białka zwierzęce

[...] - nie przesadzaj, dajesz 100g owsianych i do tego tyle otrąb? Może skutkowac problemami w toalecie. Na redukcji zapomnij o rodzynkach. Mleko też nienajlepiej. Daj tu jajka białka i proporcjonalnie żółtka i zrób sobie omlet na teflonie. Śniadanie jest takim posiłkiem, do którego niekoniecznie musisz dawac warzywa i tłuszcze. 11.OO II sniadanie w [...]

[...] Tę właściwość mają głównie dwie grupy żywności. Pierwsza, to produkty zwierzęce – wszystkie rodzaje mięsa oraz mleko i jego przetwory. Zawierają one znaczną ilość białka przy całkowitym braku substancji balastowych (błonnik). Nadmiar białka w diecie jest jedną z najważniejszych przyczyn chorób cywilizacyjnych (choroby układu krążenia, [...]

od biedy mozna...jedni nie wliczaja , jedni tak... podobno do 30% bialka roslinnego mozna wliczyc bialko rosline rozni sie tym od bialka pelnowartosciowego ze nie zawiera niektorych aminokwasow, a zeby zbudowac miesnia sa potrzebne wszystkie aminy... ale jezeli w posilku laczymy bialko roslinne i np. zwierzece, to aminokwasy sie nawzajem [...]

Wychodzi 3200 kalori Energia 3161 kcal Białko ogółem 142,3g Białko zwierzęce 93,6g Białko roślinne 48,7g Wartosć odżywcza białka 91,58% Ilość energii na 1g białka 19kcal Tłuszcz ogółem 96g Węglowodany ogółem 474,2g Skrobia 238,9g >50% Tłuszcze nasycone 22,05g = 6,28% <10% Tłuszcze jednonienasycone 32,4g [...]

[...] i szynke dobry pomysł/zły pomysł? "za duzo masz tych wegli a za malo tlusczy!! te 1,8g bialka to calosc czy tylko zwierzece??cos mi sie to srednio widzi" 1,8g białka/kg = całość ok dodam tłuszczy może III posiłek chleb pita + warzywa + ryba morska? ****a ale kombinowania myślałem że z sogami to jak na insomni :( wybaczcie [...]

[...] ilość protein do 2.5g/kg, rozumiem, że chodzi wyłącznie o pełnowartościowe białko zwierzęce ? carbo, jednorazowo 90g ?! hmmm, no ok a powiedz mi jeszcze, czy wegle/białka podane bezposrednio po treingu wliczac do ogólnego dziennego bilansu ? dotychczas nie wliczałem oraz co radzisz dodac do mieszanki potreningowej, dotychczas robilem [...]

Jacku zastosowałem się do Twoich wskazówkek czyli zwiekszylem ilośc białka (teraz mam 2g na kilogarma masy ciala-licząc tylko zwierzęce, z roślinnym wychodzi ok 2,7), węglowodanów (ok.5,5g na kilogram masy ciała) oraz zmniejszyłem ilośc tluszczy (ok.0,8 na kilogram), zastosowałem się także do Twoich porad odnośnie treningu. Obecnie jem okolo 3000 [...]

Białka dużo za dużo a nawet masakrycznie dużo jeśli to jest głownie zwierzęce. Tylko utrudni Ci redukcję i zapcha przewód pokarmowy. Z kolei tłuszczu tyle co nic. Wystarczy 1.5 g białka, węgli maksymalnie 100 g a tłuszczu tyle, żeby był minimalny ujemny bilans albo nawet i 0.

[...] żarcia. Zrób sobie post od mięsa,jaj i serów. Oczywiście nie namawiam do jedzenia pieczywa ,kasz,makaronów. Możesz jeść tylko posiłki tłuszczowo-węglowodanowe czyli warzywa plus tłuszcz i odrobina białka roślinnego oczywiście węglowodany trzymaj na takim poziomie jaki uważasz za słuszny. Moje gratulację 44kg w tureckim siadzie. Piękny wynik.

[...] być głodno i niefajnie. :-) Zgadza się. Kasza powinna być z tłuszczem. Zakwasza białko zwierzęce. Mam nawet mały pojemnik substancji, która wytopiła się przy pieczeniu karkówki. Powinno być OK. Ale nie dzisiaj. Zresztą jednorazowe spożycie worka kaszy jaglanej nie odkwasi organizmu, jak również jednorazowe zjedzenie 200+ g białka go nie zakwasi.

[...] 180 15 12 1,2 1 Bułka ciemne pieczywo ( 50g) 99 3,2 0,6 20 10 g słonecznika łuskanego nie solonego 58 2,3 4,9 1,2 Warzywa łącznie : 335 kcal , B 20.5 , T 17,7 , W 22,4 białka to ja tu widzę 15 gram... liczysz tylko zwierzęce Ugotuj jeszcze ze 3 i zjedz same białka TU MUSI BYĆ POSIŁEK!!! 2. Posiłek przed treningowy ( około godziny 15) Ryż [...]

Jak wygląda sytuacja z białkiem, powinno się wliczać białko roślinne czy nie? W ciągu dnia dostarczam ok. 150g białka z czego zwierzęce 70% ok. 1,7g kmc a roślinne 0,7g (z płatków owsianych, ryżu i makaronu). Czy tak jest dobrze? Czy martwić się oto by dzienna podaż nie przekraczała 2,5g na kmc z czego 1,7g pochodzenia zwierzęcego. Czytałem [...]

A co jesli przy probach widze ze mi brzuch wydyma od zarcia..? W ogole nie wiem jak Wy przy robieniu masy mozecie zjadac 2g bialka na kg ciala.. ostatnio jadlem tak po wzmozonych treningach przez pare dni i naliczylem ze jadlem mniej wiecej srednio po 160g bialka z mieszanych zrodel (zwierzece+roslinne) i ciezko mi bylo przy tym utrzymac niskie [...]

[...] nigdy nie wliczałem, tylko zwierzęce i z odżywek oczywiście. navoo92 na pierwszy rzut oka wygląda ok,natomiast jeśli miałbym się czepiać to raczej zmieniłbym źródło białka w drugim posiłku tj.twaróg na jakaś rybkę lub wołowinkę.Sam kiedyś regularnie stosowałem twaróg,przed spaniem jednak zawsze raz dziennie, w porównaniu do jakiejś rybki [...]

Zgadza sie. LC dopiero 3 tydzien i ta dieta wydaje sie dla mnie idealna. Przez 12-13 miesiecy stazu na silowni ladowalem w siebie wegle (od 3,5g do nawet 4,7-5g na kg masy ciala) i rzeczywiscie zwiekszylem wage, ale kosztem dosyc sporej ilosci zbednego tluszczu. Do tego jadlem za malo bialka zwierzecego (ok. 1,6-1,7g na kg). Zawsze bylem chudzina, [...]

[...] z oliwek 5g 30 / 6 / 5 / 193 Łącznie: 3060kcal B:216g T:95g W:330g Białko: 25% roślinne / 75% zwierzęce Tłuszcze: 40% jedno-nienasycone / 33% wielo-nienasycone / 27% nasycone Myślę ze teraz jest ciut lepiej, klarownego źródła białka brakuje tylko w II posiłku. Tłuszcze w miarę ok., węgle chyba tez. Czekam na opinie Kinga i innych. pozdrawiam

Uwzglę.dnia się "zauważ czemu przy robieniu diety nie uwględnia się białka roślinnego? np z ryżu? bo to jest*****owe białko które nie zostaje wpełni wykorzystane tak jak białko zwierzęce! " ZOSTANIE Bv jest nieistotne. estrogeny sojowe sa 1000 razy słabsze od ludzkich. dzienna dawka bialka sojowego do 30% podazy bialka. Bialko sojowe - [...]

Bardzo mnie cieszy , że dałeś się przekonać do przestrzegania diety i zwrócenie uwagi co się w niej znajduje. Spróbuj przez miesiąc pilnować codziennie białka jajka, piersi, tuńczyk, wołowinka 2,5gram na kilogram wagi i węgle - ryż brązowy, makaron razowy, musli wielozbożowe, kasza i zręką na sercu nie odpuszczać a zobaczysz jaki będzie efekt. [...]

J/W Aczkolwiek pytanie brzmi czy jest Ci to w ogóle potrzebne? jezeli ktos nie odróżnia bcaa od bialka to pewnie nie Dlaczego nie, to komu jest potrzebna? Czy odzywka bialkowa nie ma za zadanie uzupełnić potrzebnej ilosci bialka, ktorej nie dostarczam w pozywieniu? Jesli cwicząc na mase powinno sie jesc dziennie 2g/1kg masy ciala, to raczej nie [...]

Masz za malo bialka zwierzecego w takim razie. Zwierzece to jest to z ryb, miesa, jaj i twarogu. Policz ile masz bialka z tych produktow. I uloz tak zeby bylo 130.