co jest na rzeźbę

Witam Ogólnie rzecz Biorąc trening Partia 2x w Tygodniu jest treningiem Trudnym Potrzeba Dużo Regeneracji Bo inaczej łatwo o Przetrenowanie Danej Grupy Miesniowej Jeżeli zależy ci na Masie możesz zrobic normalny Split Dodac Jakies Suplemenenty akurat do końca Marca na rzezbe to wiadomo Redukcja i Jakies Areoby zmiana treningu ale powiem ci Tak: [...]

[...] jeśli dopiero zaczynasz przygodę na siłowni to na razie interesuje cię tylko masa,masa,masa... Po jakimś czasie dopiero możesz zacząć myśleć o czymś innym. Kulturystyka nie jest sportem w którym wszystko można "na już". nikt nie powie ci kiedy będą efekty bo nie wiemy o jakie efekty ci chodzi i jak będziesz stosował się do diety, [...]

[...] typowo na mase. Musze jesc tyle kalori poniewaz biegam 3-4x w tygodniu. A tak 8-13 tydzien bym obcial kalorie, dodal aeroby po treningu i trening na rzezbe. mysle, ze nie jestem jakos bardzo oblany. delikatnie na brzuchu. mam ok 14-17% BF wiec taki cykl powinien zdac egzamin i mysle, ze jest do moich potrzeb ok. Zwiekszyl bym troche mase [...]

Za duzo cwieczen za malo regeneracji, pamietaj ze regeneracja organizmu jest rownie wazna jak sam trening. A pozatym pamietaj ze wyskok to zlozony proces i nieda sie go wycwiczyc w ciagu kilku tygodni. Ja uwazam ze latem najlepiej budowac dynamike po przez roznego rodzaju sprinty i kilka cwiczen silowych na nogi, a zima buduje sie sile statyczna. [...]

[...] wyrzezbic nadac ksztalt to duzo cwiczen i czesto tej parti miesni a jesli chce sie szybszy efekt mozna je "dogrzac" sposobami opisanymi powyzej. A jesli z brzuchem jest inaczej moglbys sie bardziej rozwinac i opisac co masz na mysli mowiac ze takim sposobem sie brzucha nie spali ? Czyli jak go splaic ? Bo w linku do atlasu cwiczen sa [...]

qwert321 wszytko sie zgadza... Dodam tylko ze możliwości treningów na rzeźbę jest dużo ! Można ćwiczyć także w systemie dzień 1/dzień 2 to zależy jak i kiedy spalasz FAT aeroby/basen itp ... i czy dużo go masz qwert321 ... hmm coś z tymi powtórzeniami chyba Ci sie pomyliło moze sie rozpedziłes Dodam także ze no na barki powinieneś drastycznie [...]

osieml cwiczysz tak...?? I jakie tam efekty...?? Najwazniejsze w cwiczeniu na rzezbe jest technika, a wlasciwie wolne wykonywanie powtorzen (o kolano, modlitewnik)... Przy wolnych powtorzeniach miesniej znacznie bardziej sie meczy, a co za tym idzie wykonanie 10 serii (osieml 10-7) jest praktycznie niemozliwe... Z kolei jak bedzie cwiczylo za [...]

co do testa to generalnie prawdziwa jest opinia ze czym krotszy jego ester tym jest 'bardziej na rzezbe' ps post edytowany

Waga:100kg wzrost:184cm Staż:4,5 roku Wiek: 21 lat Przeciwskazania zdrowotne: brak Cel: Chodzi własnie o rzeźbe, ale nie tak żeby było 0% bf co jest chyba nie możliwe Trening aktualny masz napisany wyżej, cwicze jeszcze tym na mase Zmieniony przez - kubi86 w dniu 2007-04-16 15:37:57 Zmieniony przez - kubi86 w dniu 2007-04-16 15:42:22

[...] na przykład na biceps chyba nie ma żadnego sensownego ćwiczenia wielostawowego. Nie mówię oczywiście, że stosowałem takie ćwiczenia jak uginanie ramienia w siadzie, które jest typowym ćwiczeniem na rzeźbę. Z tego co pamiętam to ćwiczyłem akurat biceps uginaniem ramion w staniu podchwytem (nie pamiętam już czy z supinacją czy bez). Tak czy [...]

Za duzo serii? Jest to robione zgodnie z atlasem a nawet w niektorych jest mniej niz maksymalna liczba... Pozatym potrzebuje teraz bardziej ostrego treningu. Pozatym sam zapomnialem lydek wlozyc a nikt mi o tym nie przypomnial :P, no i w sumie jeszcze mozna przedramie gdzies... Co do laczenia, jest to optymalne rozwiazanie. Skos dlatego, bo zalezy [...]

Planujesz trening na rzeźbe a w twoim profilu wypisane jest że ważysz 64 kg na 174 kg (nie wnikam...) Po za tym za dużo wszędzie serii. W tr. na barki robisz praktycznie 2 te same ćwiczenia, nie robisz nic na tylni akton, W tr. klatki wydaje mi się że oprócz tego co wczesniej napisałem(za dużo serii) to i jeszcze za dużo wyciskań, W tr. Pleców za [...]

[...] da rady, cierpliwości i skup się na jednym Z jednej i z drugiej strony czychają na Ciebie kompleksy- z jednej strony za niska waga i szczupłota, z drugiej- mimo że już nie jesteś szczupły, to pojawia się znowu spore zatłuszczenie. Nie wiem jak się leczy kompleksy, ale przydałoby Ci się jakoś olać to wszystko, bo będzie Ci ciężko. Skoro wolisz [...]

Rzeczywiście po słowach "stara dieta" i "robiłem masówkę" trudno się domyślić że jest to skopiowane i nie poprawiane, po co komu wiedzieć ile ważę, jesli napisałem że chcę wyrzeźbić brzuch (nic po zatym) to chcę wyrzeźbić brzuch, po komu tu jakieś proporcje. Pytam tylko i wyłącznie czy taka dieta na rzeźbę (brzucha) jest dobra ?

[...] tabletce i 48h po ostatniej injekcji Mechanizm działania winstrolu to przede wszystkim znaczny wzrost syntezy białek oraz podwyższona retencja azotu. Dzięki temu iż jest to środek niearomatyzujący do estrogenów - retencja wody, ginekomastia oraz odkładanie tłuszczu nie występuje co sprawia, że środek ten jest idealny do cykli na suchą [...]

[...] Pewnie raz na jakiś czas można dźwignąć maksymalny ciężar, czy tam submaksymalny, ale raczej odpada typowy cykl "na siłę" - 1-3powtórzenia w serii.. Wskazany jest raczej trening typu "na rzeźbę" - nie za duże obciążenia, sporo powtórzeń, nie do załamania ruchu. Zero rywalizacji - ani kto więcej wyciśnie, ani kto więcej [...]

Co jest dziwnego w tym pytaniu? Jednym osobom kreatyna pomaga w sile, innym w obwodach a ja po prostu chciałem się dowiedzieć, których jest więcej. Ankiete założyłem żeby były wniej zawarte konkretne odpowiedzi(żeby nie było jakiegoś głupiego przegadywania się w artykule i pieprzenia 3 po 3). Quart: Czemu ankieta jest zła, pewnie miałem w niej [...]

tych mitów jest u mnie wiele i są bardzo podobne jak u was widze np: "łatwiej mają ci ćwiczyć co są tłuści bo ich tłuszcz przeradza się w mięśnie" "że dieta jest najlepsza taka żeby mieć cały czasz zapchaną morde ryżem." i tak można pisać w nieskończoność. U mnie w klasie jest 10chłopa i 8 koksuje i każdy to typ 33cm w bicu [...]

[...] było wystarczające dla mojego organizmu żeby zrobić mase.Ogólnie chciałbym 4-6 kg do przodu a nie 10-15 więc jakiejś super diety nie potrzebuje.A jeśli chodzi o trening to ilość powtórzeń nie jest zbyt duża albo ilość serii ? bo słyszałem/czytałem że tak się robi na rzeźbe. Nie wiem czemu ale jakoś mnie to FBW nie zachęca ale może kiedyś. pozdr

[...] na diecie nic mi sie nie stanie jak mam staz taki porządny dopiero 1-mies. -nic się nie stanie, gwarantuję Ci że przeżyjesz co z brzuchem slyszalem ze rosnie puchnie-jeśli pytałeś o mój brzuch, to nie rośnie i nie puchnie, moim celem jest zmniejszenie obwodu w pasie, a zeby urósł i spuchnął brzuch nie trzeba treningu, tylko fast foodów i piwa