co jest na rzeźbę

[...] w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa [...]

Dużo supli jest na rynku amerykańskim, a jednak w Polsce nie ma np:http://www.sfd.pl/sklep/MHP_T_Bomb_II-opis3071.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Axis_HT-opis2238.html. Czemu przepisy europejskie dają takie ograniczenia producentom. Przecież np: silny inhibitor aromatazy zapobiegający konwersji testosteronu do estrogenu byłby wspaniały dla [...]

Myślę że najlepszym planem jest abs2, popatrz sobie na forum. Co do diety to jeśli ćwiczysz na rzeźbę, powinieneś w bilansie mieć ok 2g/białka na kilo ciała, i ograniczać ilość węglowodanów i tłuszczy.

Fakt jest taki,że przygotuj się na spadki z masy i siły bo to jest właśnie urok redukcji. Ćwicz FBW, ale lepiej chyba prawdziwy trening na rzeźbe rypnąć co spotęguje efekt.

Dieta jest zła na rzeźbe. Za mało białka białko trzymaj na poziomie około 2-2,5g na kg masy ciała węgle 3-4 na kg masy ciała. Moim zdaniem nie masz co rzeźbic ale to twój wybór zobacz czeggo wiecej łąpiesz na tej mojej rozpisce czy miecha czy tłuszczu jak tluszczu to obcinaj wegle, Każdy ma inny organizm musisz troszke po experymentować.Pamiętaj [...]

[...] Ach wy młodzi...kiedyś sobie krzywde zrobicie bo od małego chcecie być wielcy. Powiem ci tak, że patrząc na ilość powtórzeń to masz raczej skupiony trening na masie co nie jest dobre w twoim wieku? Dlaczego pewnie się spytasz, a to dlatego, że jesteś...hmmm, jak by to powiedzieć.....M Ł O D Y. Masz 15 lat, dopiero zacząłeś tak naprawdę się [...]

Diete mam , nie jest aż tak trzymana pod linijke bo chyba każdy jest człowiekiem i zawsze jakieś tam uchybienia są, no ale staram sie trzymać diete i jej przestrzegać. A co do wyglądu, to mam sporo mięśnia ale troche tłuszczyku też jest i przez to nie widać mięśnia tak dokladnie to chyba jasne. No ale jakieś połączenie budowa masy suchej z lekka [...]

a jaki masz staz i jaki trening? te "21" jest dobre na rzeżbe, ale NAPEWNO nie na mase czy sile a co do 2 pytania : no i robi sie 21 BEZ PRZERWY / ale jak mowiłem ... Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-11-12 16:42:57

[...] - ew atlas (tez bajer :) 5.Brzuszek to co w pierszym dniu ew.wedlug wlasnego uznania :) Ehh to chyba koniec MAM nadzieje ze ten trening pomoze ci jesli bedziesz poprawnie wykonywal cwiczenia i skupial sie na tym co robiosz , zobaczysz szybkie efekty -pamietaj wazna jest regerneracja po treningach ... Zycze milych przyrostow 3m sie :))

[...] co mowisz ile masz lat ty a ile ja.powiedz ile miales w lapie jak zaczynales cwiczyc?? miales 26 jak ja? jak bym chcial sie zkoksowac to bym wygladal jak kumple w wieku17lat po 100kg masy i po 170 na klate.ale mi to niejest potrzebne 2-3kuracje w roku i wszystko powoli przjdzie, a pozatym mam takie geny ze ciezko mi jest przybrać na masie:(

Bst w jaki sposob przerobilbys swoj trening na rzezbe na trening na mase, czy to jest tylko kwestia diety? Co z kolejnoscia cwiczen i przerwami miedzy nimi, czy co trening danej partii zmieniac cwiczenie aby pobudzac wieksza ilosc wlokien? Pozdrawiam sinus

Grasik ja uwazam ze ta kretka nie jest potrzebna w sumie to bez sensu jezeli ona tak cwiczy jak mowi kolega to potchodzi to pod trening na rzezbe wiec tylko jak juz chce ten pirogronian.Chyba ze to tego robi jeszcze jakies wydolnosciowe i to duzo to wtedy na smniejszenie zmeczenia ale tak...to nie widze potzrby.a co do bialka i karnityny to tak [...]

Wlasnie koncze A6W. A jak juz napomknoles to co po niej??? Od nowa??? A poza tym wydaje mi sie ze A6W jest jednak na rzezbe. Czyli co??? Jednak na mase cwiczyc brzuch co dziennie czy 3 razy w tygodniu starcza. Zastanawiam sie jak ten miesien ma sie regenerowac a co za tym idzie rosnac gdy brzuch jest cwiczony codziennie. Hmmm.

[...] ciala * 4,7 grama weglowodanów / na 1kg masy ciala * 0,75 grama tluszczu / na 1kg masy ciala * 2-3l wody, owoce i warzywa tak sie odzywiam mniejewiecej jak tu jest napisane.... nieopuszczam posilkow ani nic.... a ta kreatyna to co znia ??? sry wiem ze amator jestem ale poto pisze ;) a czytac duzo czytalem ale wszedzie pisza co [...]

[...] Mylsle, ze dobrze wyjdzie, a co Wy na to? " patrz bo sie nie wyrobisz z rzezba pozniej jak za mocno zalejszesz sie tluszczem..temu rob traz mase i jak uznasz ze jest jej wystarczajaco duzo to przed latem zaczniesz rzezbe...ale ja proponuje sie pomeczyc i robic dluzsza mase niz tylko te pol roku... <<<Champions are Made [...]

"Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

Tak, ale daze do tego, zeby miec rzezbe typowo pilkarska. Moge wyslac jak aktualnie wygladam. Nie moge szybko zlapac masy, bo strace na szybkosci, co jest w pilce wazne.

BTW na rzezbe brzucha dobrym treningiem jest a6w.jezeli chodzi zwykle cwiczenia na maszynie to 20 -30 ruchów jest tu metoda na uzyskanie rzezby 6-8 ruchów z duzym ciezarem daje efekty analogiczne do innych partii miesni. Ja proponuje przed treningiem brac HMB i glutamine a po treningu bcaa.Nigdy nie lącz samej glutaminy z bcaa.co do interwalów na [...]

1.Wiek 19 w marcu 20. 2.Waga 72kg 3.wzrost175cm 4.nie bede podawał bo jak juz wspomniałem jestem po spadku formy:P 5. 2.5 roku 6. utrzymuje diete weglowodany białka , tłuszcze wszystko na swoim miejscu nie bede sie rozpisywał ... 7.to bedzie mój 2 cyk wczesniejszy miałem 10 tygodniowy cykl z Deki, bło dobrze po nim. 8.trening. nie jest intesy wny [...]

[...] ?!? (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping) Po co to?! Ludzie, litosci - chodzi mi tylko o to, ktory trening jest lepszy. 99% odp tak wyglada - zamiast odpowiadac czy lepiej trenowac razem bic z tricem czy osobno 2x w tyg dostaje pytanie "ile mam czasu" i "co jem na [...]