Piatek 1. MC 60kg x 11/9/7/5 62,5 kg x 11/9/7/5 2. Bulgarski z hantlami. Ciezar jednej. 0kgx10/4kgx10/10 4kgx10/ 5kgx10/ 5 kgx10 3a. Wyprosty nog na maszynie z przytrzymaniem na 2 20kgx 12/12/12 29 kgx12/29 kgx12/ 29 kgx12 3b. Uginanie nog na maszynie 13 kgx12/13 kgx12/13 kgx12 13 kg x 12/12/12 4a. Na palce unoszenie na maszynie 10 kgx15/15/15 [...]
[...] - to moje ulubione ćwiczenie w ogóle ze wszystkich chyba jakie są. A od jakiegoś czasu nie robię. Mało tego cały mój obecny trening nóg jest unilateralny - przysiad bułgarski i wypychanie jednonóż na suwnicy. Ja musiałem podjąć taką decyzję bo nie ustępował ból naderwanej czwórki właśnie tylko i wyłącznie przy przysiadach ze sztangą. Nie [...]
[...] - to moje ulubione ćwiczenie w ogóle ze wszystkich chyba jakie są. A od jakiegoś czasu nie robię. Mało tego cały mój obecny trening nóg jest unilateralny - przysiad bułgarski i wypychanie jednonóż na suwnicy. Ja musiałem podjąć taką decyzję bo nie ustępował ból naderwanej czwórki właśnie tylko i wyłącznie przy przysiadach ze sztangą. Nie [...]
https://www.youtube.com/watch?v=Jg7sdPQ7e8c https://www.youtube.com/watch?v=0JyYePSNGTk Bułgarski na stepie aż się prosi żeby wziąć sztangielkę. Pięknie być mogła o wiele głębiej zejść w dół. A tak czajnik staje na podłodze i doopa.
Przysiad bułgarski wygląda bardzo ładnie - jedyna moja uwaga to była właśnie do tego odważnika że Ci spłyca przysiad. I to tyle z uwag. Podciąganie też ok. Te typowo pod wejście na drążek ćwiczenia - to już najlepiej żeby się jakiś fachowiec wypowiedział - ja nim nie jestem i nie chciałbym udawać że jest inaczej. A góra sie napracuje - nie ma co [...]