Z racji że szanuje wypowiedzi ludzi mających wiedze w temacie wklejam drugi raz: ANKIETA: 1. WIEK:25lat 2. WAGA:82kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:41,5cm -klatka:117cm -udo:58cm -talia:89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2-3g/kg -węglowodany:4-6g/kg -tłuszcz:jak najmniej sie staram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ->metka [...]
WIEK: 20 2. WAGA: 67na starcie 71w połowie kuracji 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, rok przerwy i teraz około 4miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu, 9. CEL CYKLU: przybranie na masie 10. OSTATNI [...]
1.WIEK:27 2.WAGA:95 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:119 UDO:nie wiem TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DIETA BIALKO:tak WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 teśc deka metka 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:wzrost masy mięsniowej spalanie tłuszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11.POZIOM [...]
1.WIEK: 28 2.WAGA:94 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:118 UDO: 64 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2g na kg glutamina bcaa kreatyna WEGLOWDANY: złozone zalezy o intesywnosci treningu TLUSZCZ: olej slonecznikowy olwa z oliwek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: staram sie urozmaicac 4 razy w tygoniu [...]
Pierwszy tydzien: Wtorek: plecy i biceps Czwartek: triceps I klatka piersiowa Drugi tydzien: Wtorek: klata I nogi Czwartek: barki I kaptury 3 razy w tygodniu również biegam w poniedziałki, środy i piątki , a siłownia wtorek i czwartek
Lipa biceps i plecy dwa razy a nóg ani raz pozdro
nie prawda ze slabsza koordynacja. nie rób bicepsu 2 razy w tygodniu bo wcale nie bedzie rósł 1: klata,triceps 2:wolne 3:grzbiet biceps 4:wolne 5:barki nogi 6 i 7 wolne standardowy plan spróbuj nim pocwiczyc
1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 109 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: jakas tam jest -białko:1,6g na 1kg ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: masa 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:58 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: staram się trzymać dobrej jakości z uwagą na węglowodany i białko, sporo odżywek ale dieta bez dokładnych przeliczeń 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:m drol+ 100tab metki 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 4-5 posiłków dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tyg pon, środa, piątek 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok i 3miesiące 6. DIETA: diety nie mam jakiejś ustalonej ale jem dobrze na ile mogę i na tyle jak pieniadze pozwolą -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na mecie 100tab. 8. [...]
staż:2lata z czego 1 rok systematycznie a rok z dłuzszymi przerwami teraz wracam po przerwie 1,5 miesięcznej i najpierw robie act przez 1-2 tygodnie a puzniej 4 razy w tygodniu: pon: klatka,triceps środa: plecy,biceps czwartek: nogi piątek: barki,kaptury progresja jak wyżej
.WIEK: 21 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38,39 KLATA: 109 UDO: niewiem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 oam 10 deki, drugi.10 oma 200 mety 8.TRENING: 4,5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:zwiekszyc mase i wyrzezbic 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: jem wszystko 5/7 posiłków dziennie , diety nie sotosuje jem poprostu duzo mięsa nabiałow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mialem juz 2 cykle brałem [...]
[...] Biceps to mały mięsień i potrzebuje ok 12~24 godzin na regeneracje, spokojnie możesz trenować 5 razy w ciągu tygodnia o ile oczywiście chcesz szybko urosnąć. Myślisz, że jak kulturyści dochodzą do 50+ w bicepsie? Treningiem raz w tygodniu nic nie osiągniesz, to powinno być oczywiste. Jak to mówil Robert Pudzianowski "nie ma opjerdalania sie"
Witam.Optymalnie jest trenować daną partię (nie tylko biceps) raz w tygodniu jeżeli dana partia odstaje od reszty przez jakiś okres czasu można trenować 2 razy w tygodniu. Jeżeli będziesz trenować częściej poprzepalasz tylko mięśnie.Pamiętaj że mięśnie rosną podczas odpoczynku gdy dostarczymy im budulca w postaci pokarmu. Nadmierna eksploatacja [...]
ok dzięki wielkie, skoro jestem w temacie odchudzanie nadal to zapytam z ciekawości czy przy treningu 5 razy w tygodniu w tym siłowy poniedziałek, środa, piątek (klata+biceps, plecy+triceps, barki+nogi) i aerobowy po 30-40 minut we wtorki i czwartki - praca przy komputerze - 2400 kalorii jest w porządku na redukcji? (176 wzrostu, 75 kg wagi) [...]
Generalnie możesz tak trenować, trening nie jest idealny, ale jest naprawdę do przyjęcia, pewnie wznosy będziesz robił (i biceps) w nieco wyższych zakresach powtórzeń. Co do diety, nie musisz super zdrowo jeść przecież. Obiad albo oszacujesz, albo niech Ci mama zważy, np. gotuje ziemniaki, to niech zważy przed i niech zważy ile ważą po. I wtedy z [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 115 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 136 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy tygodniowo 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Trenbolon + winstrol + [...]
1.WIEK:22 2.WAGA:80 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:114 UDO:60 TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:5 lata 6.DIETA BIALKO:2,5g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prohormony, meta 100 tabletek, deka enan 8.TRENING:kazda partia raz w tygodniu tylko bary i klata 2 razy 9.CEL CYKLU:solidna dobrej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
