co jest na rzeźbę

[...] ze sztukami walki (box, kickbox). Wysiłki nie poszły na marne ponieważ w przeciągu 2lat bardzo schudłem, moja sylwetka poprawiła się w ogromnym stopniu, ale nie do końca jestem zadowolony. Nawet przy wadze 67kg miałem na sobie dziwny tłuszcz/skórę?. Aktualnie trenuje fitnes/kulturystyke ważę 83kg, przy wzroście 176cm, nie chce wyglądać jak [...]

Czesc jestem tu nowy, co chyba bedzie widac zaraz. Mam 18 lat z 66,6kg przy 179cm wzorstu. Jakie mam dostepne sprzety? Nie jest ich wiele. Od poczatku roku szkolnego dojdzie silownia max 2x w tygodniu. Obecnie dysponuje hantlem 3kg i drazkiem w postaci drabiny. W ciagu wakacji moge chodzic codziennie na basen nawet do 2h. Moj staz: - zrobilem [...]

NO DOBRA CZY TO JEST DOBRA DIETA NA RZEŹBE???? RANO TALERZ PŁATKÓW OWSIANYCH Z MLEKIEM (PRAWIE PEŁEN (BEZ CUKRU) POTEM OKOŁO O 10. 30 JOGURT NASTĘPNIE O 13.00 30g ODRZYWKI BIAŁKOWEJ I O 14 NA SIŁOWNIE!!! POTEM W DRODZE DO DOMU PO SIŁOWNI (MAM JAKIEŚ 3 KILOSY) KUBUŚ MAŁY POTEM W DOMU OKOŁO 16.00 3 JAJKA BEZ ŻUŁTEK (ZNACZY Z 1 ŻUŁTKIEM) A NA KOLACJE [...]

[...] się zdrowo, STARAM się jeść regularnie, uzupełniać swoje zapotrzebowania na poszczególne składaniki, posiadam odżywkę białkową, Pije TYLKO wodę, Kocham Kure, 90% przypadkó jest w obiedzie :). Ale masa mnie po prostu nie interesuję. Nie jestem chudy, nie jestem gruby, mam Normalną postawę ciała, w "łapie" mam 35 cm, nie wiem czy to dużo czy [...]

[...] mój pierwszy post więc liczę na dużą pomoc z waszej strony :]. Trochę o mnie staż na siłowni 2 lata z małymi przerwami, waga 83kg, przy wzroście 187. Do rzeczy, mam dylemat, jestem po 3 miesięcznym treningu wg. Arnolda Super Masa Super Siła, ktróy był już poruszany na forum, a wyglądał on tak [...]

[...] który trenowałem cwiczyłem na rzeźbę co zaowocowało spadkiem masy 20 kg i wyrzeźbieniu bicepsów, tricpsów, barków i klatki piersiowej. Jestem ambitny więc ostry trening nie jest dla mnie problemem, proszę o analize i ewentulane poprawienie mojego planu osób bardziej doświadczonych ode mnie. Podaję jeszcze moje wymiary: biceps 36 cm, klata 105 [...]

[...] - 70 kg, Cwicze około 2 miesiecy jednak nie byl to pomyslnie ulozony trenig i dlatego zamierzam przedstawic Wam moj przenalizowany trening i prosze o ocene. Celem moim nie jest konkretnie zdobycie masy, badz rzezbienie, lub siła. Cwicze gdyz chce poprawić moją sylwetkę i nie mam sprecywanego celu czy to na mase czy na rzezbe. Chce lepiej [...]

[...] (wyrywkowy miesiac -7-, nie pierwszy): 4,5 kg wiecej masy - raczej beztluszczowej bo mam niezla rzezbe (wszystkie te nie dociagniecia - chodzi mi o normalne obiady w ktorych jest troche wiecej tluszczu niz byc powinno spalaja sie) 15 % wiecej sily 2 cm wiecej w bicepsie, 4 cm wiecej w klatce i 1 cm w tricepsie Tak wiec mysle ze stosujac dosyc [...]

[...] dwa razy dziennie 4lyzki+mleko i po treningu 4kapsulku kreatyny,w dni nie treningowe rowniez.Chcialbym wziasc tez cos na rzezbe,przy 180cm wzrostu waze 75kg,na gainerze 2kg narazie przybylo,czy mozliwa jest taka konfiguracja kreatyna gainter + cos na rzezbe,bardzo prosze mi cos polecic co byloby najlpesze na rzezbe.Cena nie gra w tym wypadku roli

[...] chodzi mi tutaj o rzeźbę kulturysty, który nagina kilka godzin dziennie na siłowni, ale poprostu wspomóc organizm przy budowaniu rzeźby podczas wysiłku). Trzeci gadżet to coś na energie - czasem (jak kazdy) czuje sie osłabiony, przyspały - potrzebuje coś co stawi mnie na nogi - słyszałem od kumpla, że dobra jest guarana w tabletkach, co Wy na to?

Nie wiedzialem za bardzo do czego to sie kwalifikuje, bo w sumie jest tu wszystko. Mam prosbe byscie ocenili moja diete i udzielili jakis wskazówek :)))) Mianowicie zaczalem cykl na rzezbe. Cwicze 4 razy w tygodniu. Kazdy trenig sklada sie z ok 45-60 minut silowych i ok 40 areobowych (roweryk stacjonarny ) przy tetnie ok 130/min. W treningu [...]

Cześć, Mam 16 lat, ważę 57 kg, 170 cm wzrostu. Chciałbym nabrać masy i wyrzeźbić swoje ciało, jestem dość szczupły (raczej ecto). Od małego próbowałem coś tam ćwiczyć w domu, dlatego teraz moja sylwetka nie wygląda źle, ale też nie najlepiej (lekko rozbudowane ręce, podkreślona klatka piersiowa) Pierwsze co jest mi potrzebne to plan [...]

[...] Narazie schudłem jakieś 10kg, na samej diecie, aerobach i TFB. Kolejny cykl na rzeźbę wypadnie mi jak się ciepło zrobi i tak sobie pomyślałem o zakupie thermy, ponieważ jest to srodek wzbudzający wiele kontrowersji, postanowiłem najpierw się zapytać o skutki uboczne i czy jest to dobry preparat dla 17-latka, chciałbym schudnąć jeszcze ze [...]

[...] polecił mi cykl składający się z 2 suplementów amerykańskich firm. Jednym z nich był Nitro-Tech HARDCORE firmy MUSCLETECH a drugi produkt Met-Rx Amped. Jak widzicie nie jest to typowy masowy cykl a raczej w moim mniemaniu połączenie białka i czegoś w stylu nitrobolonu - prosze mnie poprawić/uświadomić jeśli się mylę. Nie chce robić cyklu [...]

[...] 6,5 mniej balastu. Wpierniczam Olimp Therm Line 2 a do tego HMB zgodnie z zaleceniami, czyli jedno rano, przed, po ćwiczeniach i przed snem po jednej pigule. Moim celem jest zbicie tłuszczu ile się da, tak do daj Boże wagi 80kg, później trening na masę a na koniec na rzeźbę :) Co sądzicie o tym? :) Tak było 1 stycznia 2010: A tak jest [...]

Witam wszystkich Jestem po diecie redukcyjnej i od 2 tygodni stostuje taką diete oraz plan treningowy na rzeźbe(nie interesuje mnie ogromny przyrost masy mięśniowej może jakieś 5kg byle tylko nie tłuszczu) na początku ćwiczenia: Codziennie rano jak wstaje 60 pompek z nogami na krześle oraz 30 podciągnieć(wszystko podzielone)Ma to raczej za zadanie [...]

[...] Już jakiś czas temu zacząłem swoją przygodę z pakowaniem, ale rezultaty jakie uzyskałem były niezadowalające więc wpadłem na pomysł, by w końcu tutaj napisać :) A więc tak, jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybką przemianę materii, zależy mi na czasie by jak najlepiej wyglądać i tutaj proszę was o doradzenie co będzie dla mnie najbardziej [...]

[...] 2400 kcal (odjalem 150 by byl deficyt lekki) B 784 W 588 T 1028 i tu mam 3 pytania: a) każdy mowi co innego ze od wegli sie tyje a inni ze od tluszczy ale wiem ze to i to jest nam potrzebne do dobrej diety. wiec pytam sie jak to w koncu jest? czy obcinac wegle do 1/5 czy moze tluszcze? czy moze to i to lub zostawic tak jak jest? Czy coś [...]

[...] bo lubie.. tylko że przestawałem bo lubie też wypić tera sie ogarniam w końcu nowy rok już tak bardziej serio serio i to nie żadne postanowienia bo wiecie jak to z nimi jest.. dobra ale do tematu pierwsze co chce sie budować mase ale w tym mam problem że od browarów mam zaj**iśćie wielki brzuch 3 fałdy xD bynajmniej wielki do proporcji [...]

Witam, niedlugo koncze 18-nstke wiem ze dzial jest dla osob od 18 roku zycia no ale.... cwiczylem 9 miesiecy na silowni, mialem przerwe z miesiac/dwa, od 2 tygodni cwicze znowu, 2 tygodnie temu waga - 120 kg, teraz - 114 kg mam wzrost 1.85 cm obwodow niestety nie znam jedyne co to ze mam 42 w bicepsie chociaz jest troszke podlany wczesniej bralem [...]