co jest na rzeźbę

dyg czytam Twoje wypowiedzi,refleksje i jestem przerażony Twoją głupotą,zastanawiam sie tylko skąd masz informacje co bierze Kuraś i ile!Pewnie zapytałeś się swojego wspaniałego trenera Kaczmarka, który jest Twoim idolem i za razem bez nadziejnym kulturystą,co ja pisze kulturystą przeciesz on nigdy nim nie był!Irek to bardzo ambitny i [...]

Zgadza sie to co napisales to prawda, ale jednak sa ludzie na masie ktorzy maja malutko tluszczu.. pozatym co byscie proponowali wlasnie zeby ten nieszczęsny brzuch wyrzezbic, jakie cwiczenia ?? dzienki muzyk, szkoda ze mnie sie jest jakos cienzko zmobilizowac i przelamac zeby zima robic mase i walic rzezbe, a latem tylko rzezbe :)

[...] hali i nie mam siły). Brzuch - a6w Chciałbym zrobić sobie jakiś dobry masowy trening przez jakieś 3-4 miesiące, bo później robię rzeźbę. Pytanie brzmi: Czy poniższy trening jest dobry? :D Klata - 4 x płaska 12-6, 4x skośna hantlami 12-6, 4x rozpiętki 15-10 Bic - 3x unoszenie sztangi prostej stojąc 12-8, 3x unoszenie hantli siedząc na przemian [...]

Buchy_88 po co dałeś mu ten plan ?? ani nie wiesz do kogo chłopak sobie pomoże tym krzywde zrobić a masy to wcale nie zrobi to jest jakiś plan jeszcze z elementami siły bez sensu a nie wiesz nawet do kogo ma być ten plan KOLEGO OPISZ SIE WEDŁUG TEGO SZABLONU ALBO DAWAJ NA TRENING CYKLICZNY WSZYSTKO JE POPODWIESZANE W DZIAŁACH :TRENING,DIETA, [...]

[...] sys nerwowego. Miesnie urosly, ale przeciez jednoczesnie robisz rzezbe, wiec ?? Mozesz robic wiecej serii jak by co. Czy ja dalem Ci jakis plan na sile?? Ile tam jest powtorzen? Wiekszosc zmian dotyczyla podzialu grup miesniowych. No i malutkie modyfikacje cwiczen.. albo ich techniki.. Poza tym w sporej czesci robisz po staremu. [...]

mateusz89b Plany się zmienia jak przestają przynosić efekty, bo po co zmieniać cos co daje efekty i jest zadawalające ? Kłócić się nię będę, każdy robi jak mu pasuje Co do FBW zgadzam się, świetna masówka, tylko mi powiedz z czego on tu ma rzeźbić...? Zresztą staż ma mały więc split by był za ciężki w moim mniemaniu Jak ma 4 dni treningowe to [...]

Ok, ułożę sobie jakąś dietę ale mam jeszcze parę pytań, najlepiej jak je zapiszę w punktach ; ) 1. Jak ćwiczyć na masę z samymi hantlami? Przeglądałem atlas i tam jest zawarta informacja że ilość powtórzeń wynosi 6-12, przerwy od 2 do 3 minut i tam można ćwiczyć 4-8 tygodni. Ale chodzi mi o ciężar hantel. Mam stopniowo zwiększać czy ciągle tak [...]

moim celem nigdy nie była super masa od zawsze chodziło mi o rzeźbę nie uważam w tym nic złego , co do lasek na plaży co złego jest w wy***aniu kilku pustych kretynek lecących na mój brzuch javascript: test(''); javascript: test('');

moim celem nigdy nie była super masa od zawsze chodziło mi o rzeźbę nie uważam w tym nic złego , co do lasek na plaży co złego jest w wy***aniu kilku pustych kretynek lecących na mój brzuch

no cóż przeczytałem jego ,,metody walki'' oraz sztuke hartowania ciała i jedno jest pewne że w tej drugiej jest dużo slepego fanatyzmu i uwielbienia ,ten co to pisał nie był obiektywny ja tutaj nie odejmuje jego umiejętnością ,był szybki bardzo szybki (filmik ze strony 14 dzieki ) ,po drugie jaki on miał trening 99 % z was by [...]

[...] bezsensownie przerzucilam sie na pączki, spaghetti itd. i zamiast zatrzymac sie znow na 60kg, polecialam nieco wyzej (bo tak mi bylo dobrze z tym niezdrowym zarciem ;( teraz jest mi glupio i postanowilam sie ogarnąć. Zrobilam sobie diete zdrowa, rozdzielilam na 4-5 posilkow i tak od ok 12 lipca sie zdrowo odzywiam. Codziennie tez jezdze na [...]

[...] to jedziemy rzeżbę mc 4x12-6 ?????? Jak dala mnie głupota 4x8+1x6 tak się powinno robić mc. -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem 4x 12-6 To nie jest wolny cięzar tylko maszyna kiedy wy pojmiecie ze podciąganie na drązku w szerokim chwycie jest najlepsze na mase??? -Wspięcia na palcach stojąc 3x16-12 -Wspięcia na [...]

'słyszałem że efekty masowe są dopiero w 5-tkach i negatv' * tak, to prawda 'regenetracja jest ok' * przeczytaj http://www.sfd.pl/temat155970/ i oceń czy Twoja regeneracja pokrywa się z tą :) 'śpie 6-9h' * 6h to zdecydowanie za mało na sen, dla kulturysty limit ten jest wiekszy i zaczyna sie od Twojeg maksymalnego czyli 9h 'praktycznie niemam [...]

[...] zajecia? "na 6 treningu HST ten sam ciężar wycisnołem 16razy" -- nie przeskakuj zaplanowanej liczby powtórzen "bo jak mówie zakwasów praktychnie nie ma, jest tylko obolałość czasami dość mocna obolałość" -- zakwasy nie świadczą o przetrenowaniu, natomiast napisz cos wiecej o tej obolałości, masz np probl;emy z [...]

[...] ma byc kreatyna 'nie za bardzo' na rzezbie? to najlepszy antykatabolik jaki zna swiat suplementacji... z tym ze moje zdanie co do zasadnosci stosowania kreatyn na tlusczowej jest takie iz nie warto tracic 'efektu kreatyny' na jakas rzezbe...po prostu wykorzystajmy dobrodziejstwa kolejnych cykli na masie...dieta tluszczowa sama w sobie jest w [...]

układasz sobie plan na siłę a twoim celem jest rzeźba?? Co z związku z tym? Może i redukować się na treningach trójboistów. Ważne, żeby miał ujemny bilans kaloryczny. Robienie mitycznych przedziałów powtórzeń na niby "rzeźbę" już dawno przestało być prawdą. Można się zalewać i przy 100 powtórzeniach kwestia diety. Dlaczego tak [...]

[...] sterydy" są na poziomie conajmniej.... Jeżeli ten facet ma tak szerokie pojęcie na temat tego co robi to niech dokładniej pomoże chłopakom w dopingu.Insulina dalej jest tam tabu a jego opinie troche mogłyby rozjaśnić. Cóż było by to na tyle.Jeżeli to naprawde ten facet to spotykając mnie na ulicy za to co napisałem rozniósł by mnie że [...]

[...] i dziwna perrskeptkwya stad slabo wszystko widac ale chodzilo o caloksztalt a nie o prążki :D marnie bylo rok temu, bez masy waga 65kg ;) teraz 78kg z fatem wiec i tak jest progress duzy jakbys porownal, jak ktos nie zna mojej historii to faktycznie moglby powiedziec ze 1 raz na silce ale wczesniej bylo inaczej , no i natural a nie [...]

[...] jakies chyba kompleksy masz typie. Na 6 lat to malo piszesz... gosc chodzi na mate myslisz ze przez to latwo wchodza kg?, jak na taka rzezbe i jakosc 6 lat to wcale nie jest malo tym bardziej ze nie wiesz co je i jaka ma regeneracje. Tak ze nie ******* bo chyba nie masz pojecia ile trzeba sie natyrac zeby zrobic taka forme. Daj swoje foto to [...]

o boze co to ejst zly plan , ale prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]