Dla szczupłej osoby odżywka węglowodanowo-białkowa czyli gainer z przewagą węglowodanów. Te mające po równo tzw. bulki szczególnie polecane dla osób, które mają tendencję do łapania tłuszczyku. Jeśli interesuje cię więcej to poczytaj w Suplementacji.
Dieta do bani. Tluszczu nedza, az sie prosi o problemy hormonalne. Sniadanie bez bialka za to z wielka iloscia wegli czym fundujesz sobie wyrzut insuliny. Bulki grahamki, sama zupa warzywna, proch na kolacje... Posilki z produktow malo wartosciowych poza pstragiem, orzechami i platkami. Zle zbilansowane podobnie jak cale makro. Nie jesz miesa? I [...]
"Prosze o sprawdzenie mojej diety i wrażie zastrzeżeń poprawić mnie Pozdrawiam " ZASTRZEZEN? MAM ZASTRZEZENIE PRAKTYCZNIE DO WSZYSTKIEGO;)uluz jeszcze raz,zgodnie ze wskazowkami I Posiłek(Śniadanie) 7:00 Mleko250ml Płatki owsiane 50g/ do owsianych dodaj orzechy wloskie,mozesz tez dac rodzynki,malo bialka!dorzuc twarog chudy, II [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kukurydziane do zmiany na owsiane. Bułki pszenne na graham/razowe pieczywo. Z serem żółtym delikatnie, a banana wrzuć potreningowo. Ogólnie to masz ponad 3g białka, zmniejsz do 2,5g
[...] piers kurczaka 200g ziemniaki 2-3 lyzki /// WIECJ ZIEMNIAKÓW !! oliwa z oiwek 5 ml I kolacja /// OK Białko jaja kurzego 300g Żółtko jaja kurzego 100g Bułka razowa. Jakies warzywko do bulki(np.pomidor) oliwa z oliwek 5 ml II kolacja(ostatnia) /// OK Ser twarog 150g(co 2 dzien puszka z tunczyka) Omega 3 bedzie taka dieta? na bil kcal 0
[...] pomidora II posilek (potreningowy) piers kurczaka 200g ziemniaki tak z 150g oliwa z oiwek 5 ml I kolacja Białko jaja kurzego 300g Żółtko jaja kurzego 100g Bułka razowa. Jakies warzywko do bulki(np.pomidor) oliwa z oliwek 5 ml II kolacja(ostatnia) Ser twarog 150g(co 2 dzien puszka z tunczyka) Omega 3 bedzie taka dieta? na bil kcal 0 teraz ok?
[...] 5 ml WYWAL..W POTRENINGOWYM UNIKAMY TLUSZCZU I kolacja Białko jaja kurzego 300g SPOKOJNIE CALE JAJA MZOESZ JESC Żółtko jaja kurzego 100g Bułka razowa. Jakies warzywko do bulki(np.pomidor) oliwa z oliwek 5 ml II kolacja(ostatnia) Ser twarog 150g(co 2 dzien puszka z tunczyka) Omega 3 OK bedzie taka dieta? na bil kcal 0 W DIECIE MALO WARZYW [...]
[...] ryz brazowy oliwa z oiwek 5 ml oliwe wywal, waarzyyywaaa I kolacja Białko jaja kurzego 300g daj 3 jajka cale Żółtko jaja kurzego 100g Bułka razowa. Jakies warzywko do bulki(np.pomidor) oliwa z oliwek 5 ml wywal II kolacja(ostatnia) Ser twarog 150g(co 2 dzien puszka z tunczyka) Omega 3 bedzie taka dieta? na bil kcal 0 Zmieniony przez [...]
[...] oczywiście jakas masowka wartą sprawdzenia jest dieta low-carb , poczytaj o niej w odzywianiu post dobrego zioma qazar`a i trening masowy. Do innych supli białko , carbo bulki czy gainery. osłony witaminy z grupy b , sylimalor , heptail , ew na nadciśnenie prestarium. Po cyklu oczywsiście PCT moze byc z clomidu lub 6oxo dtego TT i ZMA jakies [...]
czemu wedliny sa zle ? zaraz poprawie i wkleje czemu bialko ostrowi przed snem jest zle ? ja czytalme ze wlasnie dobrze przed snem bialeczko. poprawilem tak: Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty Mleko zaw. 3,2% tłuszczu bialko ostrowia Ser Gouda Oliwa z oliwek 39,53 23,64 38,97 524,3 W szkole: Bułki pszenne zwykłe Jabłko Ser Gouda Ser twarogowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w micha najważniejsza Zakup pojemnik, wieczorem ugotuj pierś + ryż + jakieś brokuły albo inne warzywka, odstaw żeby sie schłodziło i gotowe. Wiadomo jak jesz samemu to mogą się krzywo patrzeć na ciebie, ale ty będziesz wiedział że to jest zdrowsze niż jedzenie jakiejś bułki słodkiej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie to jest plus że jesz coś zdrowszego i pożyteczniejszego niż te ich bułki słodkie :D Ale też właśnie mam dylemat z jedzeniem w szkole szczególnie wydaje mi się że będą się jakoś krzywo patrzeć :)
Na sniadanie/drugie sniadanie to pieczywo jest raczej razowe a bulki to zawsze grahamki. Rothen co dodac wtedy do sniadania,obiadu??(ryz jest zawsze z czyms np. kurczak/warzywa) Diete ta stosuje od 1/1,5 tygodnia wiec jeszzce za bardzo efektow nie zobacze(zwazajac na to ze sie nie wazylem) a od jakichs 2 miesiecy staralem sie nakierunkowywac na [...]
Mass activator + wpc econo + oliwa z oliwek i masz swojego gainera. A na serio - z wyższą zawartością białka to są już bulki ale one troche kosztuje (np. Up Your Mass z MHP ). Więc lepiej kupić gainer'a + białko a jak ci brak tłuszczy to oliwę. Co do białka - zmień je, choćby na sfd econo a jak wolisz lepszy smak to plus. Protein 80 to nie jest [...]