chcem

[...] ook staram sie przynajmiej tzrymac na baardzo dobrym poziomie. wiec chciałbym przed tym basenem w sobote dozucic 1 caps venom hiperdrive 3.0 ktorego zostao mji z rzeźby. nie chcem aby odkładało sie az za duzo tego tłuszczu. zastanawia mnie czy drastycznie takie cos nie przeszkodzi w budowaniu masy . za 2-3 tyg zaczynam cykl na syntrax Swole.N [...]

Witam ulozylem sobie plan hst i prosze o ocene. Moj staz to jakies 10 miesiecy z przerwami (wakacje) i teraz chcem sie ostro wziasc za treningi i dietke, bo ostatnio to nie wygladalo zbyt super;p. Oto ten planik: Nogi: -przysiady ze sztanga 1s -wspiecia na palce 2s (tylko tutaj niewiem jak to rozlozyc z powtorzeniami) Klatka: -wyciskanie na [...]

Mutant Mass został tu na forum okrzykniety najlepszy gainerem dlaczego?? a co ze starym poczciwym Gain Fastem lub inne tam chcem znac wasze opinie i propozycje do dobrych gainerów wiem ze temat wałkowany wiele razy ale teraz coraz wiecej nowosci na rynku czasy sie zmieniaja i ludzie nie jada na mass gain z hi teka pozdro

witam mam 19lat waze 70kg wzrost 178cm i chcem przybrac troche masy oto dieta ktora sobie ułozylem prosze specjalistow o ocene z gory dziekuje jestem poczatkujacy prosze o ocene 1.Posiłek Sniadanie Musli z owocami 150g Mleko 1,5% 350ml 2.Posiłek drugie sniadanie 2jaja chleb pełnoziarnisty 100g szynka z kurczaka 20g i do tego troche warzyw [...]

[...] i/g i najwyzszym i/g,i produkty ktore zawieraja pełne białko wiem o niektorych ale to zamało co wiem i mysle ze mozecie mi pomoc w tej kwestii.Zaczynam cwiczyc i postanowiłem cos zrobic z djeta i chcem troche schudnac prosze o pomoc wiem ze to jest banalne pytanie ale ja i tyle niewiem poprostu wczesniej sie tym za bardzo nie interesowałem

[...] deco co 5 dni ( takie zejście ;) ) moje pytanko jest takie.. wcześniej zrobiłem 42 w bicku ale na lekkiej masie 100cm w pasie,, teraz zostało mi 2 strzały i mam 44,5 cm,, i chcem wiedzieć czy to duzy winik ,mały ,czy może być,??? bo niewiem,,a w pasie mam tyle co miałem,100,, no i oczywiście będzie clomid potym, i jeszcze jedno pytanie, bo [...]

[...] chodzi mi o to czy łatwo opanowaliście podstawowe rzuty takie jak O goshi czy koshi guruma i pierwsze dzwignie bo strasznie mnie irytują te nieudane rzuty szczególnie jak chcem to szybko i dynamicznie zrobić fakt chodze od niedawna bo nawet jeszcze miesiąc nie minąl ale wydaje mi sie ze to powinno szybko opanować , nie wiem czy to jest ze mną [...]

Witam wszystkich formułowiczów , moj problem polega na tym ze po ugryzieniu przez zwierzątko futerkowe Norke w palca wskazującego w staw przy paznokciu , chcem zaznaczyc że rana już się prawie zagoila lecz opuchlizna sie utrzymuje na stawie jest bordowa tak jak by krew byla pod skórą i rozchodzi sie w barwe czerwona nie boli przy dotykaniu tylko [...]

[...] wyrobily mi sie miesnie ale sa niewidoczne. Od 3 misięcy cwicze z cieżarami i uprawiam boks. Jednak moja sylwetka mi nie odpowiada. nie mam ambicji byc wielki poprostu chcem być wyżeźbiony .... moj kolega cwiczyl 4 miesiace i wzias 100 mety i podoba mi sie jego sylwetka juz od dawna myslaem o mecie ale balem sie tego.Prosze poradzcie cos , [...]

Cześć wszystkim,możecie mi dać jakiś przykładowy trening na siłowni pod MMA.Trenuje 3 razy w tyg. BJJ,2 razy uderzane i chcem raz w tyg. robić siłownie,do dyspozycji ma ławeczke,kilka sztang,hantelki i drążek,żadnych atlasów i innych takich.z góry dzięki

Witam wszystkich jestem nowy wiec potrzebuje paru odpowiedzi za ktore z gory dziekuje . Obecnie waze 103 kg przy wzroscie 183cm jestem po diecie 1500 i schudlem ze 120 do 100kg . Teraz chcem sam sobie rozpisac diete i prosze was o rozpisanie mi zapotrzebowania wegli tluszczy i bialka , jakie beda najlepsze . dzieki

[...] boxing we wtorki i czwartki mam zamiar w pon srode i piatki chodzic na silke a po silowni biegac i sie zastanawiam czy nie kupic se aminokwasow co o tym myslicie ?? Nie chcem wypowiedzi ze szkoda pieniedzy albo "uluz se diete" hehehe ja sie pytam o aminokwasy czy to dobry pomysl dajcie jakies dobre strony brania aminokwasow i zle Mam 17 lat [...]

[...] karate i na treningu po rozgrzewce kopie prawie wszystkie techniki na glowe ale po treningu jakies 15-30min nie moge juz podniesc nogi wyzej niz biodro nie wiem dlaczego gdy chcem kopnac czuje bol w okolicach bioder!!!!!! i jeszcze jedno w prawym biodrze gdy robie okrezny ruch noga kosci mi przeskakuja jak bym zmienial przezutki w rowerze!!!!! [...]

witam !! ćwicze już w domu ułożyłem sobie plan i chcem się spytać czy ćwiczenie samymi hantlami i w domowcyh warunkach można wyrobić sobie dobrze mięśnie ?? np . klatka rozpiętki 12-10-8-8 przenoszenie sztangielki 12-10-8-8 pompki z nogami wyżej 15-15-15-15 czy można ćwicząc samym hantlem wyrobić sobie mięśnie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

[...] moge oczekiwać spadku (troche) tłuszczu i przyrostu czystej masy. Kreatyna Optimum L- glutamina jej mam nieduzo moze z niecałe 200g zosało mi z poprzedniej kuracji i chcem to juz wszystko zjesc zeby nie stało HMB trec 220tab L-Karnityne MLO 1000mg I do tego wszystkiego Carbo z olimpu. Czy dobrym by było rozwiazaniem zastosowanie tych [...]

[...] dni w tyg przez okres ok 2 miesiacy , ponieważ mam szybko przemiane materi i ciezko mi nie raz przespac do rana bez poczucia głody ( jem nie mal przed samym snem tez ) , chcem dozucic białko przed snem myslalem nad : Ultimate Whey Protein , posiadam witaminki a-z trecka i Vita-Min Multiple Sport olipma odnośnie mnie to wiek 20 lat staz ok 3 [...]

SIENAMO WSZYSTKIM ZBLIZA SIE POLOWA WAKCJI I CHCEM ZAKUPIC JAKIS ZESTAWIK MAM NA OKU -BSN NO XPLODE 820G ,BSN NITRIX 180 kaps. ,BSN CELLMASS 625g I DO TEGO CARBO 3 KILO. TAIE DAWKOWANIE:Dz. T: Rano na czczo pół porcji No-Xplode (ok. 10g), przez treningiem drugie pół porcji No-Xplode (ok. 10g), plus 3 kaps Nitrixa, po treningu 1 porcję Cell Masa [...]

Witam. Cwicze na siłowni 1 rok na mase po wakacjach chciałbym zaczac trenig na siłe i rozciagac sie. i moje pierwsze pytanie moj trening na mase to: sr; KLATKA-BICEPS pt; TRICEPS-PRZEDRAMIONA-BRZUCH NDZ; BARKI-KAPTURY-PLECY PON; NOGI I TERAZ JAK ZACZYNAM TRENING NA SILE TO TEN SAM PLAN ZASTOSOWAC TYLKO ZE 5X5 CZY PLAN NA INNE MIESNIE 5X5.I ILE [...]

Witam! Nie potrafie powiedziec czemu ale denerwuja mnie cwiczenia izolowane. Staram sie skupic wylacznie na wielostawowych. Chcem stworzyc sobie trening w ktorym bylyby praktycznie cwiczenia wlaczajace maksymalnie duzo miesni na raz oraz wymagajace wysilku calego ciala.Wiadomo przysiady martwy ciag, jednak to troche malo. Szukalem troche i [...]

Cześć.Kupie spodenki do Muay Thai. Nawet i używane tylko w dobrym stanie. Nie chce spodenek z np: masters .Chcem spodenki zebym się wyróżniał . ;) czekam na oferty.!