co jest na rzeźbę

[...] poniewaz ta niezbedna minimalna liczba tluszczy znajduje sie chociazby w zwyklych posiłkach, w pozywieniu, wiec unikam potraw z tluszczami. Pytalem o aeroby, poniewaz ruch jest, poza silownia taniec (kilka godzin w tygodniu) jak i piesze wedrowki, natomiast brak u mnie scisle kontrowanego tetna jak to podaja ksiazkowe teorie do aerobow i [...]

[...] w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna :::sie odwal gupku:::

[...] skosu a pozniej spiecia gornej czesci brzuszka (codziennie!! mozesz w niedziele sobie robic dzien przerwy) Budzujac plan radze CI sie zastosowac do klata(2-3 cwiczenia)+triceps(2 cwiczenia), plecy(2-3 cwiczenia) + biceps(2 - cwiczenia), naramienne(3-4 cwiczenia) i robic rzezbe bo mase na redukcji trudno jest zrobic... To chyba tyle jak na razie

[...] byłem na cyklu kreatynowym przez prawie 7 tygodni. 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Moim celem na najbliższe 2 m-ce jest rzeźba, ale przy minimalnym spadku masy mięśniowej. Może trafniej okrelić to uzsykanie lepszej definicji/ gęstości mięśni - tzn. nie zależy mi na jakimś super rzeźbieniu [...]

z tego co sie orientuje to 6stka jak sie juz ma to poprawia rzezbe miesni a do budowania lepszy jest abs. Ja wiem ze kardio i dieta jest najwazniejsza ale ja nie mam planu spalic jak najwiecej i wogole chudnac bo raczej nie jestem fanem robienia 'rzezby' na hura tylko stopniowo zreszta nie mam tego tluszczu zbyt wiele dlatego robie to wszystko [...]

[...] robienie masy i rzezby jednoczesnie- ponoc mozna, ale nikt jeszcze nie widzial, zeby to dobrze wygladalo. Rozpiska troche chaotyczna, nie bardzo wiadomo o co tam chodzi imo. Jezeli priorytetem jest sylwetka, to dodaj jeszcze jeden trening na silce. Ogolnie fajnie jest w aqua, chociaz cena imo jest za wysoka. W jakim klubie wczesniej cwiczyles?

[...] bo ramiona szybciej rosną na suplach, ja ćwicząc, mam zamiar po masie, zrobić rzeźbę i odkryć ABS, bo z tego co zauważyłem to laski to lubią, a 6pak to dla innych sygnał, że jesteś dobrze wysportowany, bo wiele osób na plaży to pierwsze na co patrzy to jest klata, brzuch, ramiona:). Czekam na fotki po cyklu. Pozdrawiam i wytrwałości życzę.

W tym co powiedział Obi Wan jest troche prawdy czym więkse mięsnie tym się szybkość zmniejsza. Ale każdy chciałby żeby jego mięsnie wyglądały jak najalepiej. Pozatym nietrzeba chodzić na siłownię aby zrobić sobię piękną rzeźbę ciała ale poto aby się wzmocnić. Każdy ma do wyboru

a no to szczerze mówiąć sytuacja wygląda podobnie i właśnie to co napisałeś jest akurat powiązane z moim pytaniem. Jeśli nie chciałbym teraz robić masy, ani żadnej redukcji, po prostu został bym pezy zdrowym odżywianiu tylko troszke kcal bym podbil to jak sie ma sprawa z treningiem ? Wtedy trening idzie na marne? Jak nie jest ukierunkowany, ani [...]

[...] treningowe (począwszy od ogolnorozwojówki po trening na mase, rzeźbe(choc tutaj to mało znaczące, wiadomo czemu) coś jeszcze ?? jak wy to widzicie ??" To co wymieniłeś jest jak najbardziej ok. Warto byłoby też dodać coś dla bardziej zaawansowanych, na przykład przy stagnacji albo tak po prostu, dla urozmaicenia. Treningi typu Armaggeddon, [...]

[...] 74kg/180, wygladam "normalnie" rozumiem przez wasze slangowe okreslenia, ze musze zrobic teraz mase(miesniowa, bialka+weglowodany), jezeli nie mam tluszczu, wzbic sie na 8X kg, i potem zrobic REDUKCJE (no wlasnie co to jest ta cala redukcja, i co i jak to zrobic ze ludzie przy 178cm i wadze 75kg maja duze miesnie, za***ista rzezbe.)

[...] jasno napisał jaką ma wagę i jaką wagę docelowo chce osiągnąć. Do tego wstawił swoje foto. Więc nie wiem po co mieszasz pisząc o osobach z otyłością?? Uważasz że kolega jest otyły?? Myślę że jak będziesz czytał ze zrozumieniem, i nie będziesz mieszał wątków, to nie będziesz musiał zadawać swoich pytań i będziesz mógł skupić się nad konkretną [...]

Trening jest Wporządku a co do tego mitu to rzeczywiście większe ciężary spalają lepiej fata ale chcąc mieć ładnie zarysowane i ukształtowane mięśnie robi się więcej powtórzeń i tu nie należy słuchać producentów odżywek że wystarczy spalić sam tłuszcz i będzie cacy rzeźba to rzeźba wiem coś otym jak kilka lat temu nogi sobię przez przypadek [...]

[...] w organizmie i tez niemialem uzylenia ani grama ani zaden triceps mi sie nieodznaczal :)a samym tluszczem niepodnosil bym takih ciezarow ,co do reszty trohe tluszczu jest i przykrywa moja muskulature:) niema co...trzeba ciezka praca go zniszczyc i przerobic na paskudna rzezbe :) juz 9 kg zniszczylem:)...pozdrawiam niedowiarkow:)... frezerr

Z tego co wiem to jest system na gęstość/rzeźbę a nie na mase.Był stosowany kiedy nie znano jeszcze aerobów.

No widzisz "A biceps? Poprawi sie go, ale to nie jest dla mnie jakis wyznacznik",a przedtem pisałes ze masz wspaniałą mase i rzezbe Twoja historia którą ująłes wczesniej urzekła mnie Co ona miała na celu zobrazować Racja kazdy ma inne priorytety w treningu,no ale jak dla niektórych masa 65kg to szczyt marzen to nie mam wiecej pytań bo [...]

Niech mnie ktoś uświadomi w tym ile tak na prawdę powinienem ważyć przy ty mwzroście, żeby co kolwiek działać z rzeźbą To jest tak na prawdę kwestia indywidualna. Nie da się jednoznacznie powiedzieć czy masz robić rzeźbę przy wadze 100 czy 110 kg... takie rozważania zostaw na później. Na obecnym etapie skup się na tym, żeby stworzyć solidne [...]

KOLEŚ nie udzielaj sie jak nic o chłopaku nie wiesz. wieesz ile cwiczy ?? a moze wiesz ze polacze nie rzeźba i siła jest niemozliwe ? autor prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj [...]

[...] z tłuszczu 3. B, gdyż jak napisała Gagaa u niego w wyniku podwyższenia tempa metabolizmu zużycie energii po treningu wzrośnie, dodatkowo też B nie spali mięśni, a jeśli jest osobą niewytrenowaną to nawet odrobinkę może zbuduje w efekcie sprintów, przez co zachowa lub podwyższy swoją spoczynkową przemianę materii [...]

Glutamina nie jest spalaczem tłuszczu jest natomiast bardzo dobrym antykatabolikiem tłuszczu Ci nie spali ale mięśnie przed katabolizmem zabiezpieczy. Bierz proszek taniej wychodzi. Polecam Olimp Powder 400gr. Co do spalaczy to zależy ile masz tego tłuszczu i ile masz lat. Oczywiście odpowiednia doeta i trening aerobowy to podstawa Białko jka [...]