co jest na rzeźbę

[...] że wyglądam całkiem dobrze, nawet bardzo dobrze jak na swój wiek ;p. Co do kreatyny, zależy mi na suchej masie mięśniowej. Chodzi mi tylko o rzeźbe i siłe. Nie chciałbym masy, ponieważ w bieganiu z pewnością mi to nie pomoże. Chciałbym też jakieś białko. I mam pytanie jaka jest różnica pomiędzy poszczególnymi białkami?? Pozdrawiam sportsmen9

Witajcie, Znam ćwiczenia na brzuch, jednakże moje pytanie dotyczy tego czy aby "uwypuklić " mięśnie brzucha i aby stały się większe (średnia rzeźbe juz mam tyle, ze jestem dosc chudy) wystarczy poprosty 6w lub inny cykl cwiczen na brzuch czy moze skoro rzezba jest a jestem chudy to dieta i nabrac masy? Dodam, że pytanie tyczy sie moich gabarytów: [...]

[...] 40-60 g ,w pasie przed rozpoczęciem "redukcji" 88 obecnie 84 lecz na wadze dalej stoi na 78 kg :/ ,zapomniałem dodać że moja dodatkowa suplementacja to glutamina i witaminy od treca, jaki błąd jest w moim planie redukcyjnym ,dlaczego waga nie spada ? Z góry dziękuje za odpowiedź to mój pierwszy temat na tym forum więc jak coś to poprawiajcie ;)

Witajcie,w tym temacie jestem dosc nowy dlatego chcialbym zadac pare pytan.Jak wiadomo WINO daje czysta mase miesniowa,a ja mam takie pytanie: "Poniewaz chcialbym od stycznia zaczac brac WINO ale boje sie przytyc,czy po WINIE jest takze wycinka tluszczu??Bo zalezy mi na dobrym wygladzie a niekoniecznie na sile chcialbym miec dobra rzezbe i czy [...]

Sorki że znowu zaśmiecam tym post ale do odświeżanych mało kto zagląda No więc chce spytać czy uważacie że możliwe jest zmniejszenie rozmiaru pupy gdy sie ćwiczy na mase??? Tzn. na każdą inną patrię wykonuje ćwiczenia serie powtórzenia jak na mase a na pupe 15-20 czyli bardziej pod rzeźbe. Czy to coś da(chodzi mi o zgubienie paru centymerów z [...]

[...] tygodniowo)? 5.Jakie produkty sa najważniejsze w diecie redukcyjnej? 6.Mam 73kg , ile musze schudnac zeby miesnie sie pojawily? 7.Czy kiedy mam diete ale jem mniej bialka,wegli,tluszczy niz powinienem spalam miesnie? 8.Do ilu kilogramów powinienem podnosić? 9.Czy dam rade zrzucic tkanke tluszczowa bez wykonywania areobow czy to jest niemozliwe?

[...] i rzezby , lecz teraz bym chcial to zmienic . I własnie tu pojawia sie problem czesto jak cwicze np klatke to czuje jak po wyciskaniu mam zmeczona tylko lewa polowe klatki (jestem prawo reczny) tak samo jest jesli chodzi o plecy:/ boje sie ze cwiczac mase a pozniej rzezbe efekt bedzie taki sam i nie bedzie sie wszytko rownomiernie cwiczyc i ze [...]

Czy jeśli ćwicze tym w/w treningiem powinienem układać diete już ukierunkowaną np. na mase albo rzeźbe? Wystarczy jak tylko zorientowałem się co mniej więcej należy jeść (miód,jaja,ryby,warzywa,ryż) czy powinienem liczyć kalorie? Wcześniej dietą tak sie nie przejmowałem ale jeśli prawdą jest że to 70% sukcesu to zabieram się do jedzenia

[...] 300 g WW , białko coś koło 3 g na kg masy ciała,reszat kcal to tłuszcze.I wraz z kazdym kolejnym dniem obcinałbym wegle aby w niedziele ustawic je cos kolo 70 g WW ,3g_kg BB i resyta ydrowe tuszcze.Jest to w pewnym stopniu dieta low carb polaczona z ckd ,tak mi sie wzdaje.Co o tzm mzslicie, nie wiem czy jest to pomzsl warty sprobowania pozdro

Siema, dopiero jutro pierwszy raz pójdę na siłownie, ale chciałbym jak najszybciej "uzyskać" sylwetkę mężczyzny, który trenuje od lat tzw. rzeźbę. I jest jeszcze jedna sprawa, nie wiem za co się najpierw wziąć czy za sztalugi czy może nie od razu tak "dużego". I czy lepiej się ćwiczyć w włosach takich dłuższych, takie jak mam, czy iść do fryzjera [...]

Siema! Mam 16 Lat i waze 80 kg przy 176cm wzrostu. Cwicze jakies 3 miesiace i juz ladnie cos widac cwicze treningiem FBW na mase a problem jest taki ze brzuch jest zalany. I Co w takiej sytuacji robic??? dodac jakies aeroby czy cos? Czy zmienic diete na mase i robic rzezbe a trening na mase? Prosze o pomoc z gory dzieki.

bo np w prasie medycznej i we flexie mozna przeczytac ze cytomel jest kataboliczny dla bialek miesniowych i dla tluszczu ? a z drugiej strony slysze ze na cytomelu mozna osiagnac taka rzezbe i przysrosty ze sterydy sie nawet chowaja? o co chodzi?jakie sa wasze doswiadczenia z cytomelem lub t4?

Witam Robiłem 2 cykle z Deca ale pisało mi kilka osób ze to jest Bardzo dobre ale trudno trafic na Real wiec prosze was o napisanie mi co według was jest teraz najlepsze i pewne . Ijaki cykl bym miał sobie zrobic kolejny chodzi mi o siłe i rzeźbe Prosze was o pomoc bo macie wieksze doswiadczenie w tym kwota jaka jestem wstanie przeznaczyc na [...]

Witam! Mam pytanie związane z rozpoczęciem mojej przygody z siłownią nie chodzi mi o trening tylko moja sylwetka jest dość mocno otłuszczona a jak wiadomo przy budowaniu masy również łapie się tłuszcz dlatego mam problem z oceną mojej sylwetki i nie wiem za co na początku sie zabrać czy za budowanie masy czy za rzeźbę żeby zgubić zbędny tłuszcz. [...]

Witam, posiadam hantle 5kg, czy trening 3x15 lub 3x10 na stojąco na jedną rękę jest dobry i który lepszy ? chodzi mi o rzeźbę a nie o masę i wykonywać taki trening co dzień czy co drugi? proszę o odp dla mnie to bardzo ważne. ewentualnie ma ktoś jakiś dobry rozkład treningowy żeby jak najszybciej wyrzeźbić ten oto mięsień bez żadnych diet ani [...]

Siemka wszystkim, chcialbym sie dowiedziec czy 100 winka wystarczy na mała rzeźbę? i co byscie poradziali do polaczenia ? i oczywiscie co na odblok? czy do samego winko styknie 12 tabletek clomidu ? wiek 19 starz teningowy 4 lata dieta : jest max wyciskania na klate : 130 max bica 43 Ps: nigdy nie bralem koksow Pozdrawiam

[...] przejście na dietę nisko węglowodanową i do tego, żebym kupił sobie jakieś białko. Tu pojawia się moje pytanie. Mógłby mi ktoś doradzić jakąś dietę czyli co jeść i w jakich ilościach. Słyszałem, że dobrze jest jeść mało ale często np. co 3 godziny. Do tego nie znam się kompletnie na odżywkach więc nie wiem jakie białko miałbym kupić. Pozdrawiam!

[...] jakiej jakosci (warzywa, owoce) Czego unikac (np jakis mies) Chce po prostu spalic tluszcz, bez tracenia zbyt duzej ilosci masy miesniowej no i bez oslabiania sie. Dodam ze bede wykonywal podczas treningu duzo aerobow. Tutaj chodzi mi o same odrzywianie jak tu jest zeby bylo key :D Uzyskam od was te rady i dalej juz sobie poradze sam.

Witam mam 18 lata wzrost 178 waga 66. Chciałbym z sobą w końcu coś zrobić, wpadłem na genialny pomysł pójdę na siłkę ;) Otóż mój cel na siłowni to jest rzeźba, idealny brzuch o którym każdy chłopak marzy. Otóż grałem 6 lat w piłkę więc nie mam tak jakiegoś problemu z nim, aktualnie teraz zacząłem trenować sporty walki no i mnie to kręci że tak [...]

CZEŚć.MAM wielki problem.od pasa w góre jestem bardzio dobrze wyrzeżbione.Nogi mam mocne ale nie ma na nich ani troche widoczenego misnia.Moje nogi i tylek wygladaja jak sam tluszsz.DLACZEGO ZTO TAJ JEST ZE OD PASA DO GORY MAM RZEZBE A NOGI NIE.PROSZE NAPISZCZIE MI CO MAM ROBICPISZCIE BLAGAM