ŚNIADANIE : Jajecznica z 3 jaj Płatki owsiane łyżka oliwy jabłko II POSIŁEK 2 bułki z szynka z indyka 150 z pomidorem 2 bułki z twarogiem chudym 50 gram z rzodkiewką orzechy OBIAD tu wszystko zalezy od mamuski z reguly geste zupy i mieso z ryzem, kasza, ziemniakami surówki POSIŁEK PRZEDTRENINGIEM 6 wafle WASA z szynka z indyka + oliwa [...]
6.35 150-250 g płatek 200 ml mleka kolo 10.30 jakos 250 g kaszki dla dzieci z biedronki jeszcze do tego chleb lub trzy bułki nic innego nie mam możliwości bo to szkoła bułki z serkiem białym lub szynka kolo 14-15 jakiś serek homogenizowany później siłownia koło 1 godz obiad 16.30 100 g ryżu białego lub makaron do tego pierś 20.00 3 jajka taka [...]
[...] w tym królika, kaczkę i wołowinę. Łososia mam w planach raz na jakiś czas i tylko dzikiego. Poza tym indyk i świnka 4. Wszelkie kiełbasy i szynki są mojego wyrobu. Chleb i bulki tez...czasem %-) 5. Podejmuje kolejna już probe odstawienia cukru. Tym razem chce ograniczyć słodki smak tak bardzo jak to możliwe, wiec będę mocno ograniczać [...]
To jest moja dieta nie mam dokładnie wyliczonej starałem się ja uzłozyc do 10 wskazówek zywieniowcyh i napewno cos w niej jest nie tak sniadanie 2-3 jajka kurze całe i do tego połowe bułki grahamki ze ziarnami czasami, płatki owsiane około 4-5 łyzek z 200ml mleka staram się tu dawac jakies warzywo lecz nie zawsze wychodzi;/ i czasami dodaje do [...]
Witam I. Posiłek może zostać jeżeli: - użyjesz do niego płatków owsianych górskich(ważne żeby przeważały) - owoce również mogą mieć tu miejsce, możesz nawet płatki owsiane połączyć z kawałkami owoców i jogurtem naturalnym dzięki czemu otrzymujesz pełnowartościowy oraz w miarę szybki posiłek z rana II. Posiłek Również możesz zostać przy tego typu [...]
No więc tak Kiedyś : Śniadanie : - ze 2 kanapki z szynką i warzywami 2 Śniadanie : (to szkoła) - Tu brałem 2 bułki też z szyneczką Obiad : -No to różnie co w domu jest - Oraz kolacja : Tu często też kanapki z wędliną Stwierdziłem że przez taki odżywianie to nigdy nie przytyje Dlatego zacząłem jeść : Śniadanie : ( Tu nie ma dużych zmian [...]
[...] zapytam czy przy 52 kg na 1,60m -a chce zrzucic nie tyle kilogramy, co zamienic tluszcz na mioesnie, taka dieta bedzie skuteczna plus taki rodzaj aktywnosci: sniadanie: pol bulki pelnoziarnistej + pomidor + serek wiejski +herbata II sniadanie: 100g arbuza (albo jablko) obiad: piers z kurczaka (100g) albo ryba + warzywa gotowane (50g) kolacja: [...]
orzechy przerzuc do innego posilku (nr 1 albo 2). bulki grahamki zastap pieczywem razowym albo pelnoziarnistym bo przewaznie te bulki ta sama chemia. pieczywo z posilku nr 1 do posilku nr 2 daj. jedz tez czasami wolowine i wieprzowine. tak samo kasze, ryz brazowy czy makaron pelnoziarnisty
7:00 Platki owsiane z mlekiem 70g kanapka z szynka i serem. 11:35 2 bulki z serem i szynka z kurczaka 14:30 Tutaj roznie bo wy piszcie to co macie codziennie to samo do jedzenia .Tutaj mam roznie ( makaron z serem bialym , piers z kurczaka co bedzie na obiad ;d) 20:00 chleb lub bulka (2 bulki ,lub 4 kanapki z serem szynka i jakies warzywa 22:00 [...]
Źródła węgli to tam nie ma problemu wymieniać bo są kasze, makarony, ryż. Można też wchłonąć jakieś bułki pełnoziarniste. Chociaż bułki to pełnoziarniste to sam sobie upiekę i zamrożę Zmieniony przez - corvus_pl w dniu 2017-03-13 15:54:54
po przeczytanniu tego wszystkiego wyrzuciłam soje. trening: x10 w 3 seriach: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 19kg / 19kg / 19kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 14kg / 14kg / 14kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) po 7kg na reke / 7kg / po 7kg 3a. wyciskanie sztangielek [...]
ojej, dziękuję ! chociaż moim ideałem jest Twój dól a! i widziałam fotki Wrong - taki tyłeczek mieć... policzyłam i menu rotacyjne mam od 8 tygodni, czyli jeszcze 4 przydałby się pokontynuować. A potem mam wciągać 2 100 kkcal?!?! Przepraszam za głupie pytanie, ale waga zrzucona mi pozostanie?... dzisiejszy dzionek - jedzonko: 1.Polędwica z [...]