Witam. O co chodzi z tym że nie którzy piszą że nie ma planu na rzeźbę i że wszystkie plany są na masę. jeżeli tak jest to po co wogóle są plany skoro i tak wszystkie idą na masę. proszę o wytłumaczenie mi tego. nie wiem czy to dobry dział do tego artykułu. jak nie to sorki Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Cel treningowy: - [...]
[...] Daje mi to ostro w kość (rowerek mówi, że jakieś 700kcal spalam), ale nie wiem czy to ma sens bo jak tłuszczyk był (nie tam jakiś duży, taki mały ale mi przeszkadza) tak jest. Czy bycie na diecie i aeroby razem nie robią sobie psiej roboty? To co spale na aerobach i siłce to przyjmuje w diecie itd. Czy najpierw przytyć (teraz waże 74kg, chce [...]
[...] wsuwal bialko po treningu i wieczorem oraz w dni nie treningowe rano i wieczorem wtedy tez bralem, na silownie chodzic bede co dwa dni tak samo jak w tedy, od 8 do 13 roku zycia duzo biegalem i cwiczylem. Prosze o porady i spis ew. rzeczy do zjedzienia i o ktorych godzinach. Jak ktos jest ze Szczecina to moge sie spotkac i spisac wszystko itp.
[...] cel zbicie do 90 przy jak najmniejszych spadkach miesnia i ubicie masy nie chodzi mi nawet o nie tyle zbicie masy co znaczaca poprawe definicji mozliwe aeroby Rowerek jezeli jest taka mozliwosc prosil bym osobę znajaca sie na rzeczy o rozpisanie diety Zmieniony przez - matrxx w dniu 2009-12-26 03:03:20 Zmieniony przez - matrxx w dniu 2009-12-26 [...]
Siem. Chciałbym sie dowiedzieć co jest najlebsze na Rzeźbe. Bo tylko mi zostało robić miecho , i teraz nie wiem co wziąć . czy wino czy cos innego . Kasa nie gra roli !!!! Wzrost 186 Waga 84 Biceps 37 Pas 88 .
siemano... kumpel wazy ze 122KG przy wzroscie 180pare nie wiem dokladnie no juz zjadl tego że cho cho... co jest dobre na rzeźbe i siłe??? teraz bierze jakis salbutamol 100tabs 4tab dziennie co jeszcze mozna dolaczyc do tego? z gory thx
[...] 75kg, mam 166cm wzrostu. na siłowni ćwiczę od kilku miesięcy z przerwami. Ostatnie 2 miesiące wykonywałem trening siłowy, mięśnie mi trochę urosły jednak to wszytko pokryte jest tłuszczem który zbierał się już około 2 lat. Diety określonej nie mam ale przestrzegam wszystkich zasad odnośnie odżywiania się podczas chudnięcia jakie znalazłem na [...]
Niedługo kończę trening na rzeźbę i chciałbym zacząć trening na siłę, ale jest mały problem nie wiem co jak kiedy i gdzie. Cwicze 3x w tygodniu a moja prosba to przykladowy plan treningowy. Albo jesli ktos by mi mogl pomoc ulozyc moje gg to: 6573113 (wiekoszość czasu na niewidoku xd) wiek - 16 lat waga/wzrost - 74kg/180cm staż treningowy - 1,5 [...]
Jaki sens ma stosowanie cykli siła, masa, rzeźba? Najpierw ćwiczyłem całe cialo przez 5 tygodni potem 5 na silłe i 5 na mase z dobrym rezultatem, czy jest sens abym teraz zrobił 5 tyg. na rzeźbe? Z tego co wyczytałem na forum to nie powinienem zanim nie osiągne wymarzonej siły i masy. Czy to prawda? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 93 [...]
Witam. To jest moj pierwszy post na tym oto forum wiec prosze o zrozumienie :) A wiec, jak jest napisane w temacie: trening na lato. Mam wolne lato ktore chcialbym spedzic aktywnie, i zeby z wakacji z czyms przyjechac. Nie mam zielonego pojecia o treningu na rzezbe, dlatego pisze ten temat. Jestem 16 latkiem, trenuje pilke nozna 3 razy w tygodniu, [...]
[...] potrafię zrobić własnego planu treningu a co w tym wchodzi nie potrafię go utrzymać :) Moja budowa to endomorph, mój wzrost to 177 cm waga 93 kg (wiem, niektórzy pomyślą, że jestem GRUBY ale moja budowa ciała jest taka moim określeniem na bita, nie mam fałd itp tak jak u grubasów to występuje. Chciałbym by ktoś miły pomógłby mi to ogarnąć, chodzi [...]
[...] po 4 kg, pompki, przysiady, brzuszki, napinanie mięśni) przeplatane z gimnastyką. Nie wiem właściwie na co ćwiczę, chyba na rzeźbę i wytrzymałość. Moim największym problemem jest waga; powinienem ważyć 59 kg, a ważę 46. Chciałbym nieco zmienić charakter moich ćwiczeń, żeby były bardziej na masę. Zacznę ćwiczyć tylko 4x w tygodniu. Mam do [...]
[...] do polubienia i udostepniania filmiku. Jest to coś ciekawego nowego w Polsce co dopiero się rozwija. Trenuje już ponad miesiąc efekty są naprawde pozytywne całkiem inna siła jest na drązku niż na siłowni. Szybciej można rozwinąć rzeźbe. https://www.youtube.com/watch?v=cm6WIrWcd70 Profil na FB dodaje ćwiczenia, tutoriale, filmiki motywujące. [...]
Potrzebuje waszej rady co do diety na rzeżbe waze 94kg wzrost 184cm bf~20% chiałbym za dwa miechy zacząć wycinke i tu potrzebna mi jest wasza pomoc co i jak by było najleprze może jakieś przykładowe diety
[...] a tluszczu caly czas sporo zostalo. Od roku i 3 miesiecy cwicze na silce, tak na powaznie to gdzies od pol roku. Od miesiaca cwicze typowo na mase, poniewaz w zime ciezko jest cos zrzucic. Na mase mam zamiar cwiczyc do konca kwietnia, zas od maja do wrzesnia/pazdziernika przeszedlbym na rzezbe. Posiadam bialko, po treningu zazywam 25 g bialka. [...]
[...] powiedzial ze najlepiej do tego jeszcze HMB,co wy o tym myslicie?Sprawdzilem w wyszukiwarce bylo tego duuuuzo,ale wiekszosc to zle opinie o HMB.Czy to prawda,ze lepiej kupic sama kreatyne,a nie laczyc te 2 suplementy?Myslalem o Kreatynie 300g i 100 kapsulkach HMB,to i to Viatalmaxa.Aha chodzi mi o mase,a HMB jest w koncu na rzezbe czy mase?
gdy robie trening na rzezbe to lepiej cwiczyc stalym ciezarem czy zmieniac ciezar co serie ? ??????????????? jest to dla mnie bardzo istotnie pytanie poniewaz zaczynam cwiczyc i chce wszystkiego sie dowiedziec co i jak zeby pozniej nie mial problemow ze zdrowiem i etc.
Witam to znowu ja jestem początkujący i dlatego tyle pytan mam. Moje pytanie dotyczy witaminy B6 co ona daje w czasie cyklu np: z Testosteronem i superanabolonem bo w rozpisce na jednej stronie w kazdym cyklu na czystą mase miesniową była wit.B6 czy ona cos daje ?? natomiast w cyklu na rzezbe jest cynka równiez nie wiem co on daje ??
Witajcie koledzy mam do Was takie pytanie. Bo ćwiczę sobie od jakiegoś czasu na siłowni, ale zastanawiam się czy jest sens ćwiczyć z tym żelastwem. A dlaczego ? Bo co tak na prawdę da mi ćwiczenie z żelastwem ? Na pewno i siłę i fajną rzeźbę itp. Ale czy dzięki temu będę np. spokojnie się podciągał na drążku, robił xxx pompek, czy dźwigał się xxx [...]
[...] Staż treningowy na słowni: mniej niż rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, sztanga, hantle, wyciąg, ławka ( 6 poziomów ). Dieta: niem co jest, ale nie mam diety Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brelem kreatyne, ale już dawno
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
