co jest na rzeźbę

wypełnij ankiete. Siłownia będzie w garazu (chyba wiecie jakiej jest wielkosci) wybacz, ale nie byłem w Twoim garażu Chce rowniez zamowic jakies odzywki, suplementy.Myslalem o nitrobolonie i moze cos na mase wygladac jak prosiak i dopiero wtedy robic rzezbe żadnych takich, do******lisz sie tak, że już tego prosiego sadła nigdy nie zgubisz zeby [...]

[...] do brzucha 3/12x10x8x hantelka przy ciele stojac z oparciem o laweczke 3/12x10x8x Ad5.- chciałbym poprostu ladnie wygladac :) i miec duzego powera Ad6.- Czas to jest, sprzęt też oprócz ćwiczen na nogi, i sztangi francuza :) obciazenie jak na mnie to jest az za dobre :) Ad7.- niema Ad8.- diety niemam ale w wakacje spozyłem [...]

prosze odrazu nie wrzucac na mnie tylko powiedziec dlaczego to jest złe. wrzucam go tutaj bo nzajomi na silowni mowia ze to jest złe. za mało wszystkiego. ale trenig moim zdaniem jest dobry, to bylo pare słow na wstepie / bo jest zly i co to za trening na mase czy rzezbe, uloz diete do treningu Dzień Ćwieczenia 1 Klatka Wysickanie leżac [...]

karolwielk zupelnie ciebie nie rozumiem Piszesz o jakims kolesiu co Biceps robi 25 hantla ... zarzucasz mu ze jego sylwetka jest nieproporcionalna do jego masy itp Jesli zajmujesz sie 3bojem to powinienes doskonalem wiedziec , ze nie ciagle uzywa sie wielkich ciezarow ... Tak samo jest w Kulturystyce Moze uzywal tego ciezaru bo robil rzezbe albo [...]

[...] 2 mg oraz 5 mg.Jezeli bys zdecydowal sie na te 2 mg to mysle ze tak ze 100 tabletek na pierwszy raz by starczylo,a jezeli chodzi o 5mg to go sobie lepiej odpusc bo trudno jest dostac orginal. No teraz wrocmy do treningu musialbys sobie znalezc troche czasu i spezdic wiecej na silowni po 2 razy w tygodniu to malo,jezeli chodzisz na basen to [...]

[...] 8kg.Chce osiągnąć idealną rzeźbe. Taekwondo mam 3 treningi w tygodniu.Na siłownie mogę chodzić w sumie w pozostałe.Czytałem że przy rzeźbie można wykonywać ćwiczenia przez 6 dni w tyg.Albo jeśli był by sens to ruszył bym z treningiem cyklicznym grupy VI. Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

[...] idzie naprzód, wiadomo, niemniej omówione tam ćwiczenia nadal pozostają bazą wszelkich modyfikacji obecnie stosowanych. Na koniec - trzeba zrozumieć jedno: na masę, czy rzeźbę, to jest dieta i kombinacje aerobów! Trening to osobna sprawa, nie ma co się specjalnie wkręcać w niego pod kontem redukcji, tylko skupić na dwóch poprzednich elementach.

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

TROL WODNY - rzeczywiście, nie jest najlepiej jak na 9 miechów, ale przedtem byłem dokładnie przeźroczysty - taki najzwyklejszy suchar i leszcz z żebrami jak z Auschwitz i łapą jak kurczaczki McNuggets... tak więc nie jest źle (WYDAJE MI SIĘ), ale mogło by być lepiej... SOG dla Ciebie A co do Ciebie ravp, to mam w dupie Twoją [...]

[...] efekty w odchudzaniu, jesli wydolnosci pzowala robic hiit. OK widze że sie nie zrozumieliśmy, a przynajmniej nie do końca katabolizm mięśniowy w trakcie wykonywania ćwiczeń jest uzalezniony od tego kiedy i co jemy- czy ciacho przed wysiłkiem, czy obiad po- to wpływa na to jak nasz organizm reaguje- można tak dobrać zestaw ćwiczeń, że w [...]

janko cieszy mnie twoja wypowiedz :) ciesze sie ze zrozumiales :) jesli chodzi o rzezbe - najpierw musisz miec z czego rzezbic, a patrzac na Twoja wage jest ona stanowczo za niska. Najpierw powinienes zdobyc troche masy (nawet nie troche - masuj co najmniej do 80kg - to i tak bedzie dosyc malo jak na Twoj wzrost) i dobiero wtedy mysl o rzezbie. [...]

[...] zaczynając od samych podstaw, co poprostu mija sie z celem...poszukaj sam nieco na ten temat. przeciez ci wszyscy mówią - masz zacząc od takiego ciezaru, jaki dla Ciebie jest duzy - jednak musisz wykonac załozoną ilosc powtórzen. Ilosc powtórzen natomiast jest uwarunkowana tym, co chcesz osiągnać ćwicząc - mase, sile, rzeźbe, wytrzymałosc [...]

kazienka kazeinka saib to jest moja swinka body fatu ze 20 no i lapa rodem od leszcza teraz siedzi nasz kruszynek, puszcza baki pod pierzynek potem peka, potem steka i narzeka co za udreka kazeina kazeina s******lila mego syna nie na zarty, lubi farty wiec twarogiem sie faszeruje i pod rzezbe to podpisuje a ja zeby nie byc nudnym zjem tunczyka- [...]

Mam 177 cm wzrostu i 63kg wagi.Nie jestem gruby. No może jest ociupinke tłuszczyczku na cycuszkach. Chodzi mi o rzeźbe przynajmniej wydaje mi się że tak to się nazywa takie zarysy na sylwetce. chodzi mi o brzuch , mięsień piersiowy i barki. Nie chodzi mi tu właśnie o przybranie na masie . Nie zależy mi na tym żeby być 'większym' jeśli o to [...]

[...] że odpowiedziliscie mi na moj post jezeli chodzi o treningi to nie ma się oco martwic bo moj ojciec tez byl oszczepnikiem i nieraz podpowiada mi co mam robic a moj trener jest tez dosyc niezly i treningi mam bardzo dobre jezeli chodzi o szybkosc (dynamike) gibkosc i siłke moze tej silki troche mało ale czasami nadrabiam ja w sobote jak mam [...]

[...] wedle tego programu se tak mozna lapke wyrzeźbic co otym sadzicie ? zamieszczone są ćwiczenia na poprawienie definicji bicepsu. Właśnie ten mięsień doskonale rozwinięty jest wizytówką kulturysty. Zdobyć masę mięśniową nie jest stosunkowo trudno, jeśli się wie jak ćwiczyć. Trudniej natomiast o odpowiedni ostry rysunek mięśnia i jego rzeźbę. [...]

[...] W jednym z postow napisales, ze po zaprzestaniu ich brania organizm wraca do normy, a wiec do wolniejszego spalania tluszczy, czy tak? A zatem: po co je brac??? Czy to jest specyfik dla kulturystow startujacych w zawodych (by sobie bezposrednio przed wystepem zrobic rzezbe), czy tez dla przecietniakow, lecz jesli jest tak, jak przypuszczam, [...]

[...] Co do braku litości nad plecami i nogami rozumiem, że to sarkazm. Tym bardziej, że nogi w mojej opinii traktuję troche na od..ol. W kwestii barków unoszenie wzdłuż tułowia jest o tyle problematyczne, że stawy barkowe odmawiają mi przy tym posłuszeństwa. Dodatkowe co mnie intryguje to czy zbyt wieloma ćwiczeniami nie przetrenuję barków (biorą w [...]

jeden to jest olej z pestek winogron a drugi to oliwa z oliwek ale jej mniej pije bo smak ma gorszy. I posiłek: B-42 W-140 T-20 kcal:908 II posiłek: B-42 W-50 T-10 kcal:458 II posiłek: B-42 W-20 T-10 kcal:338 posiłek przed treningiem IV posiłek: B-40 W-70 kcal:440 posiłek po treningu od razu V posiłek: B-42 W-100 T-20 kcal:748 zaraz po powrocie [...]

Autorze gwoli ścisłości rzeżbe każdy ma, różnica jest tylko w tkance tłuszczowej. Trening to tragedia, 6 dni w tygodniu to życze powodzenia. Trening powinien być typowo siłowy aby utrzymać mase mięśniową, ja bym wykonywał powtórzenia z cięzarami do 10 maks. Dopiero przy ćwiczeniach izolowanych możesz wykonywać po 15 ub 20 powtórzeń. Suple ci [...]