co jest na rzeźbę

[...] bo to taki sport nie mozna robic jedenj partii na rzezbe a innej na brzuch ( roznie sie w szczegolnosci dietą , iloscia powtrzen etc co do treningu. polecam : i tak jesli jestes po treningu regernacyjnym rusz cyklem V ( numer strony na jakiej jest V cykl w temacie) a jesli nie t zrob trening regernacyjny. GRUPA I - poczatki [...]

[...] tragedia? Z tydzień czytałem różne publikacje fachowe, zanim wyciągnąłem z nich tą esencję. A czy dałoby radę gdzieś skołować lepszy? I w ogóle co z tym planem nie tak, bo jestem nawet nie trochę zaskoczony, zwłaszcza, ze praktycznie z każdym treningiem podnoszę więcej i chodzę jakiś taki napompowany potem parę dni. Poza tym chodziłem na [...]

Ilosc powturzen zalezy na co chcesz cwiczyc!! Jeżeli na mase to ok. 8-12 powtórzen!! Jezeli na rzezbe to od 12 do 16 powturzen!! To jest plan ktory ma na celu przygotowanie miesni do dalszych cwiczen silowych wiec napewno jest dobry na poczatek!!! Dobra ja spadam!! trzymaj sie chlopku

tak jest pełno postów o ph więc użyj wyszukiwarki.Poza tym jest kilka sklepików gdzie można dostać ph na rzezbe jak i na mase-tylko że one troche kosztują więc jeśli nie masz co z kasą robić to oki:).

a co innego proponujesz? O HMB słyszałem dużo dobrych recenzji. Podobno jest to najlepszy suplement na rzeźbę....

dieta derykcyjna- dieta ktorej celem jest zgubienie zbednych kg i tkanki tluszczowej ww b i t - weglowodany bialka tluszcze O co ci chodzi z tymi suplementami na rzezbe jesli chcesz suplementy ktore pomoga ci schudnac-zwiekszyc metabolizm to polecam fatburnera albo thermala pro a jesli chodzi ci o anabolik to bcaa

a co jest najbardziej skuteczne na rzeźbe? Jakiego preparatu trzeba zażywać?

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

Te przedzialy sa umowne co nei oznacza ze zle. Glownie jednak czy to redukcja czy masa regulowane jest dieta i dorzuceniem aerobow/HIIT'a. Przy budowaniu masy diete ze zwyzkiem zapotrzebowania, przy redukcji na zero badz lekki minus + aeroby/HIIT. Plan na rzezbe moze byc typowo masowy a i tak bedziemy poprawiac definicje. pozdrawiam

no przeciez sam żes napisał co to jest, a wiec jaki problem?? w jednej serii masz 12 (nie musi byc 12 ani nawet 7, może na rzykład być 8) ruchów do połowy, 12 od połowy do góry i 12 całych to jest raczej na rzeźbe, jest też to dobre pobudzenie na mieśnie bo one rzadko sa do czegos takiego przyzwyczajone, osobiscie takie cw bica bym se darował [...]

spaiter jak nie wiesz to nie pisz 6 dni jest dobre na rzeźbę... co do diety nie ten dział polecam http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html wklej szczegółowy plan ćwiczeń i wypełnij ankietę

Serio to dzięki ludzi z tego forum ?? 10 kg w miesiąc ?? To powinni ci poradzić też że cwiczy się całe ciało :) , na rzeźbę jest dieta (rzeźba to jest spalanie tkanki tłuszczowej ) i nie da się spalać miejscowo więc samej klatki i brzucha nie wyrzeźbisz . Poczytaj o układaniu diety na redukcję - Oblicz zapotrzebowanie odejmij 300 kcal . Ułóż dietę [...]

[...] ćwierć i półprzysiady ze sztangą, sztangielkami, dobre są wypady w przód i wyciskania w tył na maszynie co do ćw. tlenowych (dla Ciebie obowiązkowo po siłowych) to świetna jest bieżnia (mała intensywność im dłużęj tym lepiej) a co do odżywiania to spróbuj zmiejszyć ilość białka w diecie np. do 1-1,2g /kg masy ciała z ćwiczeń na dolną część [...]

Jak pijesz mleko i jest ok, to masz potrzebne enzymy. Izolat i hydrolizat to te same aminokwasy co w WPC. NICZYM SIE NIE RÓŻNIĄ. izolat czy hydrolizat _może_ mieć więcej białka na 100g prochu i mnie węgli i tłuszczy niż w 100g WPC. WPI i WPH są szybciej przyswajalne przez organizm, tyle że różnica wynosi kilka minut, czyli dla metabolizmu [...]

HMB na rzezbe jest lekko mowiac "srednie" i skuteczne dopiero w dawkach 3g Twoja rozpiska rownierz jest srednia proponuje green tea + fat burner i bialeczko SP80 Zmieniony przez - anar w dniu 2004-02-25 02:01:18

hmb to taka raczej ,,egzotyka'' wg mnie poczuc hmb ludzie mowia ze trza dawkowac co najmniej 4 miechy by poczuc, a i to na nie ktorych nie dziala ze swej strony polecam kreatynę - tu już multum jej form, estry, cm6, itd. do tego trening na rzeźbę - są na forum, więc nie ma się czego bać do tego dietka i dział odżywianie i jest rzeźba na lato ;d

wydaje mi się że aeroby we wtorek i czwartek wystarczą co do ciężaru to może on być taki sam jak na masę ponieważ czy trening jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta no ale wiadomo że podczas redukcji mozesz stracić trochę siły więc musisz dostosować ciężar do możliwości Zmieniony przez - adas199311 w dniu 2013-03-01 16:23:29

.co jesc przede i potrenigu? POPROSTU MUSISZ MIC DIETE Z UJEMNYM BILANSEM KAL 2.czy cwiczyc takim samym systemem jak na mase tylko zwiekszy ilosc seri ,powtorzen i zminiejszyc ciezar czy wogole inaczej?MOZESZ WOGOLE CWICZYC JAK NAMSIE WAZNA JEST DIETA 3.ile razy w tygodniu cwiczyc na rzezbe DO 6x ALE MYSLE ZE 5x WYSTARCZY 4.ile razy w tygodniu [...]

[...] to z mlekiem - to spowolni wchłanianie. 2.czy cwiczyc takim samym systemem jak na mase tylko zwiekszy ilosc seri ,powtorzen i zminiejszyc ciezar czy wogole inaczej? Teraz jest to w modzie, możesz zwiększyć ilość powtórzeń - nie serii (do 20) 3.ile razy w tygodniu cwiczyc na rzezbe 4.ile razy w tygodniu kazda partie cwiczyc 5.jak długie [...]

Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) [...]