Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
189
Mam taki problem mam 17 lat 70kg 180cm i chciałbym jakos wyglądac tzn.chodzi mi o kształty nie o mase bo wydaje mi sie ze mam jej za nadto.
Jak morzecie napiszcie od jakich ciezarow powinienem zaczac i jakie cwiczenia na górna pratie ciała brzuch ,klatka,bicepsyi plecy.
Ostanio cwiczyłem bicepsy hantelkami ale te hantle mają tylko 6kg wiec teraz są za lekkie tak mi sie wydaje.
Jestem zdeterminowany i naprawde chce cos ze soba zrobic plz pomózcie
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
672
"70kg 180cm i chciałbym jakos wyglądac tzn.chodzi mi o kształty nie o mase bo wydaje mi sie ze mam jej za nadto" - hmmm nie wydaje mi się:(..tymbardziej ze cwiczyłeś tylko hantlami po 6 kg,wiec radze zrobić trening masowy z odtpowienia dieta i zgubić troche fatu ,a zastapić to masa i jak wszystko pójdzie ok to bedziesz miał ładna sylwetkę :P a potem sobie je ewentulanie ładnie zarysujesz treningiem na rzeżbe ... a jesli myslisz ze tłuszcz zmienisz w miesien...to źle myslisz
zanim zaczniesz masówkę to zrób trning act który tez pomoze Ci zrzucić fat i przygotuje Cie do treningu na duzych klockach:D tylko zwieksz aeroby jesli jest taka koniecznosc ..
i nie cwicz tylko góry... cwicz moze mniej zapalczywi ale cwicz te nogi dolne odcinki pleców itp ... bo bedziesz wygaldał jak kasztan na zapałkach a silne misnie nóg ,dolnego odcinka pleców ,pasladków czesto sie przydaja w pracy itp
poczytaj troche na forum ... to bedziesz wiedział co i jak ... i dawaj więcej info na drugi raz
Szacuny
25
Napisanych postów
10815
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
59538
mase to moze i masz ale z tluszczu pewnie . Na poczatek to tak jak wyzej kolega sugerowal. Najpierw 4-5 tygodni ACT. Pozniej przerzucasz sie na masowke do tego aeroby i dieta. Jak chcesz zrzucic troche brzucha to polecam Ci a6w.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
189
ok rzeczywiscie wystarczyło poczytac troche forum
Jeśli chodzi o dolne pratie ciała wydaje mi sie ze nie potrzebuje cwiczycz tego mam dosc duze uda i lydki i nie mase tłuszcową tylko miesnie mam tak juz genetycznie szeroka talia :(
Potrzebuje Brzuch klate biceps i plecy, jesli chodzi o info narazie jestem nevbie :D
Biceps: bez napiecia 27cm napiety 30cm wydaje mi sie nie tak mało ale brakuje mi siły nie wiem jak ułozyc trening na siłe.
na Klatke biore 50kg.
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
672
to chociaz cwicz na nogi w chrakterze siłowym ... zawsze sie to przyda... i napewno kształt zmienia ... nie koniecznie na szerszy ale byc moze na bardziej estetyczny wizulanie