co jest na rzeźbę

[...] wywal z treningu tricepsa-daj jakies lzejsze.Jedno wielostawowe wystarczy 3. Jak byście ocenili ten stary plan ? Aktualny co teraz razem modyfikujemy będzie lepszy ? Ten jest dobry i to jest najwazniejsze 4.Mam takie pytanie odnośnie nóg, czy jeżeli bym trenował nogi tak, a mianowicie: I tydzień: uda + jedno ćwiczenie na łydki II tydzień: [...]

Jason : Ad1. Nie spalasz moze miesnia ale dajesz mu zbyt malo czasu na regeneracjie + odbudowe uszkodzonych wlokien miesniowych tak by mogly rosnac. Istotnie przyrost miesnia jest dzieki temu mniejszy. Ad2.Nie, nie jest to szkodliwe, nie rozumiem czemu mialoby byc ? Ad3. Powiem tak, dla osob ktore maja problemy z odkladaniem sie tluszczu istotnie, [...]

[...] Zdcydowalem sie na trening ACT i przegladajac temat o nim znalazlem prawie wszystko co mi bylo potrzebne ... :] A teraz was pomecze o to czego nie znalazlem albo czego nie jestem pewien ... Dni treningowe: pon, sr, pt (ewentualnie zaleznie od czasu i tego czy ma to jakis sens mozliwosc do 5 dni tak jak jest to zalecane w treningu gestosciowym) [...]

[...] błędów-nic nie poprawiłes z tego, co pisał wyżej kolega grimgir.... Biceps przed plecami-karygodny błąd. Ogólnie na triceps i biceps za dużo ćwiczeń i serii... I bez sensu jest opierać trening jakiejkolwiek partii o same maszyny, a co dopiero trening takiej partii jak plecy. + Nie wstawiaj na główne, ciężkie ćwiczenie maszyny. Takie ćwiczenie [...]

tzn mam pytanie chcąc zrobic rzeźbe przy wadze 79 i wzr 176 co jest najlepiej zastosować. przy tym jak biegam i ćwicze 3 razy w tyg na siłce . bo własnie myślałem o białku...

[...] najpierw byla redukcja (zdecydowanie za mala, wciaz nadwaga), a nastepnie masa do teraz (pozniej planuje rzezbe z jednoczesna redukcja reszty nadwagi); - jesli nie, to jaka jest lepsza droga do ladnej sylwetki ? NAJLEPIEJ JAK BYS WKLEIL ZDJECIE SYLWETKI MOZNA BY WTEDY STWIERDZIC CZY TERAZ CZAS NA MASE, CZY RZEZBE. GENERALNIE TAK TO SIE WLASNIE [...]

[...] kiedys jakies splity czy tylko na fbw, partia 2 razy w tygodniu jedziesz?(chodzi mo o to ze ciekzie cwiczenia 2 razy w tygodniu) Były różne treningi. Ten co robię nie jest do końca FBW, to raczej hybryda. 3. jakie sw trenujesz i jakie masz kyu/dan/stopien itd THAIBOXING; rekord 2-1 w full contacie + w swoim czasie certyfikat instr. [...]

Czy można być zarówno kulturystą i wegetarianinem? Pomiędzy wielkimi znawcami kulturystyki nie ma w zasadzie zgodności, czy jedzenie mięsa jest absolutnie zdrowe i niezbędne dla treningu, czy też nie ( chodzi przede wszystkim o obecność tłuszczów nasyconych, które stanowią zagrożenie dla serca). W zasadzie sytuacja przedstawia się tak, że kilku [...]

[...] nowy na tym forum. Ćwiczę od ponad 6 miesięcy na masę na siłowni. Mam 22lata 188cm wzrostu i ważę 91kg. Czy mogę się już zacząć rzeźbić, czy jeszcze trochę przytyć. Jak jest dokładnie z tym treningiem na rzeźbę. Trzeba zaczynać od największych ciężarów i stopniowo zmniejszać, czy można robić trening siłowy tylko z krótszymi przerwami?? Mój [...]

[...] pytań. 1. Czy w trakcie treningu istnieje możliwość dodawanie dodatkowych serii lub powtórzeń, jeżeli nie odczuwa się wystarczającej "pompy"? 2. Czy przy takim treningu jaki jest obecnie rozplanowany będą jakieś konkretne efekty wizualne (ładne muskulatura)? Gdyż z tego, co jako zielonek wstępnie zauważyłem - są 3 podstawowe rodzaje treningów - [...]

Witam proszę o ocenę mojego planu. jest to plan na rzeźbę.w sumie to nie wiem jak go rozplanować w ciągu tygodnia. dodam że w czwartki lub wtorki mam trening mma. jest to jeden dzień w tygodniu (rekreacyjnie) wiec przy rozkładzie treningu na poszczególne dni należy to uwzględnić. wolał bym chodzić na mma we wtorek. ale czwartek tez będzie ok, nie [...]

Wszystko ładnie, pięknie...trening jest rewelacyjny, efekty są wspaniałe, ale trzeba zaznaczyć, że jest on jednocześnie wbrew pozorom bardzo ciężki, ale to dobrze, tylko trening czyni mistrza (a dokładnie mięśnie brzucha i ich rzeźbę ) jest skuteczny. Polecam wszystkim, ale tylko wytrwałym i konsekwentnym. Jednakże niemożliwym jest zmieścić się w [...]

[...] wiec jescze jedno pytanie zasune jelsi mozna. W swoim FAQ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 na tematy rozne ciekawe piszesz aby w przypadku pracy na rzezbe zaraz po aerobach zazyc jest dobrze np. 1,5 g HMB i 4-5 g BCAA (ogolnie czy na kilogram ?) i co to jest tak naprawde ? >> To nie sztuka zabić kruka lecz gołą dupą jeża <<

Rendy, 'posłuchaj kolego lepiej starszych od siebie i bardziej doświadczonych w temacie treningu. Ja dalej uważam, że trening, który ja zaproponowałem jest bardzo dobry na rozbudowę masy dla osób z średnim stażem na siłowni.' jeżeli miałbym słuchać takich osób, jak Ty, które są doświadczone a układają taki rozkład to dziękuję bardzo. Mimo swojego [...]

[...] Mawashi mam kilka sugestii: Jak wyżej pisałem mam 16lat, niedługo 17 (1Lo). I jak na wstępie pisałeś, żeby lepiej zacząć od basenu, kursy jakieś, podciąganie, pompki. To jest taka sprawa, że niekażdy ma basen oraz różne zrzeszenia osób sztuk walki. Od młodszego interesowałem się bjj. Zawsze jakoś wolałem być inny. Od 15 lat zaczełem się [...]

[...] dobrą powiedzmy sylwetkę - chociaż szczerze patrząc teraz na te zdjęcia faktycznie nic nie widać (trochę mi styd, ze odważyłem się je wkleić) a teraz jak patrzę w lustro jest różnica, tzn widać , zę uprawiam sport a nie jestem tłustym tucznikiem. Nie odebrałem wypowiedzi PyTo jako atak , że jestem typowym karkiem ( a nie jestem i nigdy nie [...]

Co jest ****wa mac mysleliscie ze sie mnie pozbyliscie o nie nie :D wrucilem jestem wielki ****a lapa 46,5 po treningu jakies bunty macie na***ie was 130 wyciskam lajtowo 2 razy czuje bym podołał ale poprzestałem na tym wałku i zaczełem dzisiaj rzezebe ale tako kureską rzezbe ze**** :* pozniej opsiz bo mam goscia bye

Z tego co pamiętam Twój staż na siłowni nie jest długi... na początek naprawdę nie trzeba się katować taką objętością, bardzo łatwo można się zniechęcić, złapać kontuzję, ale nawet nie o to chodzi po prostu tak nie jest lepiej, więcej nie znaczy lepiej, tak samo przy diecie: im mniej kalorii tym lepiej - to bardzo zły sposób myślenia, ale to już [...]

Ja jadę na Thermie drugi tydzień i jest ok. Serducho się przyzwyczaiło, ciśnienie unormowało, jeść się nie chce i trzeba się zmuszać. Siedzę też gdzieś do pierwszej/drugiej w nocy, a rano jest ok. Co do potencji, to jest w porządeczku-bryka bez problemów W ciągu dnia już się nie pocę tak mocno, jak na początku-w czasie treningu jednak się ze mnie [...]

[...] zrodel bialka, suplementow, ale podejrzewam, ze to wszystko wiecie nie spodziewajmy sie bog wie czego po 2 miesiacach czy nawet mniej :) Pitbull widac postep i to jest wazne, mam nadzieje, ze po skonczeniu testu bedziesz ciagnal dalej cwiczenia i rekompozycje, a po pol roku albo dluzszym czasie pokazesz sie calkowicie przebudowany :) [...]