[...] i chodzi na silownie 5 razy dzinnie z ranca :) .... Jak raz zoabczylem jak jechal do szkoly myslalem ze sie posikam... 2 zeszyty i oprocz tego ( jakeis 2 kg bananow , bulki , jogurty.. serek homogenizowany...ird) totalny maniak.. :) , ale widac zarabiste efekty u neigo .. jak dzisiaj moze domnie wpadnie to porobie mu pare fotek .. nogi [...]
Roztopiony żółty ser smakuje najlepiej. Nawet jak go nie roztopisz mogą w nim być antybiotyki, dioksyny, nitrozoaminy, azotyny, E251, E252 i **** wie co jeszcze - zależnie od producenta... Ale zawsze, jak napisał ktoś wyżej, możesz go ugotować, będzie zdrowszy. Wszystkim lubiącym smażony ser polecam tradycyjne danie kuchni czeskiej - smażony ser [...]
[...] Musisz ułożyć dietę, wklej ją tutaj do poprawy. Odżywki i suplementy zbędne, ewentualnie białka/bulki/gainery do uzupełnienia braków w diecie. Poczytaj tematy wyżej a wszystko stanie się jasne ;) Co do planu Ćwicz duże partie + małe partie, 5 razy w tygodniu to za dużo [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Perfect_Body_MRP-opis1385.html Bulki są jeszcze hard mass z treka i profi mass od olimpa, a niedługo zupki od activlaba mają się pojawić.
flex skomentowałbyś dietę? Oczywiście nie męczę tego samego, dzisiaj dla przykładu jako podsumowanie: Omlet z : 3 jajek, 70g płatków, 10g masła orzechowego + banan Posiłęk 1 i 2 to: 800g ziemniaków, 200g tataru wołowego + żółtko, cebula, marchewka obok Posiłek 3 - 2 jajka gotowane, pomidor, plaster szynki, sera zółtego oraz dwie bułki żytnie Przed [...]
A wiec gainer2 Vitalmaxu badz bulki - masz ich duzy wybor.
[...] lody, wiec nie rozumiem po co wrzucac cokolwiek do menu. raz na jakis czas zrob cheat meal/day, a na codzien jedz czysto mogles chocby zamiast mąki zmielic platki owsiane, bulki w ogole nie dodawac, a zamiast cukru slodzik i mialbys zdrowszą alternatywę. jablko, cynamon, jaja- jak najbardziej OK Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-11 [...]
A co powiecie na coś takiego: http://img251.imageshack.us/img251/2899/dietadietadieta.jpg Tutaj bardziej szczegółowo: I posiłek 60g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 300ml II posiłek (szkolny) 2 bułki duże pszenne 2 plasterki polędwicy sopockiej 2 plasterki sera żółtego 2 plasterki pomidora troszkę masła lub kanapki z jakimś mięsem z kurczaka [...]
A co powiecie na coś takiego: http://img251.imageshack.us/img251/2899/dietadietadieta.jpg Tutaj bardziej szczegółowo: I posiłek 60g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 300ml II posiłek (szkolny) 2 bułki duże pszenne 2 plasterki polędwicy sopockiej 2 plasterki sera żółtego 2 plasterki pomidora troszkę masła lub kanapki z jakimś mięsem z kurczaka [...]
Co do diety, ryżu to nie wcisnę 100 gr, z 60 na obiad to wszystko co zjem, do tego kotlet z piersi lub ryba ,no i sałatka jak wcześniej pisałem, śniadanie mały jogurt naturalny, płatki z owocami będzie koło 100 gr plus lyzka gainera drugie śniadanie dwie bułki małe wedlina masło, trochę majonezu, nastepnie owoc banan, w dzień treningowy zjadam 2 [...]
hmm na siłowni ? z 3,4 lata ?... ale z przerwami była też kontuzja barku dosyć długa bo operacja... pierwsze półroczne treningi na siłowni 3 serie po 13 czasami 4 wszystko ... to jest chyba split ?... potem a6w itp zrzuciłem trochę... a potem na mase ale z tym mam problemy ?4 serie po 12-10-8-6 zwiekszany ciezar 3 cwiczenia na partie miesni... [...]
[...] wiem czy to co cwicze jest dobra metoda moze potrzebuje cos zmienic w planie prosze o propozycjie. Moja dieta wyglonda tak. Sniadanie: Platki z mlekiem Drugie sniadanie: 2 bulki z tunczykiem albo z jakas szynka Obiad mieso z duzo zawartoscia surowki. Kolacja tunczyk z puszki. Nie stosuje zadnych odzywek chcialm bym sobie kupic fat burnera [...]
Platki rano owsiane ok 100g 3 jajka gotowane Potem 10/13 ryz kurczak 300/300g 16 jogurt i 2 bulki przerwa tylko 10 min w pracy. Bd gainer 19 ziemniaki 2 udka Twarog noc Zmieniony przez - CakeMario w dniu 2015-06-20 20:53:42
Powiem wam tak zwykle w szkole jem 4 kanapki z szynką i pomidorem (zwykły biały chleb) piję jakieś 2l wody gazowanej. Wracam ze szkoły i jem obiad to zwykle jakies ziemniaki + pierś z kurczaka, zawsze pół godziny po obiedzie (wtedy jestem głodny) podjadam jakieś 2 bułki z czosnkiem z biedronki (takie małe ) i Liona White potem mam ten trening [...]
1. - mleko 2,0 % - płatki owsiane -orzechy włoskie dodaj jakieś źródło białka 2. - 3 bułki grahamki - jakaś polędwica - jabłko / banan/jabłko owoce możesz wyrzucić, dodaj jakieś tłuszcze 3. - ryż biały - piersi z kurczaka - oliwa z oliwek - warzywa jeżeli to jest posiłek przedtreningowy, zamień ryż biały na brązowy, oliwe i warzywa [...]
[...] jeszcze gdzieś ja dać? 1. 6:30 - mleko 2,0 % - szklanka - płatki owsiane – 150g - orzechy w³oskie -20g - 3 jajka 2. 11:00 - chleb razowy – 2 bulki grahamki - Ostrowia - mięsko –jakieś do bulek?? - owoce 3. 14-15:00 - ryz brązowy- 150 g - piersi z kurczaka- 150 g - oliwa z oliwek 15g - warzywa 4. [...]
No niestety ale nie mamy co oceniac . Wstawiasz pełna dietę albo wcale . To co wstawiłeś już nadaje się do poprawy . Bułki pszenne , tuńczyk w puszce , majonez itp Druga sprawa mając 20 bf nie bierzemy się za budowanie masy tylko redukujemy . Podstawowym czynnikiem umożliwiającym efektywne rozwijanie masy mięśniowej jest niski poziom [...]
to zależy. Gainer zastępuje posiłek ale tak czy inaczej posiłek jest dużo lepszy i zdrowszy niż takie coś. Bialkiem się tylko uzupełnia braki w diecie. Są jeszcze bulki. Czyli 50%ww/50%białka. pozdrawiam,
Pig Killer - a tzw. bulki ??to przeciez tez gainery Mass XXL probowalem razem z kreatyna vitalmaxa - zero efektow chyba sie skusze na cos z olimpu, mialem kiedys SWG4000 i w smaku byl najlepszy..
bulki to maja ok.50/50 ww i bialka jadles massa z kreata i zero efektow? a miales diete? ja mam ten sam problem - szybka przemiana ale daje rade jakos przytyc
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
