biceps razy

1. WIEK:38 2. WAGA:95 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:63 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:w jedzeniu -węglowodany:dużo -tłuszcz:średnio 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl na testosteronie prolo. 8. TRENING:2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Czy taki plan FBW jest dobry? serie 12-8-6 Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s/ kaptury:szrugsy/ prostowniki:dzień dobry Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki: Wspięcia na [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Nie licze co do kalorii ale odzywiam sie zdrowo i jem 5 posilkow dzienie. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, prolongatum, propionat, boldenon 8. TRENING: 4 razysilownia 4 [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 98 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost masy mieśniowej rzeżba zgubienie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

ważę 80 kg ,biceps 38,5 ,120 machnę kilka razy na ławce ale w pasie mam 90 chciałbym to jakoś zredukować zachowując przy tym mięśnie i siłę

Juz poprawiam 1. WIEK: 33 2. WAGA: 112 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 124 -udo: -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 6. DIETA: -białko: 30g dziennie + jajka, ryby itp -węglowodany: zależy od pory roku masa czy wycinka -tłuszcz: jak wyżej + omega 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo tego już było 8. TRENING: 4 razy w [...]

[...] na skosie, rozpiętki głową w dół, wyciskanie na maszynie, matylek wt: barki: wyciskanie zza głowy i przed siebie, podnoszenie sztangi do brody, kaptury śr: odpoczynke czw: biceps: modlitewnik, stojąc sztanga i an saszynie, młotki pt: triceps: francuskie wyciskanie sztangi, na maszynie i ciężarkiemz a siebie w poniedziałek nie robiłem tych [...]

mam 17lat wymiary (rano) biceps 34cm klatka 104cm cwicze 3 razy w tygodniu mam duże możliweości jeżeli chodzi o radzeje ćwiczeń, chce przedewszystkim zwiększyć mase i co za tym idzie siłe

Ankieta: otóż mam 42 lata , wzrost : 188 klatka:135 biceps: 48 udo: 80 waga : 107 kg staż : jakieś 10 lat z przerwami ciało wycięte BF: 7-8 % Treningi: 6 razy w tygodniu ,każda pratia innego dnia + 40 min cardio przed i 20 min cardio po ( treningi rano na czczo) Cykle: Meta+omka ( 20 lat temu), obecnie poleciało : NPP+ prop, Deka + cypio + bold, [...]

[...] siłownia, ale totalnie nie wiem co tam mam z sobą zrobić, siłownia jest mała, uboga w sprzęcior, w efekcie ostatnio skończyło się na 35min orbitrek 2 serie po 15 powtórzeń biceps, nogi, wiosła + brzuchy chyba nie bardzo??? TRENING W DOMU to próbuję poćwiczyć w weekend i ewentualnie jakiś dzień w tygodniu jeszcze TRENING A 1. Wykroki nóg 2. [...]

Jak ja zaczynałem ważyłem około 63 teraz waże 4kg więcej po 4 miesiącach . Na klate brałem z trudem 50 a teraz 60 , ćwicze 4 razy w tygodniu , mój plan zajęć: wt: biceps , triceps śr: plecy pt: barki ,nogi ndz: klata a brzuch ćwicze w każdy dzień treningu CRACOVIA ULTRAS

[...] gdy czuje sie zmeczony cykl trwa 6 tygodni a gdy ciagle mam zapał do trenongow 8 tygodni). Treningi dobieram sobie sam. Wiem np. ze dobrze jest cwiczyc grzbiet z bicepsami ale ja po takim zestawieniu nie mam juz siły na biceps - podobnie z innymi partiami. Podobnie jest takze z cwiczeniami. Wiem ktore do czego sluzy (ktore na rzexbe, [...]

Biceps i klatka 2 razy w tygodniu się niedziw,że nie ma efektów I w dodatku tyle ćwiczeń na klatke jest za dużo,a nie mówiąc o bicepsie 7 ćwiczeń na tydzień http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przeczytaj cały art.ułóż plan i wklej tutaj.Innego wyjścia nie widzę ,bo z twoim planem jest masakrycznie źle

[...] się gdzie wpisać mięśnie brzucha, od początku je robiłem i mam je dość dobre ale nie chcę ich odpuszczać to całość wyglądała by tak pon. Klatka i triceps wt. Plecy i biceps Śr. brzuch Cz. Nogi i brzuch Pt. Barki, superseria (bic+tric) i przedramię i teraz nie wiem gdzie dać 3 trening na brzuch (aby było te 3 razy w tyg), zawsze robię [...]

Oczywiscie, ze cwicze, ale poje pytanie tlyko brzmi czy moge katować barki po treningu klatki ? Jezeli chodzi o moj trening to rozlazylem sobie go tak : 1 dzien klatka barki biceps, 2 klatka triceps przedramienia, 3 plecy i nogi . Innego wyjscia nei mam, poniewaz jak juz wspomnialem 4 razy w tyg mam inny trening. Wiec jak to z tymi barkami ?

[...] zaade mięśni przy nim ;/ rano Bieg około 4 km , 5 min worrek treningowy , 10 min skakanka około 12 spacer po górach okolo 20 min okolo 15 siłownia 18 Bieg okolo 4 km i tak codziennie + brzuszki , silownia tak 3 razy w tygodniu 1 dzien przerwy klatka + biceps barki+triceps plecy+nogi Prosze o dorade i poprawkę wrazie jakiś zastrzeżeń pozdrawiam

ale jeżeli zmniejszę do 3 razy w tygodniu, to nie będzie za mało?? piramidka 15,12,10,8 była by ok czy raczej zostać przy 4seriach po 12 powtórzeń??? Ułożyć grafik . poniedziałek klatka biceps przedramię brzuch. środa plecy z trico i brzuch a w piątek barki plus kaptury plus może super serie bicesp trico i na koniec brzuch???

Też miałem taki problem, ale to było raczej przeciążone ściągno i przyplątał się dodatkowo stan zapalny i mogłem trenować biceps na lekkich sztangielkach chwytem młotkowym. Voltaren 4 razy dziennie, 1 raz ibuprom i po ok 10 dniach przeszło. Teraz treningi robię na maxa(kreatyna:) i zero problemu. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 91 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 116-118 UDO: 62-65 TALIA: 88-9 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 razy w tyg + sw 9.CEL CYKLU: masa siła za***iste libido ;p 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% -- 12.TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: bialko 2-3 wegle 3-4 tluszcze 1-1.5 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]