co jest na rzeźbę

Witam wszystkich :) mam do Was prośbę w kwestii czy takie zestawienie trenigu, diety, supli bedzie ok. Cwicze 3lata regularnie, obecnie trening bedzie rzeźbiący 15-18powt. 3razy w tygodniu przez okres 3tyg a jak sie zacznie jabłczan juz ładnie wkrecac- nasyci sie to wbije na rotacje czyli wyjdzie w tyg: DT- pn-sr, czw-dnt, pt-sb-ndz-dt/ co jakis [...]

[...] Chcem zgubic tluszcz ktory nagromadzilem.Cwicze na silce z kumplami ale oni zawsze sa szczupli. Mowili mi zebym napisal do was jaki mam wziac plan na rzezbe. Podobno jest rzezba NA WYOSTRZENIE MIESNI i WYCINANIE TLUSZCZU. Znajomy zaproponowal mi taki plan. Mowil ze on na nim sporo wypocil tego tluszczu. Trening na Rzezbe Dzień A 1.Klata: [...]

[...] jaką posiada WWW.OLIMP-SUPPLEMENTS.COM Nom nic trzymajcie za mnie kciuki bo już trzy miesiące utrzymuje Diete a słodycze itp. jem tylko w niedzielki kiedy mam "wolny" dzionek a tak na prawde najgorsze są pierwsze dwa tygodnie potem już mnie nie ciągneło do białego chlebka, kolorowych napoi itp. :) Więc wszystko jest możliwe trzeba tylko chcieć :)

[...] iż od dłuższego czasu marzyłem by wybrać się na siłownie, to skutecznie uniemożliwiała mi to kontuzja, którą miałem od ładnych kilku lat. Teraz jednak można stwierdzić, że jestem wreszcie gotowy do pracy nad swoim ciałem. Problem polega na tym, że nie mam pojęcia od czego zacząć. Wiem jaki efekt chciałbym mniej więcej osiągnąć za X czasu, ale [...]

[...] to (węgle: ok. 320g a białka: 158g) tak mniej więcej. No i jak tu kurna sie nie wkurzać. Naprawde szlak mnie tarafia z tym układaniem jedzenie. W cholere tych artykułów jest ale zaden nie napisze językiem na chłopski rozum. Nie mam zwyczaju jadać sześciu posiłów dziennie poza tym nie mam takiej mozliwości. Więc to odpada. Jem sniadanie o [...]

witam, slyszalem ostatnio o czyms co sie nazywa dotlenianiem miesni, z tego co powiedzial mi znajowy jest to bardzo podobne do treningu na rzezbe (o ile to nie jest wlasnie to, bo tak mi to wyglada). moze ktos o tym slyszal i wie cos wiecej, jesli tak to moze opisze go troche blizej. kolejna sprawa z ktora mam problem to trening ktory chce [...]

[...] ten dobiega końca, a ja nie wiem co ćwiczyć później. 20 lat 175 CM 72 kg Cały problem polega na tłuszczu, który mam na brzuchu i już nawet na klacie :/ Natomiast ogólnie jestem szczupły dosyć, a 72 kg to właśnie przez tłuszcz. Od nowego roku chciałem przejść z ATC i nie wiem na co? Na masę, na rzeźbe echh? Głównym celem dla mnie jest spalenie [...]

[...] aktywności fizycznej: 4-5 OKOLO GODZINE KAŻDY Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CLENBUREXIN, THERMO SPEED, THERMO FAT BURNER, L-CARNITYNA, CHITOSAN Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: oGRANICZENIE SPOZYWANIA POSIŁKOW, 2-3 POSILKI DZIENNIE W MALYCH ILOSCIACH Zmieniony przez - luukasz09 w dniu [...]

[...] tak, temat odrazu widze, ze brzmi dosyc dziwnie, ale nie wiem jak to inaczej nazwac. Od pewnego czasu sie odchudzam i jak na razie udalo mi sie schudnac 11kg. Ogolnie raczej jest to bardziej dzieki temu, ze rzucilem moje nalogi jesli chodzi o slodkie picie itd. Poniewaz cwicze tyle samo co wczesniej, czyli glownie koszykowka dla rekreacji. Mam [...]

[...] o moją aktywność fizyczną to uprawiam piłkę nożna od dobrych 15 lat, aczkolwiek nigdy, wielkiej wagi, do siłowni nie przywiązywałem. Jednak codziennie mam treningi, więc jest trening aerobowy. Natomiast moje pytanie dotyczy odżywek, o których piszę w temacie. Od jakiegoś czasu biorę BCAA z Olimpu Xplode Powder i Jabłczan Kreatyny CM3 1250 z [...]

[...] interwałowy i aerobowy? 2. Trening silowy, interwalowy, aerobowy trzeba robic oddzielnie(w inne dni)? 3. Najlepiej jak do interwalow i aerobow bede cwiczyl FWB? 4. Czy jest mozliwosc cwiczenia FBW lub innego treningu silowego jako trening domatora(posiadam tylko hantelki, kilka cwiczen nimi wykonam ale bez sztangi to ciezko), beda o wiele [...]

[...] bo to mam na jednej sztandze i na bica około 10-15 kg co mam na drugiej sztandze, więcej niestety obciążenia nie posiadam. Na jeden hantel mogę założyć 7,5 kg. I tu jest problem, jak rozpracować ciężar do tych ćwiczeń z tym co mam. Proszę o porady. Co do diety to wygląda to tak, codziennie jem 5-6 posiłków, w dni treningowe przed i po [...]

[...] przerwy w jedzeniu albo też mało jadam. Wspomagam się odżywkami z przewagą węgla. Średnio jadam je głównie w dni treningowe rano /wieczorem i po treningu( który zazwyczaj jest wieczorem) wiec ze dwa razy dziennie będzie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/378d54deff6b493cb3c81474bd6a61aa.jpg Zmieniony przez - wiadro85 w dniu 2014-08-25 17:30:39 [...]

[...] pod sztangę z regulacją oparcia (wytrzymałość 90+90kg), obciążenia 2x20kg oraz 2x5kg. Teraz nie wiem od czego zacząć. Ręce mam chude, to powiem szczerze, brzuszek lekki jest. Co do klaty to raczej niema co robić na masę tylko na rzeźbę. Nogi kiedyś miałem wyrobione, obecnie są nabite, i jakaś tam siła jest, więc też na rzeźbę. Niewiem jakie [...]

[...] Czy taki zestaw będzie okey, czy będą mieli z tym problemy, bo jak wiemy na siłowni znajduje się więcej sprzętów do różnych partii mięśni. Zastanawia mnie tylko czemu tak jest wykupowanie treningu na miesiąc. Robiąc na początku trening i oczywiście dietę na rzeźbę, nie mogę przy nim zostać na pół roku, ew. dłużej, bo wiadomo, że taki trening [...]

Witam. Rozpoczynam cykl i bede co jakis czas wpisywac tutaj zmiany jakie beda zachodzic w moim organizmie. Obecnie waze 86 kg przy 184 cm wzrostu.To nie jest imponujacy jak dla kulturysty wynik,wiec nie podnoscie wrzawy.Otorz jestem pociety,od poltora roku cwiczylem tylko i wylacznie "na rzezbe" redukujac maksymalnie tkanke tluszczowa.Teraz juz [...]

Witam, mam do was takie pytanko, bardziej by sie moze nadawalo do zdrowia ale tu jest duzo ludzi widze ktorzy wiedza sporo. Wiec tak, mam 20 lat i moim celem jest rzeźba, od 4 miesiecy jestem na redukcji/aerobach/treningu na rzezbe. Zeżarlem juz 5 opakowań Thermo Speed. Biore 8 kaps dziennie przed aerobami 4 i przed silowym 4. Kiedys moim celem [...]

Witam wszystkich, troszke posiedziałem już z na tym forum i prawda jest taka, że mam jeden wileki mętlik w głowie, jedni pisza tak, drudzy inaczej. Ale o co mi konkretnie chodzi chodzi o to, że zaczynam brać sie za rzeźbe ciałą (mam 176 cm wzrostu i 75kg) głównie chodzi mi o rzeźbe brzucha jednak ciężko zżucić mi tłuszcz z dolnej partii ciałą) [...]

Witam.Mam prośbę.Czy może mi ktoś powiedzieć bądź podpowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej jest robić przy treningu na rzeźbę??I czy może ktoś wrzucić jakiś sprawdzony trening ponieważ rozmawiałem z kilkoma osobami o tym i każdy mówi co innego.Jedna osoba mówi że wystarczy zwiększyć tylko ilość powtórzeń i trening będzie na rzeźbę ktoś inny mówi [...]

A więc tak. Niedawno postanowiłem się za siebie wziac, poniewaz chodze do 1technikum, raczej specjalnie sprawny fizycznie nie jestem, pompek maks zrobię 5 i wysiadam, na drążku podciągne się raz i juz wysiadam z sił. Mam w piwnicy atlas, na którym moge cwiczyć na klatę, plecy, biceps, nogi (nie wiem jak to wytlumaczyc, jestem wkoncu amatorem i to [...]