Po pierwsze przeczytaj to. CAŁE -> www.kulturystyka.pl/atlas/ Po drugie rokuje że Twój staż jest mały, i od razu jedziesz 8 tygodniowym treningiem na masę? Bez pomysłu trochę. Poza tym chcesz jechać na rzeźbę? Po co? Jaki masz cel? Rzeźbi się po co najmniej 2 latach treningu.
Czyli np mój sąsiad uważa że ufoludki w 74 zastrzeliły Kennediego-i co z tego że on tak uważa? Spytaj się go czy ktoś robi maraton codziennie? Czy maks kilka razy w roku. ps co to jest technika na mase i technika na rzeźbę. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-04-11 08:17:21
[...] źle myslisz zanim zaczniesz masówkę to zrób trning act który tez pomoze Ci zrzucić fat i przygotuje Cie do treningu na duzych klockach:D tylko zwieksz aeroby jesli jest taka koniecznosc .. i nie cwicz tylko góry... cwicz moze mniej zapalczywi ale cwicz te nogi dolne odcinki pleców itp ... bo bedziesz wygaldał jak kasztan na zapałkach a [...]
powiedzialem ze zaczynajac od zera zawsze urosna troche ;p nie chce zwiekszac miecha tylko chce zeby zostalo tyle ile jest zeby odbylo sie bez spadkow mozliwe to jest przy treningu i stosowaniu jednoczesnie spalaczy? co do diety to nie mam zadnej profesjonalnej duzo bialka , warzywa chude meiso , staram sie ograniczyc weglowodany, spozywam je [...]
Twój wybór i w rzeczywistości nie ma znaczenia co sobie wybierzesz, wybierz to co jest Twoją słabą stroną. Jeśli chodzi o mnie to po masie którą właśnie kończe robie następny cykl masowy, 2 tyg regenerki i jakąs rzeźbe na wakacje
To wszystko zależy od organizmu, jego stanu, i wielu okołotreningowych czynników. Po prostu nie da się tego określić - jak długo. Można powiedzieć tyle że krócej niż polisacharydy a dłużej niż glukoza(która w ogóle trawiona nie jest). Co do zrzucenia tłuszczu - dieta na rzeźbę i odpowiedni trening zrobią swoje.
A jaki dzial Ziper jest dobry? Super Rzezba w 2 dni? A moze jakis inny? Np. porady dr. ja cie nie moge, ale ile moge? Skoro chlopak pyta o "cos na rzezbe", to do jakiego dzialu to mozna zakwalifkowac? Olimp? Moze tam juz poznali tajemnice zdrowego i szybkiego odchudzania? To zapraszam do Stanow, tutaj jest co odchudzac. Zbiejcie taka [...]
Stafan Mizieliński w książce "Kulturystyka" napisał, że guma do zucia jest niewskazana na rzeźbę Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] kreatynowy byłby dla mnie dobry? Chciałbym kreatyne i jakis suplement na rzezbe zacząłem stosowac diete a cykla chcialbym zaczac gdzies pod koniec sierpnia poczatek wrzesnia (ryz,makaron,mieso,ryby,warzywa,owoce) to z moim problemem białkowym nie zaszkodzi:D co proponujecie pomału chce sie orientowac co jest skuteczne za odp z gory dziekuje:D
Bardziej do poprawy miesnia I lekkiej sily a na rzezbe to jest co innego np clen ale przedewszystkim dieta inaczej zyly nie bedziesz bez wzgledu na to co bedziesz bral.
na rzeźbę jest dieta poczytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html a trening http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html a co do kreatyny to odpuść , nie jest Ci teraz potrzebna , to nie ten czas , staż zerowy , odżywianie jest najważniejsze . Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
No ja mam gryf łamany i tez nim ćwicze i czuje ze lepiej biceps pracuje. A ten brzuch mnie własnie ciekawi bardzo. To jak ktoś by wiedział to z chęcią posłucham porad bo tego masa jest jedni mówią ze co dnia ale wtedy to na rzeżbe brzucha a drudzy ze 3 razy w tygodniu.
[...] z tego co widze nawet nie wiesz co to kreatyna. tak jak koledzy ci doradzali poczytaj tematy powieszone, wiele ci wyjasnią i uwierz mi że w nastepnym poscie zadasz zupelnie inne pytania. btw. to jest forum gdzie mozna uzyskać fachową pomoc, ale dla kogoś kto nie odróżnia hmb od odżywki (hmb to suplement) nic taka pomoc nie pomoże... pozdro!
bez przesady to nie narkotyki , jesli bedzie sie zle czul to odstawi proste . mowimy o smiesznym mitotropinie . i dobrze wiemy co 18latkowie wciskaja w siebie na rzezbe - nie jest to mitotropin...
Nie ma czegoś takiego, jak trening na rzeźbę. Kluczowa jest dieta, której pominąć nie można. Co do treningu, to możesz robić cokolwiek, byleby była ta dieta. XD Rzuć okiem tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
Nie ma treningu na rzeźbę-na to jest dieta i aeroby. Co do odżywek możesz zrobić cykl kreatynowy-pomaga. Do tego ewentualnie białko-w celu uzupełnienia diety, witaminy-jeżeli mało owoców, warzyw jest w diecie, ewentualnie omega-3. W późniejszym czasie jakiś spalacz-ale zacznij od ułożenia diety.
[...] dobrze można ją uzyskać podczas treningu na mase. Powinno się zwiększyć intensywność-co nie oznacza wcale że trening na rzeźbe to dużo powtorzeń małym ciężarem-co jest ogólnie przyjęte. Szybkie jedzenie-przepisy w dziale kuchnia sfd np. placki owsiane, ewentualnie gainer/bulk /białko zależy czego brakuje w diecie Zmieniony przez - KOTC [...]