Pogoda zayebista więc korzystamy. Niestety słabo trzymana micha spowodowała że boczki mi się gwałtownie powiększyły %-) /SFD/2018/8/1/f753947e61b14ce986dd2784c535d669.jpg ale za to krew można pobierać z żył na nogach }:-( /SFD/2018/8/1/e8cae4ccff504978adb46308018e5764.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-01 20:58:51
widocznie w miarę równo się rozłożyło :). wszystko byłoby ok gdyby nie te boczki i brzuch, bo tam najwięcej się ulokowało ;) btw myślałem że wrócę, 2-3 dni i zejdzie, ale jakoś nie chce schodzić - muszę bardziej przycisnąć :-) za chwilę dam coś nie od lustra ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-06-24 20:30:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dodam ze jestem dobrze zbudowany, w lapach mam po 36+ w lewej nawet mysle z 37,5. Klatka tez nie jest straszna. Z nog wcale mi nie spadly miesnie zero tluszczu na udach itp. Jedyny problem to brzuch a najbardziej boczki mam taki profil ze bardzo widac boczki, co z tym najlepoej zrobic?
Wrzucam zdjęcia do ewentualnej kontroli. Po zakończeniu treningu obli nr 1. Chciałam zauważyć że zmiany w cm są praktycznie żadne, Choć wydaje mi się, że troszkę boczki mi wciągnęło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e929767331d049afa4e48ef1af3fd1b1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a06ea4c32a984c93a1efc6f2bb88cb62.JPG Nogi gratis ;-) [...]
gratuluje Dotkazoz, ładnie idzie, ale Ci się jędrny dół zrobił- pupa i nuugi super, brzuszek ładnie wciągnęło, boczki zniknęły, jak nie przestaniesz cwiczyc, to wkrotce piękny kaloryferek bedzie na brzuchu:)
[...] dawna mogę poszczycić się płaskim brzuszkiem (jak wciągnę to jest nawet delikatnie wklęsły) i nie krępują mnie już wystające – wylewające się ze spodni i bluzek boczki; to bardzo fajne uczucie. Nigdy wcześniej nie miałam, mimo gorszego wyglądu oporów przed chodzeniem w stroju kąpielowym, teraz natomiast z dumą wyskoczę na plażę. Co [...]
Będziesz smażył brzuszek, plecy i jeszcze boczki \-) Zastanawiałem się chwilę, czy słowa są skierowane do Janka, czy komentują sytuację w służbie zdrowia };-)
[...] powt. duże ciężary (jak na chwilę obecną dla mnie xd) Dopiero po wdrożeniu tych zmian z pasa zleciało 2 cm i dalszy progres jest bardzo zadowalający.. Wydaje mi się, że "boczki" ładnie się zmniejszyły przez te 2 tyg. Nad pępkiem to nawet 82 cm wychodzi. http://s5.ifotos.pl/img/wymiarypn_wnsqeen.png [...]
[...] - ssie. A tu zupełnie inaczej ! Kostki u góry b.dobrze widoczne mimo tego % bf-a, łapy też bardzo fajnie plecy o wiele szersze niż rok temu, nogi też lepiej. Jedynie te boczki. W piątek z ludźmi lecę znowu, więc cheat day wleci. Jest kij i marchewka czy jak to tam mówił pewien wycięty Solarion };-) Jedno jest pewne - wielkanocny cheat [...]
[...] Po wczorajszym czicie - waga 72 kg z rana czyli trochę ponad 1 kg mniej niż po wielkanocnym obżarstwie. Szkoda tylko, że waga leci, góra brzucha i łapy trochę lepiej, a boczki i uda jakby bez zmian (obwody). Na treningu dzisiejszym tylko nogi poszły - wstałem późno po 12h snu wypiłem tylko wpc i poleciałem na trening, który był do dupy. [...]
W takim razie nie mam pojęcia jak to rozplanować. Bo jakie mam możliwości ? 1800 kcal mam gdzie od stycznia uciąłem ich tylko 400, ale tamten okres to była żenada i brak progresu przez węgle wyższe niż 200g. Dalej jakbym ciął to bym i tak skończył na VLCD. Na chwilę obecną pozostaje mi zwiększać aktywność - dodanie HIIT'a, wincej aerobów, co [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Nie pisałem nic bo mi się w sumie nie chciało - matury, ale poszło luźno. Teraz zacząłem w końcu kuźwa wychodzić z ludźmi - brak budy, wolny czas, brak rutyny Spanie -> szkoła ->siostrzeniec ->lekcje -> spanie. Nowy człowiek normalnie xD Co do redukcji - jestem nadal spasiony :-{ [...]
[...] momentu aż pójdę spać, czyli nawet od 16.00 do 4 rano. Niedziela - babciny obiad. \-) Tera się powstrzymałem, ooo, baa nawet kumpel mówi, że nie wie gdzie ja niby mam te "boczki" }:-( mimo, że to jeden z tych którzy mi kiedyś najbardziej cisnęli od toczków :)) Trochę lipa bo już prawie pół roku tnę i to marnie przez pierwsze 3 [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dziś poleciało 80 mcg clenu 30 min przed treningiem (czyt. 30 min po WPC) do tego 15 min przed SFP yohimbina 1.5 ml = 15 mg. HR doszedł do 185 i nie schodził poniżej 170. Było ciężko, ale 10 min HIIT + 15 min bieżni + 30 min orbitreka poszło. Jestem wykończony. Jutro kolejne SFP i to będzie [...]
[...] zawodnikach nawet o wadze 70 kg bo tak naprawdę nie wiem czy pan X leciał czysto. Chociaż i tak cały czas głowię się nad poprawą tej wrażliwości insulinowej, bo te boczki mam konkretnie wywalone. Póki co na redukcję planuję ciąć FAT i nie schodzić z węglami poniżej 150g, ale to już spowodowane czym innym o czym napiszę na starcie redu [...]
Ciężko jest lekko żyć %-) W tym roku nie planuję schodzić poniżej 1600 kalorii. Dołożę zamiast tego dropy, cluster sety i super serie. No i zapowiada się, że w next tygodniu nie będę musiał ciąć kalorii skoro T3 wleciało %-) Póki co easy :-D Krata już jest widoczna. Boczki oczywiście wywalone, ale to się poprawi. Klatę widzę już, że [...]