bułgarski

21.04.2020 Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12/8/12/8 4/4/6/6 4/4/4/6 4/4/4/4 4/4/4 4/4/4 4/4 4/4 1b. MC rumuński z miniband 8/12/8/12 niebieska/niebieska/niebieska/niebieska czerwona/niebieska/niebieska/niebieska czerwona/czerwona/niebieska/niebieska czerwona/czerwona/niebieska czerwona/czerwona/niebieska czerwona/czerwona [...]

Ha, fajnie, że się podoba, bo rzadko mi ładne wizualnie jedzenie wychodzi :D A tymczasem kolejna wypiska: 27.04.2020 Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12/8/12/8 6/6/6/6 4/6/6/6 4/4/6/6 4/4/4/6 4/4/4/4 4/4/4 4/4/4 4/4 4/4 1b. MC rumuński z miniband 8/12/8/12 niebieska/niebieska/czarna/czarna niebieska/niebieska/niebieska/czarna [...]

30.04.2020 Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12/8/12/8 6/6/6/6 6/6/6/6 4/6/6/6 4/4/6/6 4/4/4/6 4/4/4/4 4/4/4 4/4/4 4/4 4/4 1b. MC rumuński z miniband 8/12/8/12 niebieska/czarna/czarna/czarna niebieska/niebieska/czarna/czarna niebieska/niebieska/niebieska/czarna niebieska/niebieska/niebieska/niebieska [...]

21.05.2020 Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12/8/12/8 7/7/8/8 7/7/7/8 7/7/7/7 6/7/7/7 6/6/7/7 6/6/6/7 6/6/6/6 6/6/6/6 4/6/6/6 4/4/6/6 4/4/4/6 4/4/4/4 4/4/4 4/4/4 4/4 4/4 1b. MC rumuński z miniband 8/12/8/12 czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+czerwona czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta/czarna+żółta [...]

[...] dużo. Powinno zadziałać już przy niewielkiej zmianie kaloryczności. Liczę na to, ale też się tak na 100% nie nastawiam, że będzie lecieć. 02.06.2020 Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12/8/12/8 8/8/8/8 8/8/8/8 7/8/8/8 7/7/8/8 7/7/7/8 7/7/7/7 6/7/7/7 6/6/7/7 6/6/6/7 6/6/6/6 6/6/6/6 4/6/6/6 4/4/6/6 4/4/4/6 4/4/4/4 4/4/4 4/4/4 4/4 [...]

05.06.2020 Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12/8/12/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 7/8/8/8 7/7/8/8 7/7/7/8 7/7/7/7 6/7/7/7 6/6/7/7 6/6/6/7 6/6/6/6 6/6/6/6 4/6/6/6 4/4/6/6 4/4/4/6 4/4/4/4 4/4/4 4/4/4 4/4 4/4 1b. MC rumuński z miniband 8/12/8/12 czarna+czerwona/czarna+czerwona/czarna+czerwona/czarna+niebieska [...]

[...] do przeciwległego policzka 8/8/8 6/6 8/8/8 8/8/8 8/8/8 7/8/8 7/7/8 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/6/7 6/6/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6 6/6 09.06.2020 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12/8/12/8 cc/cc 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 7/8/8/8 7/7/8/8 7/7/7/8 7/7/7/7 6/7/7/7 6/6/7/7 6/6/6/7 6/6/6/6 6/6/6/6 4/6/6/6 4/4/6/6 4/4/4/6 4/4/4/4 [...]

spra2dz czy bułgarski zamias wykroków sie zda, a jak nie to sobie odpuśc to ćwiczenie

spra2dz czy bułgarski zamias wykroków sie zda, a jak nie to sobie odpuśc to ćwiczenie poki co musialam odpuscic nie tylko cwiczenia ale i normanle funcjnowanie.....kolezanka fibro przygniotla mnie swoim ciezarem i zaprzyjaznialam sie z lozkiem ..... ale mam nadzieje ze jutro wroce z cwiczeniem i teraz mam dylemat ...skoro zmniejszenie [...]

[...] 5. Wspięcia na palce jednonóż z hantlami 6. Wspięcia w pozycji przysiadu plie http://www.savoringthethyme.com/wp-content/uploads/2013/03/plie-squat-calf-.jpg 7. Przysiad bułgarski z nogą na piłce 8. Wykroki z piłką trzymaną nad głową 9. Wykroki bocianie z hantlami http://www.youtube.com/watch?v=HoV8DqhOvY8 10. Wypady z przeskokiem z piłką [...]

jestem ......zrobilam jak nizej ..ciezary w dol ,,,walczylam zeby robic 20 jednym ciagiem ..i ..czasem sie udawalo:-P - rdl poniewaz za cholere nie moge zrobic dobrze jak mam rece u gory ..wzielam sztange ..od razu poprawna pozycja pleckow i dupki - przysiad bulgarski to jedyne cw w ktorym nie panuje nad pilka ...to byla walka z pilka i ogniem [...]

[...] no. 1 1. Przysiad z hantlami na coś niskiego (poniżej 90 stopni) 2. Przysiad plie z hantlą 3. Uginanie nóg z piłką http://www.youtube.com/watch?v=czf-1snzG2c 4. Przysiad bułgarski z nogą na piłce 5. Cardio 10 minut II. Obwód no. 2 1. Wykroki bocianie chodzone (walking crane lunge) 2. Przysiad z piłką przy ścianie 3. Power step-up 4. Wykroki w [...]

[...] bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc/1kg/ok.4kg super ćwiczenie! :-) nie miałam problemów z wykonaniem :-) 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc/cc/cc ciężko technicznie...trudności z utrzymaniem równowagi; oiii piekło piekło!;-] 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - [...]

[...] bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc/1/5 cc/1kg/ok.4kg Bardzo bolały mnie uda po srodowym treningu :-) 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc/cc/cc ciężko...trudności z utrzymaniem równowagi; nie wyobrażam sobie tego cwiczenia z hantlami...nie wiem jak dziewczyny [...]

[...] bardzooooooooooooo nisko :-) 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2/4/8 4/6/8 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc/cc/cc cc/2/4 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę cc/cc/cc 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce [...]

[...] (a to już końcówka konkursu)8-):)) 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc/4/6 2/4/8 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc/cc/cc cc/cc/cc 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę cc/cc/cc 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na [...]

[...] 4x12 uginanie z hantlem 2x12-15 ,1x15-20 +Brzuch B Goblet 4x12-15 Wykroki 3x12-15 na nogę Glutebrigde 3x12-15,1x15-20 Rdl jednonóż 4x12-15 Przysiad sumo 4x12-15/przysiad bułgarski I to sobie będę powtarzać 3-4x w tyg ale jest nadzieja że się dogadają i siłownie się otworzą:) na razie w czwartek idę że starym na trening bo on przed zawodami [...]

17 luty 2012 TRENING MC sumo 2 rozgrzewkowe 20kg+10kg x 8 20kg+16kg x 8 20kg+20kg x 8 20kg+30kg x 4 (+3kg - teraz skupię się na powtórzeniach) Bułgarski 10kg x 10 na każdą nogę 12kg x 10 na każdą nogę 16kg x 10 na każdą nogę (+4kg - czułam się stabilniej) Prostowanie siedząc 3 sztabki x 10 4 sztabki x 8 5 sztabek x 6 5 sztabek x 4 (więcej [...]

25 luty 2012 DNT 1980 kcal btw 120 / 100 / 150 suplementy: omega 3, bratek, skrzyp, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0045615c6d404b30a8c613c175424b40.png ------------------------------------------------------------------------------------------ Trening z dnia 24 luty 2012 Mc sumo 2 rozgrzewkowe 33kg x10 43kg x8 45,5kg x6 51,5kg x4 (+1,5kg) [...]

sroda wolne miska nieliczona, czysta czwartek wolne przymusowo miska czysta, nieliczona dzisiaj trening tydzien 1 dzien 3 1. przysiad przedni 5x5 2min 20kg, 25kg, 30,kg,35kg, 40kg- ledwie dalam rade, cos mi dziwnie strzykalo po lewej stronie brzucha, jakby w tkankach miekkich, zadnego bolu. p przyszlym tygodniu pozostane przy 35kg. 2. przysiad [...]