co jest na rzeźbę

[...] Obiad : -"to co mamusia da i jem 1/3 brzucha" -kasza gryczana -brązowy ryż -kostkę twarogu półtłustego lub bez tłuszczu -popijam ciepłą herbatką Podwieczorek/kolacja : Gdy jest po treningu: -ryż brązowy lub kasza gryczana -banan z 250 ml mleka -jakieś mięso lub rybę Gdy jest miejsce na zwykłą kolację: -warzywa gotowane - brokuły, kalafior [...]

[...] rzezbe, mase itp. po przeczytaniu tych slow nawet nie chcialo mi sie czytac reszty Twojego postu z treningiem i dieta.po 1 nie masz zadnego celu co sprawia ze to, co robisz jest bez sensu.po 2 centymetr prawde Ci pwoei.ta zasada wpajala we mnie trenenr na silowni i mimo ze na poczatku myslalem jak ty to teaz wiem ze mial racje.na podtsaiwe [...]

trening nie jest prosty bo jest pod tego kolesia po prostu. nie zaczyna od zera, chce sie podrzezbic i widac ze do formy wraca. jakby mial cos konkretnego do wytrenowania to by nie zmienial treningu co tydzien, bo w tydzien to sie nic nie wytrenuje. po prostu trening na rzezbe z duza iloscia urozmaiconych cwiczen. tylko wklejacie tu trzening jego [...]

[...] na grupę mięśniową do 4-6 dla mniejszych mięśni, takich jak biceps, triceps czy tylne głowy mięśni naramiennych oraz do 8-10 dla większych grup mięśniowych. Podciąganie się jest jednym z najbardziej efektywnych - i niedocenionych - ćwiczeń dla mięśni pleców. A podciąganie się z obciążeniem jest domeną naprawdę mocnych kulturystów. Jeśli ich [...]

[...] zwiększe ciężary!!! Poprostu ja robie jednym ciężarem dopuki mi to przestaje sprawiać trudności. Zazwyczaj serie robi sie znacznie mniejszm ciężarem niż swój rekord!!! Także jesteś wyjątkowy! Co do tego jak ktoś napisał że chyba przesadzamyz wynikami to za nikogo prócz siebie nie ręcze! Poza tym już odpoczątku na forum mówie prawdę i staram się [...]

Chcielibyśmy ćwiczyć głownie na rzeźbę, ale nie zapominając o masie. Albo to, albo to. Musicie sie zdecydować Co do planu, to nie jest on dla was. Macie za mały staż. Poczytajcie o FBW. Weźcie jakiś przykładowy plan, lub coś z forum (jest tego pełno) albo w ostateczności sami coś ułóżcie i dajcie do sprawdzenia. W razie jakichkolwiek pytań [...]

A ja jestem ostatnią osobą, którą jest sens o to pytać. Moja niby była na rzeźbę. i co? rzeźby nimo.

[...] gdziekolwiek nie widac, nie mowiac o bicepsie; moze jakies zarysy ma, ale wyglada jak poczatkujacy stazem grubasek a ktos nam chce sprzedac historyjke ze ten koles takie ciezary targa !! u mnie niezłe koksy na silce maja niekiedy problem z takim ciezarem , inni tyle nie cisna a niby ten kurdupel taki potezny jest to niech sie sfilmuje i pokaze !

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

[...] Nóg narazie nie robię, w związku z problemami jakich nabawiłem się grając w piłkę. Czytaj dokładnie... I nie wiem dlaczego dajesz same 'standardowe plany' nawet jeśli coś jest dobrze i nie wymaga zmiany całkowicie ćwiczeń... 2.Triceps -prostowanie przedramion na wyciągu górnym nachwytem 4serie 10powt. - wyciskanie francuskie sztangi łamanej [...]

[...] zalega tłuszcz na mięśniach etc to trening na tzw rzeźbe (dodajesz aeroby, dieta na "-") b) Jeśli masz samą suchą mase mięśniową to wtedy dalej masuj c) Jeśli jest tak pół na pół, czyli gdzieniegdzie tłuszczyk ale w większości suche mięśnie to w takim wypadku ćwicz na mase i dodaj aeroby, dzięki temu bedziesz mógł kontrolować ilość [...]

Witaj. Nom trening na rzeźbę jest najtrudniejszym elementem treningów na siłowni. Ale żeby robić rzeźbę trzeba mieć masę. 1 co powinieneś zrobić ustalić dietę to jest 50% sukcesu.

[...] ćwiczenia izolowane (które spalają bardzo mało kalorii) i robić dużo aerobów (bardzo powolny efekt w spalaniu tłuszczu, duża szansa na spalenie mięśni)... Innym mitem jest to, ze na rzeźbę trzeba robić dużo powtórzeń. Można, ale to jest jeden ze sposobów (nie najlepszy). Jeśli chodzi o krótkie przerwy, to się zgodzę. Ale to też trzeba [...]

[...] serię i osiągnąć wyczerpanie mięśni po raz trzeci. Ta technika całkowicie pobudza większość włókien mięśniowych. Walka z uczuciem intensywnego palenia wewnątrz mięśni jest bardziej wyzwaniem psychicznym, niż fizycznym”.) a czy te 6-8 ruchów to nie za mało na rzeźbę? ale w końcu jesteśmy mocno zmęczeni wytrzymałościowo po takich [...]

No to na mnie przyszedl czas Activlab nie zawiode was!!! Każdy z nas to wie, co w życiu liczy się masa aż po sam kres Biało-czerwony napis jest w żyłach szlachetna krew Activlab najlepszy jest Lalalalaaaaa Będziemy razem z nim do końca masy dni siła i pompa w nas nic nie zatrzyma nas masy jest kur… czas chyba że na [...]

Podsumuj to b/t/w/kcal i doprowadź do stanu, w którym nie dostaniemy oczopląsu, bo nie da sie tego czytać. Co to jest "trening na rzeźbe"? Poza tym, liczysz gramaturę produktów do wartości "53g ryżu, 27g oliwy"? Nie da się tego zaokrąglić jak człowiek i nie robic sobie problemów? Poza tym, z tego co dopatrzyłem, to masz tam z 300g warzyw i jedno [...]

[...] ilość ryżu.A kurczaka jadł na zmianę z rybą + warzywa oczywiście. Posiłek po treningowy dałby banana+ jakieś białko może być serek albo jajko. V posiłek chudy twaróg warzywa bym już sobie odpuścił. Co do tłuszczy to jest więcej rodzajów niż tylko oliwa z oliwek. Tłuszcze: oliwa z pestek winogron, tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek

[...] na serio na jeden raz nie patrzylem -przysiad: 140kg ponawiam pytanie:) jezeli nie trenbolon to co bedzie dobre na rzezbe winstrolu nie mam jak zalatwic mieszkam w angli i jest trudno ;/ ale mam dostep do tescia,trembolonu,masteronu,deki.omki. rozpiszcie prosze jak to brac, i jezeli jest to mozliwe to jakis dobry trening na sile i rzezbe. z [...]

odpowiedz jest oczywista ,ten co cwiczy na sile bedzie mial mocno rozbudowaną mase ,natomiast ten co ćwiczy na mase będzie miał większą siłe. Ciekawe natomiast co z tymi co robią trening na rzeźbe ,bo przecież napewno nie po to żeby mieć rzeźbe

jak to zaatem jest z tymi kaloriami ile kcla na kg masy ciala? PRZYBLIZONE WZORY PODAWALEM JUZ PARE RAZY POSZUKAJ PROSZE W DZIALE bo np jak waze teraz cos kolo 92 kg i musze przy treningu na rzezbe postaczyc juz nie te 2,ale 1,5 g b na kg masy ciala,to rozumie,ze tluszcze uzupelniam tylko do takiej granicy aby utrzymac sie w granicy powiedzmy [...]