UNKNOVVN/szlifowanie pupy podsum. str 41

...

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

25 luty 2012

DNT
1980 kcal btw 120 / 100 / 150
suplementy: omega 3, bratek, skrzyp, pokrzywa

------------------------------------------------------------------------------------------

Trening z dnia 24 luty 2012

Mc sumo
2 rozgrzewkowe
33kg x10
43kg x8
45,5kg x6
51,5kg x4 (+1,5kg)

Bułgarski
12kg x10 na każdą nogę
16kg x8 na każdą nogę
20kg x8 na każdą nogę (+4kg)

Prostowanie nóg
2szt x15
3szt x10
4szt x8
5szt x5 b.z.

Wspięcia na palce
6szt x12
7szt x10
8szt x10
9szt x10 (+dwa powtórzenia)

Ściąganie drążka z wyciągu górnego do klatki nachwytem
2szt x10
3szt x8
3szt x8
4szt x6 (+dwa powtórzenia więcej)

--------------------------------------------------------------------------------
ah nie lubię treningów wieczorami

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-25 08:33:07

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ten skok o 10kg między seriami w MC mi się nie podoba

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

więc Martuś zrobić więcej serii tak aby stopniowo dokładać ciężar?

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

26 luty 2012

DNT
1980 btw 120 / 100 / 150
suplementy: omega 3 skrzyp, bratek, pokrzywa

--------------------------------------------------------------------------------
POMIARY
---------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------

HMM.. coś tam spada coś tam rośnie

wymiary od początku lepiej wyglądają :)
dzisiaj mało posiłków bo wychodzę na mecz siatkówki

(fanka)

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-26 10:25:54

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

No pięknie w biodrach plus i spadki też są

Świetnie Ci idzie gratulacje!

"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"

Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html

http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

UNKNOVVN ja też mam blizny po rozstępach, na piersiach i pośladkach

tragedia

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-02-26 10:54:42

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

Piękne wyniki.
Jak się postaram to może i ja kiedyś będę mieć biodra

Co do rozstępów... to i tak nie macie źle. Ja oprócz piersi i pośladków, mam i na brzuchu i na udach. A po ciąży to nawet na łydkach miałam, ale tam nie ma śladu.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-02-26 11:19:07

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

melmanka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1080 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8675

ładnieeee

btw, widzę, koleżanko, żeś jest fanka siatkowki! to tak samo jak ja

trenowalam kiedys nawet

http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98

...

roksanna1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 935 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27624

Czy u Ciebie to ma co spadać jeszcze

Gratulacje

http://www.sfd.pl/roksanna1/_bo_nie_chce_czegoś_schrzanić-t829897.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Roksana, hmm bym nie powiedziała, że ma co spadać, a raczej, że jest tłuszcz, który by mógł się w mięśnia zmienić np. boczki
W pupie czuję już twarde mięśnie

więc jest zmiana na plus

melmanka, wykupiony karnet na Jastrzębski Węgiel chodzę już cały sezon

nawet w klubowy t-shirt zakładam

ja blizny po rozstępach mam na łydkach i na dole pleców, możliwe, że przez to, że w pewnym wieku szybko rosłam (ale jak widać przestałam) no i cechowały mnie duże boczki

miałam z 11 lat