[...] goraco), podbicie punktow, szukanie pieszo/biegiem punktow w kszakach, pokrzywach i polach zuzylam tylko 1h20min kolano NIE bolalo 4000kcal: -10 kanapek (chleb zytni lub bulki z ziarnem z maslem i serem zoltym) -2 male jogurty owocowe, 2 jablka, banan (pycha, nie pamietam, kiedy jadlam ostatnio) -2 male zimne soczki/napoje - musialam + bardzo [...]
Witam. Dziś ok. 04:40 skonsumowałem pierwszą porcję Storm`a. Dlaczego o tej godzinie? :) Poszedłem się wysiurać i przy okazji chciałem poznać smak oraz rozpuszczalność Storma. Mam nadzieje, że to nie będzie miało ujemnego wpływu na działanie tego supla. I tutaj pytanie.. - czy branie Storma i pójście dalej spać jakoś zaszkodzi działaniu lub coś [...]
Dziś jednak nie byłem na siłowni. Trening przekładam na jutro. Zmotywujcie trochę panowie.. Wszamałem wcześniej 120g tuńczyka + bułkę razową i 2 kromki zwykłego chleba (bo się bułki razowe skończyły :/ ) Jeszcze wcześniej zjadłem ok. 60g musli + 150ml mleka. To miał być mały posiłek przed siłownią. Za chwilę zjem: - ok. 180g piersi z kurczaka [...]
[...] wiem bo sama wciagnelam kawal ;) ), ale i zdrowe, po dalam make pelnoziarnista, orzechy wloskie, szklanke slodziku i pol szklanki cukru i pieklam w silikonowej foremce bez bulki tartej raport z prawa tez ukonczylam, wiec wolny czas bez cwiczen wykorzystalam owocnie...nastepny tydz zrobie nastepny raport i mam nadzieje ze juz niedlugo zaczne [...]
Zrzucisz zrzucisz, czlowiek do zwiekszonej ilosci kalorii tez sie przyzwyczaja, chwilowy szok kaloryczny szybko mija, bedziesz po prostu wiecej spalac Wez kurcze ja od 7dni dni jem, ryz na mleku z dzemem, ciasto ze skwarkami, chleb z dzemem, i bulki po dzieciach i usiluje odzyskac stracone stracone 2kg w czasie grypy, i jeszcze nie dobilam
27.01.2014 Poniedziałek Dzień nie-treningowy W planach miałem trening w warunkach domowych, bo karnet na siłkę dopiero jutro mi aktywują, ale jednak zakwasy na dwugłowych mnie odciągnęły od tego pomysłu. Z rana zrobiłem zakupy w lidlu i zakupiłem sobie mały grill do kuchni. Dla 1 osoby wystarczy. Już 2x z niego korzystałem. Filety wyszły bardzo [...]
21.02.2014 Piątek Dzień nie-treningowy. W końcu zakończyłem praktyki i można powiedzieć, że od jutra zaczynam ferie 8-). Po wczorajszym treningu czuję zakwasy przede wszystkim na plecach, co muszę przyznać cieszy mnie niezmiernie, bo znaczy to, że bardzo poprawiłem mind-muscle dla tej partii mięśniowej, a miałem z tym problemy przez 2 albo i 3 [...]
Dzień wczorajszy to była totalna porażka. Zawiodłam Obli, zawiodłam Was wszystkich i co najważniejsze zawiodłam siebie. Do godzin obiadowych trzymałam się miski bardzo ładnie ale potem przyszedł głód (mimo zjedzenia już prawie całego dziennego bilansu)... z głodem pojawiły się wzdęcia... kucia w brzuchu się nasilały a moje samopoczucie z minuty [...]
Nie wiem czy mam robala, z przybraniem na wadze nigdy problemów nie miałem, wręcz przeciwnie, jako dziecko się nabawiłem lambrii prawdopodobnie przez pochłanianie ton słodyczy, nie wiem czy mam je jeszcze w sobie. Częstotliwość wypróżniania się bardzo zależna jest od ilości spożywanego jedzenia i typu tego jedzenia. Max dwa razy dziennie, min raz [...]
[...] i Magnum almomd. Oraz 4 banany, 2 szklanki mleka, stek, jajka i sama nie wiem co jeszcze. Nie jadlam słodyczy w tym roku. Wczoraj nie skusilam sie na swiezo upieczone bulki z jagodami by moja mama. A dzis wzytsko mi jedno. Psychika mi siada od problemów. Tyle w temacie diety i treningu. Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-07-07 [...]
Pijesz samo białko po treningu? Powinieneś pić bulki albo zestakować sobie carbo i WPC. Szybkowchłanialne węglowodany są po treningu tak samo ważne jak białko, nieuzupełniony glikogen to gorsza regeneracja i spadek wydajności. Co do wagi to bym się tak nie przejmował skokiem 2-3kg, bo to może być zawartość jelit, także luz Fajnie, że nogi idą do [...]
Wole wyjść na długiej przerwie do parku i zjeść makaron, ryż, kotleciki czy cos sobie tam przygotuje dzień wcześniej a do tego jakieś kanapki na pozostałe przerwy. Nie wiem czy to idealny pomysł ale tak robie i jest dla mnie 100 % lepszy niż to co je 90% moich kumpli czylui słodkie bułki i napoje z serii BePower.
ja polecam biało<gotowane> jaj zmiksowac z mięsem smażonym ,do tego majonez przyprawy<wychodzi takie cos jak pasta> i lux do bułki, albo z ryzem mozna zrobić
Czytałam sporo artykułów o tym że cholesterol nie pochodzi z tłuszczy ale nie wiem skąd mam podwyższony jego poziom. To że lekarze się nie znają też do mnie dotarło jak powiedziała że 3 jajka dziennie to stanowczo za dużo. Sama nie wiem po co wogóle się jej słucham jak wiem że powiela stare stereotypy, pani od biologi to samo powiedziała. Jeśli [...]
Novyneo - będę śledził Twój dziennik czekając na oficjalną deklarację:) Zgodnie z założeniem pojechałem dziś na wyspę sobieszewską, skąd piszę leżąc w ogródku u znajomych i wygrzewając się po biegu. Przebiegłem lekko ponad 20 km w nowych butach i w plecaku. Wnioski mam różne. 1. Strasznie dziwnie biega się z plecakiem. Muszę podregulować paski, [...]