ćwiczyć nóg. Mam "wstręt" do tego ćwiczenia odkąd sobie rozdarłem w c**j jeansy, które kupiłem 2 dni wcześniej za 220 zł. I przez jeszcze pare innych rzeczy wolał bym ominąć te ćwiczenie. Czy jest odpowiedni FBW bez nóg na rzeźbe, [...]

Witam! Mam jedno pytanie. Wiem, że tak sie nie robi, ale mam nadzieję, że ktoś jest mi w stanie odpowiedzieć. A mianowicie, co sie stanie jeżeli od razu zaczniemy od treningu na rzeźbę? Jakie bedą tego skutki? Prosze o szybką odpowiedź.

[...] 10 buziek więc tak: Johnny Bravo trenuje tylko po to aby podobać się dziewczynom, non-stop masa co tłumaczy fakt,że każda napotkana kobieta spuszcza mu łomot. Do tego jest sezonowcem, nadużywa anabolików,oraz niewykluczone, że syntholu bitego w klatę i biceps. Vegeta używa niedozwolonego środka zapewne przeznaczonego dla zwierząt (widać to [...]

hmm sam nie wiem co mam myslec.Po pierwsze waga-ale byc moze ma bardzo lekki kosciec,sam widzialem kolesi co waza bardzo malo ale wymiary maja porzadne, poza tym jest niski wiec rowniez nie musi duzo wazyc zeby tak wygladac.Co do barkow to mimo ze ich nie cwiczy ma lepsza hudowe niz wiekszosc cwiczacacych co widac na zdjeciach.Kazda glowa sie [...]

Przede wszystkim na 1400 kcal to się zajedziesz. Oprócz tego Twój rozkład pozbawiony jest praktycznie tłuszczy, zawiera za to cukier... Po co? kolejna sprawa, co Ty chcesz redukować? Kości? Nie da sie jednego mięśnia trenować "na masę" a drugiego "na rzeźbę". To czy rośniesz czy chudniesz uzależnione jest od tego co jesz a nie [...]

[...] tluszcz nawet w gornej okolice brzucha jedynie ten kretynski walek na dole zostaje i ni*****a nie moge sie go pozbyc.im ma sie mniej tluszczu tym coraz gorzej...ale to nie jest kwestia genetyki bo jak mialem kiedys 13 lat to mialem za***isty brzuch ani grama tluszczu...teraz mam 21 lat i chcialbym miec tak samo.natan daj jakies bardziej ogolne [...]

[...] ja osobiscie nie schodze na diete niskoweglowa bo wysiadam totalnie,mam drzenia rak i nie nadaje sie do niczego,rzezba faktycznie idzie nieco lepiej ale reszta jest do pupy.Tak jak mowie chcesz rzezby to eksperymentuj z dieta i znajdz optymalna dla siebe,oczwiscie mozesz dostac w necie gotowe schematy i je wyprobowac ale nikt nie [...]

[...] dzieki panowie że napisaliście . 1) Jarek krążą dwie opinie, jedna taka jak twoja żeby robić dużo powtórzeń i wtedy sie dobrze rzeźbi ( ale słyszałem że wtedy metabolizm jest wysoki i mięśnie sie spalają ). Druga opinia na rzeźbe/redukcje mało powtórzeń i serii za to dużym ciężarem(ćwicząc tak szczerze mówiąc nie widziałęm zbytnio efektów [...]

po co ci okresy kiedy robisz rzezbe? jedz caly czas na mase i sile ewentualnie,rzezbic to sie bedziesz jak bedzisz duzo wiecej wazyl. robiac teraz rzezbe tracisz tylko to co wypracowales na masie jak dla mnie rzezba przy takim stazu i wygladzie jest bezcelowa.

[...] to grzecznoe odpowiadam. Prosze pana prosze wierzyc mi ze znam sie na lekach lepiej nikt ktokolwiek na tej c***owej siłowni. Koks juz toczy piane i do mnie z morda ze kim ja jestem skoro taki znawca. Odpowiadam więc grzecznie ze lekarzem. I koksa c*** strzelił, zrobil sie bordowy jak burgund biskupi i mysle sobie koniec. Nie zrobil nic ale cos [...]

ogólnie zjechałem cie jak małe dziecko idz poprawiaj plany i odpowiadaj 10x na te same pytania na temat planu na rzezbe zamieszczone w 10 roznych postach, koorwa kiedy ludzie nauczas sie czytac to co jest podwieszone

[...] zrozumieliśmy się. dynamiczne ćwiczenia na małych ciężarach nie są na mase. Dokładnie jak mówisz. Są na wytrzymałość. Nawet przy treningu na rzeźbę rosną mięśnie a palana jest tkanka tłuszczowa więc można tak czy siak nabrać kilosów. Nie mam racji? Przykładem są współcześni kulturyści, kótrzy zachowują formę przez cały rok. Ale tu jest rola [...]

Witam.Mi osobiście nie podoba się łącznie niektórych partii mięśni ze sobą.Jednak sprawa jest taka że nawet nie wiadomo na co ten trening jest na masę,na rzeźbę itp.Po za tym napisz jakieś info o sobie.Jęśli jesteś po długiej przerwie to proponowałbym Ci klasyczny trening. Klatka piersiowa + triceps Nogi + barki biceps + plecy + przedramie [...]

[...] na masę i rzeżbę -sa prawie identyczne lub cos przeoczyłem.Możesz napisac jak to u Ciebie wyglada? Domyślam sie , że roznice w diecie to podstawa oczywiście. No i drugie pytanie. Trenowałes kiedys systemem FBW i co myślisz o tego rodzaju treningu? Co o tym piszą to juz wszyscy wiemy ,ale mnie interesuje jakie Twoje zdanie jest na ten temat

a masę po masie można robić? ten plan układałem też z myślą o moim koledze u którego jest sprzęt dlatego zdecydowaliśmy się na rzeźbę (on ma co rzeźbić), i chciałem żeby trening był taki sam żeby treningi odbywały się wspólnie, bo wiadomo trening na rzeźbę jest 6 x w tygodniu a na masę 4, tak więc musiałem się dostosować...