biceps razy

1)klata+barki+kaptury i szyja 2)odpoczynek 3)biceps, triceps, przedramiona, miesnie naramienne 4)odpoczynek 5)uda łydki 6)odpoczynek 7)opoczynek barki z klatą...bardzo ciekawe... / zmień to po drugie imo... dlaczego bary ćwiczysz 2 razy w tygodniu?

[...] by to przeszkadzać. A przedramiona warto ćwiczyć chociaż raz w tyg. Ja jak zaczynałem swoją przygodę z siłownią nie ćwiczyłem i wcale, po kilku miesiącach gdy ciężar na biceps wzrósł dwukrotnie bodajże z 20 na 45kg na serie sztangą, wtedy zaczęły mnie boleć nie miłośiernie przedramiona nie dawały rady z ciżarami. Musiłem wtedy zrobić 2tyg. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 120kg 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 115cm -udo: 66 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 200gr-300 gre dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4-5 razy w tyg (1,5h) barki z nogami i kapturami, klate z tricepsem, plecy z bicepsem [...]

Klata , przedramie Biceps, Triceps Barki, Nogi Plecy Dobry ten podział? ile razy w tyg brzuch dodac? Czy cwiczenia sa w miare dobrze dobrane?

25 kilo pare razy wezme na 1 biceps, to dobrze?

1.WIEK: 25 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie wiem UDO: same TALIA: same 5.STAZ NA SILOWNI: 3-4 6.DIETA BIALKO: 280 WEGLOWDANY: 240 TLUSZCZ: 115 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 5-6 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:71 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:564 -tłuszcz:104 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz mam aktualny biorę mix 4,5 miesiąca 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU: lepsza sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

dwa razy w tygodniu kazda partia to by wygladalo mniej wiecej tak: poniedzialek: klatka biceps triceps wtorek: plecy barki nogi sroda wolne czwartek klatka bicpes triceps piatek plecy barki nogi Dobrze mysle ?? o cos takiego Ci wlasnie chodzi?? Czy moze robic FBW?? bo pomysl robienia calego ciala co 2 dzien bardzo mi sie podoba:) i gdyby to fbw [...]

Kurcze a jezeli trenuje 3x silwonia w tygodniu poniedzialek(kalta biceps, brzuch),sroda(plecy,triceps, brzuch),sobota(nogi,barki,brzuch)zamierzam 4 razy boks :wtorek ,czwartek,piatek i jeszcze jeden dzien bym chcial razem z silownia! silownia juz troche ciwcze, a boks dopiero zaczynam. chce utrzymac mase miesniowa i nie wiem czy bez odzywek da sie [...]

WIEK:20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: trzymam zapotrzebowanie z minimalna nadwyżką -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4/5 razy 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Trening środa Zmiana treningu Mc 110 kg 6,6,6 Wykroku chodzone 18 kg 10,10 Wiosło na maszynie 45 kg 9,9 Wyciskanie sztangielek mały skos 35 kg 9,9,8 Ohp 50 kg 7,7,7 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie. Pozytywna energia się utrzymuje skończyłem progresować przysiady i przeszedłem na mc. Nie robiłem go od powrotu na siłownię. Zaplanowałem zrobić [...]

Trening środa Zmiana treningu Mc 110 kg 6,6,6 Wykroku chodzone 18 kg 10,10 Wiosło na maszynie 45 kg 9,9 Wyciskanie sztangielek mały skos 35 kg 9,9,8 Ohp 50 kg 7,7,7 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie. Pozytywna energia się utrzymuje skończyłem progresować przysiady i przeszedłem na mc. Nie robiłem go od powrotu na siłownię. Zaplanowałem zrobić [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 lub 175 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzylem -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem, lydka chuda strasznie -talia: przy mojej budowie to nawet sporo sie zrobilo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2+ lata 6. DIETA: staram sie trzymac -białko: staram sie jak najwiecej -węglowodany: tez jak najwiecej -tłuszcz: teraz [...]

[...] w pionie ze sztangielką trzymaną oburącz (12-10-10-8) 3) brzuch: - podciąganie nóg do klatki (15-12-12-10) - spiętki na ławce pochyłej (4 serie do bólu) Środa: 1) biceps: - Zginanie przedramion ze sztangą łamaną, stojąc (12-10-10-8) - Brama (jednoczesne zginanie przedramion z wyciągami górnymi) (12-10-10-8) - Modlitewnik (zginanie [...]

Nie, biceps jest specyficzny hehe wiele razy miałem tak że skakałem co 5 kg i nie mogłem np wziąść 85 kg czy inny ciężar potem ściągałem obciążenie na 75 i co 2,5 kg dokładałem i brałem dany ciężar. Nie tylko ja tak miałem.

W poniedziałek wszystko po 3 serie a w piątek po 4 ( z wyjątkiem "21" - 3 serie). Biceps zawsze ćwiczyłem 2 razy w tygodniu

Nitroman, miara każdego produktu jest podana w rubryczce Waga Wiek 17 lat ( w grudniu 18 ): P 180cm wzrostu Poziom tkanki tłusczowej, nie potrafie zmierzyc ale mysle ze nie ma zle, nie jestem zalany tłuszczem;) Co do posilków (godzin) staram sie jesc Owsianke staram sie spozywac o 5:30 ide sie przespac dalej i normalny posilek tzn Makaron + [...]

[...] wytrzymałość, a potem mam trzy dni przerwy. Trenig siłowy: Drążek: - Nachwyt, podchwyt, różne ustawienia rąk i tłowia Pompki: - Różne ustawenia rąk i nóg Hantel (20kg) - biceps triceps, i ogołnie 'zabawy z ciężarem' - czyli co mi tylko przyjdzie do głowy Do tego czasem wspinanie się po drzewach, czy czymś innym. Na wytrzymałość: Biegi [...]

Śledzę wasze wypowiedzi i nie wiem co co takie głupie pytania o maxy?? Do autora- po co chcesz trenować biceps kilka razy/ tydzień?? weź że się skup na jednym porządnym treningu, jak nie będziesz się opieprzać to na pewno będą efekty- jeśli dobrze trenujesz, w miarę dbasz o miskę i inne sprawy jak regeneracja. Zgadzam się z innymi jeśli chodzi o [...]

[...] Po każdym ćwiczeniu odpoczynek 1-2min. FBW to znaczy: przysiad, martwy ciąg, podciąganie na drążku nachwytem, wyciskanie leżąc, barki+triceps (wyciskanie stojąc), biceps. Definicja klatki: wyciskanie leżąc w poziomie, głową w dół, na ławce skośnej 30st w górę, wąskim uchwytem, szerokim uchwytem, rozpiętki. Ponieważ jednak słaby triceps [...]