Na dwójki możesz wrzucić jeszcze żurawia. Ja w zasadzie robię tylko tyle. Czyli uginanie leżąc, siedząc, kiedyś klęcząc na innej siłce i żuraw. A no i uginanie stojąc z linką od bramy. No i wszystko to, gdzie pracuje też dwójka jak wykroki, bułgarski itd. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-11-04 15:18:09
Widzisz, ja prosiłem.Cię o podawanie obciążeń w celu obserwacji oraz oceny progresu, nie żeby się pośmiać ;). Jaki to jest ten bułgarski MC na nogi? Ja znam tylko bułgarski przysiad a sam robię MC na prostych nogach wyłącznie. Mimo mojej masy i sporej siły wiosłowałem hantlem do 45kg tylko, ale to biceps pracował, nie plecy. Same plecy to ledwie [...]
[...] mam że to tak określę organoleptycznie;-) na serio musisz mieć fajnego gena. u mnie nic nie rośnie jak nie obciążam na okrągło się w MC, podciąganiu albo klacie.... A co do MC to poproś snesa o wprowadzenie tego do listy. Amido bułgarski przysiad to to samo co bułgarski MC - ale to jest przysiad na 1 nodze wiec nie kumam o co chodzi dla pleców
Amido bułgarski przysiad to to samo co bułgarski MC - ale to jest przysiad na 1 nodze wiec nie kumam o co chodzi dla pleców Pewnie o to samo: http://www.youtube.com/watch?v=EDDZ5J5pn6s
[...] wypięty tyłek,a przy prostych ruch jest głębszy przynajmniej tak mi się wydaje...właśnie sobie sam ruch poćwiczyłam i aj mój dwugłowy ten plan treningowy jest fajny,ale nie dałoby się wcisnąć gdzieś MC sumo i bułgarski? bo tak z sumo mam się rozstawać,a bułgarski na koniec mi się spodobał ale będę posłuszna...skoro są lepsze ćwiczonka
[...] 40/45/60x5/65x5/70x5/75x4/80x2 Przy 80kg jest ściana. Z tym, że dziś nie puścił mi chwyt, ale po prostu nie dałam rady wykonać kolejnego powtórzenia 2. Przysiad bułgarski 4x 8-10 -> goblet 10x1012.5x10/17.5x10/20x10/22.5x10 ccx10/2kgx10/2kgx10/2kgx10/ -> przysiad bułgarski Biodro wciąż boli przy odwodzeniu nogi w tył, więc zastąpiłam [...]
[...] nie wychodzi mi równe rozłożenie tłuszczy w posiłkach. 24.03 DT Coś mnie bolał prawy bark po tym treningu, ale teraz jak to piszę, to jest już ok. Muszę nagrać ten przysiad bułgarski, bo nie jestem pewna czy dobrze to robię. W każdym razie ciężkie to ćwiczenie. Trening B 1. push press 5x8 121,5/12,5/15/17,5 5x8 12,5/12,5/15/15/15 5x8 [...]
[...] to za ćwiczenia, bo nie mam pewności zwłaszcza patrząc na plan. 1. To ma być martwy ciąg, martwy ciąg na prostych nogach czy rumuński martwy ciąg? 2. Ignor :P 5. Przysiad bułgarski- schodź niżej 6. Pompki- nie rób pompek na kolanach- w ten sposób nie napinasz całego ciała, przez to jak jesteś w dolnej pozycji (za nisko w dodatku w pompce nie [...]
DT. Rano 30 min aerobów na czczo. Trening siłowy między III a IV posiłkiem ;) Satysfakcja z treningu: 90%. Przysiad bułgarski daje mi nieźle popalić, nogi mam jak z waty, ajjj. PLAN B 1. Przysiad bułgarski - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15 2. Prostowanie nóg w siadzie - 35kg x15, 40kg x12, 45kg x12 3. Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie- [...]
A przysiad.bułgarski znam bo robiłem jakiś czas przed powrotem.na siłkę. Chciałbym wiedzieć co to bułgarski MC. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-01-07 23:18:34 Skoro kerad mówi, że MC na nogi to spotkałem się z tym, że niektórzy nazywają "bułgarskim" MC na prostych nogach, który przewidziany jest na dwugłowe uda. Ja go robię przemiennie ze [...]
[...] w wąskim rozstawie 14+12 12+12 12+12 seria łączona podciąganie wzdłuż tułowia + unoszenie przodem 20kg x 15 +10kg x 12 20kg x 15 +10kg x 12 20kg x 15 +10kg x 12 przysiad bułgarski 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 uginanie francuskie leżąc 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 pompki coś ciężko szły. Te w wąskim rozstawe były na szerkosc barków,na [...]
[...] x 6 serii Wszystkie serie po 10 ruchów ,ostatnia seria tylko 9 powtórzeń,wieć powtórzę następnym razem. Na dobicie dwie serie z masą własną. 27.08 thrusters 3 serie x worek bułgarski(32kg) W każdej serii po 10 powtorzeń. Generalnie niby nie dużo ale i tak ciężko się robiło Podnoszenie worka bułg. z zarzutem na barki. 2 serie x 32kg. Na próbę [...]