biceps razy

[...] piersiowej) - 15 razy 9. Rozciąganie ekspandera przed sobą (m. klatki piersiowej) - 15 razy 10. Unoszenie hantli bokiem (ramiona) - 10 razy 11. Tradycyjne ćwiczenie na biceps siedząc - 20 razy 12. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (triceps) - 10 razy Btw przy tym nowym ćwiczeniu trzeba przytrzymywać kilka sekund nogi w [...]

[...] piersiowej) - 15 razy 9. Rozciąganie ekspandera przed sobą (m. klatki piersiowej) - 15 razy 10. Unoszenie hantli bokiem (ramiona) - 10 razy 11. Tradycyjne ćwiczenie na biceps siedząc - 20 razy 12. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (triceps) - 10 razy OK, to w takim razie tak to wygląda. Zrezygnowałem z nożyc, żeby nie [...]

Witam wszystkich po długiej przerwie. Z rożnych względów musiałem przerwać treningi. Teraz planuje do nich wrócić. Ponieważ poprzednie treningi i suplementacja działały dobrze, zamierzam zacząć podobnie. TRENING: Przysiady ze sztangą (mięśnie czworogłowe ud) - 72,5 kg Podciąganie na drążku (mięśnie pleców) Wyciskanie leżąc na maszynie (mięśnie [...]

[...] cały dzień byłam jakaś nienasycona. http://vlep.pl/fn02wc.png Na siłownię jednak nie poszłam - a specjalnie zaczęłam tym razem od klatki i pleców, żeby po nich zrobić barki, biceps i triceps, a nie odwrotnie. 5.03.15r., czwartek dzień 81., tydzień 12. sen: 22.30: 8,5 lub 9h suple: Castagnus płyny: woda, woda z gotowanej kapusty, wliczany sok [...]

[...] zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce No więc nie jest najlepiej. Lepiej połączyć plecy z bicepsem.Barki z bickiem to kiepski pomysł.klatka powinna być z trickiem.Oczywiście jak ostatnio robiłes takim schematem,to możeszzmenić na klata-biceps,barki-nogi,plecy [...]

[...] plecy,a jesli chodzi o trening jestem na 5 tygodniu treningu niemieckich cięzarowców+plus normalny trening,cwicze 3 razy w tygodniu,Pon( wyciskanie 10 seri,po 5 razy)+biceps Sro(10 seri wyciskania,4 razy)+Plecy,triceps, Pią( 10 seri wyciskania,3 razy)+nogi,Barki,kaptury,oczywiscie wszystkie pozostale partie robie lzej niz zawsze przy tym [...]

[...] i aby zaprezentować maksimum efektów, jakie można osiągnąć na nim To teraz kilka danych o mnie: wiek - 24lata wzrost - 168,5cm waga - 71kg OBWODY POCZĄTKOWE: talia - 76cm biceps - (napięty, prawy) 33,5cm biodra - 95cm udo - 60cm łydka - 38,5cm Niektórzy mogą pamiętać mnie z poprzedniego testu reducyjnego, w którym zeszłam do ok 70 kg. [...]

[...] przed / po *waga: 99kg / 103kg *klatka luzem - 123cm / 125cm * obwód barków - 142cm / 144 * udo) - 62cm-63cm / 67cm * łydka - cm 38cm! / 41cm * biceps- 45cm / 46cm prawy , 46.5cm lewy * pas - 90cm / 92cm * talia - 88cm / 90cm * kark - 40cm / 42cm * przedramię napięte(zgięta ręka) - 38cm /39.5cm * przedramię na luzie [...]

[...] co to pytac ja ze swojej strony polecam !! oczywiscie wiek powyzej 21lat wskazany !!! nie jest to lajtowy spalacz.. co czuc znacznie. Wymiary: przed / po *waga: 103 / 98 * biceps- 46cm prawy , 46.5cm lewy / 45cm * pas - 92cm / 87 * talia - 90cm / 86 <<<<<<<<<<< FOTY [...]

witam jacku mam taki Problem z rękoma probowałem naprawde juz wielu metod np: super serie, na przemian biceps triceps,( 1 cw 4 serie biceps potem 4 serie triceps i na odwrot , rozny kat ławki wolne opuszczania itd , 2 razy w tyg raz mocno biceps ,raz lekko , z tricepsem tak samo oczywiscie wiele razy odpoczynek był o stagnacji raczej nie ma [...]

chłopaki spokojnie zyje własnie zbieram sie po treningu do przygotowania wpiski i dzis bedzie:) up Dzień 25 testu Dziś dzień treningowy, pierwszy trening w nowym roku:) 1 stycznia był "ciężkim dniem" ale cos tam zjadłem z rozkładu posiłków chociaż troche mi się przesunęły bo wstałem ok. 12:) Takie dni zdarzają się kilka razy w roku, wiec [...]

[...] i powt j.w. + barki: wyciskanie sztangielek siedzacx 3 serie x 14;13;12 powtórzeń + kaptury: unoszenie barków ze sztangą trzymana z przodu 3 serie x 14;13;12 powtórzeń + biceps: uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 3 serie x 14;13;12 powtórzeń + tryceps: wyciskanie sztangi na ławce prostej w wąskim uchwycie 3 serie x 14;13;12 [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg W końcu mam wolne :-D Dziś DNT więc opiszę wczorajszy dzień. Ogólnie poszła znowu klatka i biceps GBC. Zapomniałem by bicepsa nie robić, ech... Chciałem plecy, żeby nie robić ich w dniach bliskich tym kiedy pomiary robię bo jak się popytałem to każdy tak ma, że nawet do 1.5 cm w pasie dochodzi w [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 3 marzec DT Dobry trening pleców wpadł , ogólnie tyram plecy 2 razy w tyg i czuje poprawe w sile mam nadzieje ze przełoży sie to na grubość i szerokość ;) Zapomniałem wczoraj wrzucić ale robiłem sobie na debiutach pomiar ciała i takie oto wyniki mi wyszły , 13,8% tłuszczu wg mnie na masie to dobry [...]

[...] masy, potem redukcja nadal ważąc 80kg przy dużym wzroście...to bez sensu, pomyśl jak bardzo znikają wtedy nogi. Zawsze powtarzam, że krata u suchara jest tym samym co biceps 60cm u Pani na poczcie. Nogi to fundament, a fundament masowy nóg buduje się przynajmniej 2-3 lata. Ale już taki konkretny, że potem wystarczy je tylko lizać i [...]

2) 1) Nick: hator Obwody wymiary:(przed/po) Waga ciała: 94/85 Brzuch (na wysokości pępka) : Klatka: 110/103 Biceps (napięty) lewy: 39,8/38/7 Biceps (napięty) prawy: 38,7/39.7 Przedramię lewe: 31/30,5 Przedramię prawe: 31/30,5 Udo (środek)lewe: 54/56 Udo (środek)prawe: 55/57 Udo (góra)lewe: 66,5/63 Udo (góra)prawe: 55/57 Łydka lewa/prawa: [...]

Dlaczego??Hmm... bo ułożony przeze mnie plan tego nie uwzględnił.W trakcie budowania masy(12 tyg.) ćwiczyłem w ten sposób,w poniedziałki po klatce piersiowej ćwiczyłem ciężko biceps+lekko triceps.Natomiast drugim razem po treningu pleców,ciężko triceps+lekko biceps.Teraz chciałem dać trochę odpocząć tym partiom mięśniowym od treningu dwa razy w [...]

poniedzialek : klata(wiec i triceps) + biceps wtorek : plecy (wiec i biceps) + triceps dlatego mowilem ze jest hardcore jesli wolno spytac - dlaczego nie robisz pon; klata + lekko tric wt: plecy + lekko bic ? z drugiej strny wiem ze niektorzy moga tak cwiczyc i miec przyrosty, nie zaprzeczam , kiedys sam zrobilem eksperyment - cwiczylem [...]

[...] mi wyjęty z ust... dokładnie! Na razie krótko tylko odniosę się do tego co mnie personalnie dotyczy, a wieczorem przemyślę resztę... "Moim zdaniem 3 serie po 8 na biceps i barki to nieporozumienie. Biceps i barki pracują non stop, dlatego potrzebują znacznie większej pracy niż inne mięsnie. Lee Priest twierdzi, że im więcej robi się na [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* W koncu ostatni dzien Wrzesnia, wyobrazcie sobie ze przez caly miesiac dni wolnych mialem ... jeden. Teraz bedzie duzo lepiej, wyrobie normalnie caly etat tj 22 dni wiec bedzie tez czas na lepsza szame i napisac cos wiecej. Z nowinek treningowych: bardzo mocne DOMS na czworkach i dwojkach, niezauwazalne na lydkach. [...]