co jest na rzeźbę

Panie ekspercie, skoro wiesz lepiej to po co pytasz ? Plan jest do kitu. Nie wierzysz ? Przeanalizju: Plan: poniedziałek 1. Plecy - wiosłowanie sztangą - 15kg 15/15 - 20 kg 7/do wyczerpania - przyciąganie wyciągu - 25kg 20/15 – 30 kg 15/do wyczerpania - przyciąganie wyciągu w siadzie - 30kg 25/20 - 40kg 10/do wyczerpania Gdzie tu jest coś na [...]

[...] - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne czyny są nie do naprawienia. Ponieważ człowiek jest zwierzęciem. Ponieważ żądza zemsty jest popędem naturalnym. Ponieważ większość zbrodni pozostaje bez kary. Ponieważ miłość jest źródłem życia. Ponieważ w świecie dobrze [...]

[...] t- mam miec 30/40g jak to podziele na 5 to co ja bede jadl? Mbik co do zony to tez troszeke macha ciezarami moze napisze sie jak wyglada moj trenin abys mial jaka przedstawe jest to nareze na rzezbe 4-5 tyg potem lekki trennik 4-5 tyg a potem sila i tak w kolo chyba taki mam plan tylko ta dieta!!??????.a ponizej tak wyglada trennig Poniedziałek; [...]

ja tam low carb nigdy nie stosowalem,przy tak niskiej ilosci wegli nie wiem czy bym wytrzymal,chociaz fakt faktem na rzezbe wedlug mnie jest ona idealna,a czy jest zdrowa,a co dzis jest zdrowe,CKD,zwykla masowka na wysokiej podazy wegli..??wszystko w nadmiarze szkodzi...

[...] sie calkowice na taka liczbe powtorzen spowoduje zmiane wygladu miesnia by zaadeptowal nowe metody treningu. Jednym slowem miesien bardzo stwardnieje,ubije sie- jednak zmniejszy swoja obietosc 2-3 krotnie. Pozatym trening wytrzymalosciowy nie jest typowym treningiem redukcyjnym. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

1. Mam 17lat 180cm wzrostu i waże 73kg Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem ważyć aby skączyć treningi na mase i zacząć robić na rzeżbe! Z góry dzieki i pozdro 2. SIEMA WIECIE CO OSTATNIO NABYŁEM TAKIE CO SJAK MLEKO W PROSZKU OD SĄISADKI<GOŻDZIWKOWEJ>:p I POWIEDZCIE MI CZY WARTO TO BRAC BO JAK BY NIE BYŁO JAKIS PROCNET BIAŁKA TAM JEST A [...]

[...] ale nie wg jakiegoś planu tylko ćwiczyłem klatke, nogi, brzuch, może troszke plecy!!!!! NIE TRZYMAŁEM SIE ZADNEGO PLANU!!!! I od niedawna mam internet (na wiosce już jest heheh) Więc wpisałem na googlach "kulturystyka" i tu trafiłem zaczołem szukac jak ćwiczyć itd. itp. Nie powiem bo sie ździwiłem! Trzeba trzymać sie jakiś zasad [...]

[...] na mase 6-12 a na sile mala ilosc powtorzen. sprawa wyglada tak ze mase i rzezbe robisz w kuchni. oczywiscie jezeli przyjrzysz sie treningom silowym to rzeczywiscie jest tam proponowana mala liczba powtorzen przy duzych ciezarach ale nawet przy takim treningu masa pojdzie do przodu jesli masz ogarnieta diete. troche taki temat rzeka i [...]

Glupoty piszecie jak malo ten wynalazek to szit niewypał tej firmy Hi tec niemiecka technologia dajcie spokoj taka prawda co wy wypisujecie skład jest sredni wymyslacie sami jakies hasła.. Tak naprawde działa gorzej od nitrobolonu to coś.. Przy boosterach typu white flood, super pump to sie chowa jak pół dupy za krzaka.. Kolejny mega zestaw [...]

No wiesz, nie jestem jakaś super gruba beka Moja waga specyficznie mi nieprzeskadza, przyzwyczaiłem się, co do tej redukcji to sam wiem, że miałem się na początku rzeźbić, ale przegapiłem sój moment, ćwiczę dobre pół roku, ćwiczyłem też przez wakacje, ale nikt mi nie powiedzał tzn. powiedział, ale dopiero na koniec wakacji, że lepiej się rzeźbić w [...]

[...] w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa [...]

podzial, trening na rzezbe- na sile itd jest czysto umowny i nie ma zadnego potwierdzenia. Rzezba to tylko kwstia pozbycia sie tluszczu Ty masz tyle aero dodatkowo ze zwiekszanie jego ilosci (co sie stanie jak zrrobisz treningi silowe w takiej ilosci powtorzen) mija sie z celem teraz masz , o ile dobrze pamietam tez dzien niski bez ww, zobaczymy [...]

DO CHARON: Napisałeś, że i/g dla glukozy to również wartość przybliżona. Moim zdaniem nie można tak powiedzieć. Wartośc glukozy równa 100 jest stałą ustaloną przez jakiegoś naukowca wartością do których sie odnoszono. Jako, że jeden z instytutów dostał glukozę "troszkę wolniej się wchłaniającą" odpowiednio wyniki będą inne, gdyż sądzę, [...]

[...] robić na maszynach - z tego co widze do tej pory idzie bardzo dobrze tylko niewiem czy czegoś nie zmienic w treningu. Nóg nie robie bo gram w piłke, lecz mam duża tendencje do tycia dlatego moja rzeźba jest taka jaka jest - czyli słaba. Przedstawiona rozpiska ułożona jest według tego postu http://www.sfd.pl/Rzeźba!-t52801.html pozdrawiam

[...] o to, że ćwiczenia dla bramkarzy na siłowni w trakcie sezonu są nie zalecane. Praktycznie w ogóle nie poleca im się siłowni. Ewentualnie ćwiczenia na piłce, z gumami i to jest wszystko. Co do spalenia mięśni - na tym fourm każdy uzna to za herezję, ale bardzo bym tego chciał. Z tym, że przychodzi mi to ciężko, a jeśli już je tracę to są to [...]

sangwinik6-kolego zaskoczyłeś Mnie dokładnoscią,i tu wszystko konkret odrazu powiem ze o minerały bym sie nie martwił jest oki i z niczym raczej nie przesadzasz i z tym treningiem i dietą właściwie mozesz ruszyc z dnia na dzień,trening owszem ma byc do tego ostry i po zakonczeniu kreatyny jeszcze ciągnij dietke i trenuj nadal intensywnie by jak [...]

2 serie w zupełności wystarczają jeśli zależy nam na ogólnofizycznej klatce. W trakcie każdej serii klatka jest na tyle obciążana że dla mnie zupełności wystarczą 2 serie. Ilości powtórzeń nie biorę na liczbę. W pierwszej serii robię pomki kończąc gdy mogę wykonać ~2 ruchy więcej. Czyli jeśli np ktoś zrobi 30 pompek to powinien w pierwszej serii [...]

No i ruszam z obiecanymi przed weekendem premierami - na pierwszy rzut NOWA brama do domowej siłki z linii Kelton HEAVY - model HM1. Jest tu dużo rozwiązań z modelu profesjonalnego PMS2 a oto co na Was czeka w super atrakcyjnej cenie - 1099 PLN + transport 99 PLN: Super wytrzymała, w całości spawana konstrukcja z profilu 80x60x2 mm. 250 KILOGRAMÓW [...]

[...] wytrzymalosciowym i na rzezbe, bo chyba w powtorzeniach nie ma wielkiej roznicy? POzdr. Najlepsze bedzie jak opiszesz co masz w plkanach na tym obozie i co wlaściwie jest Twoim cele-ogólniej-bo jak to się ma do tego obozu itd.??? czytelnik działu Nie chcę już być powiadamiany o odpowiedziach. Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

[...] w superserii z pompkami z połączonymi kciukami - po 6 powt. Wykonałem 15 superserii . Komentarze do treningu: Bark niestety buntuje się przeciw sporym obciążeniom, co jest dość irytujące, bo siła ładnie rośnie. Na siłowni tradycyjnie spotkałem Knife'a, który sprawnie asekurował mnie przy wyciskaniach. Dzięki . Wiosłowanie poszło nieźle i [...]