czellista a jak wyglądała dieta osób poddanych badaniu? Czy spozywały one dużą ilość węglowodanow, bialka? Jak zapewne wiesz dużą rolę w powstawaniu zmian miażdżycowych stanowią węglowodany, a z tego co wiem króliki w głownej mierze żywią się właśnie nimi. W obecnych czasach za większość chorób obwinia się tłuszcze, zwłaszcza zwierzęce. Co sądzisz [...]
białko liczysz zarówno roślinne jak i zwierzęce, gdyż aminokwasy się uzupełniają z tym, że roślinne powinny stanowić ok. 30% całego białka no i co w tym dziwnego, że mięso się kurczy? :P liczysz przed obróbką! jak masz zjeść 100 g mięsa to faktycznie zjesz około 75 po ugotowaniu/pieczenie itd może masz siłę właśnie dlatego, że jesz węgle? :P [...]
slicznie dziekuje:) a te bialka roslinne/zwierzece, blonnik, stosunek tluszczy bedzie ok? bo chce zeby bylo po 1 masowo a po 2 zrdowo hehe. chce aby szla mi czysta masa i dlatego jest wiecej tluszczy i bialek a mniej wegli, po treningu bede robil 20minut aero. problem jest taki ze bede jadl 4 posilki dziennie tzn 4 pelnowartosciowe i 5 w nocy [...]
[...] rozwiązanie. Margaryna nie wiem jaki ma skład ale w 99% to tłuszcze trans więc wywal ją a zastąp tym co napisałem powyżej, szynka konserwowa to bardzo słabe źródło białka - lepiej zastąp normalnym mięsem. Poza tym, w dnt, przy ograniczaniu ww mógłbyś zjeść nawet śmietanę , majonez, jogurt grecki skoro masz problem z dostarczeniem [...]
[...] że wyrzucam z tych posiłków. i teraz mi wychodzi: b: 2,7g t: 1g w: 2,2g co sądzicie o takich wartościach na lekkiej masie? chyba to bardziej na rzeźbe wygląda ;/ a białka już nie ma z czego wyrzucić. może węgle około treningowo bardziej podbić? czy może tak być jak jest? aaa i nie lepiej zostawić białko zwierzęce a wyrzucić z nabiału ? [...]
startuj z tych granic BTW co ci podalem jak masa by nie szla podbij tluszcz i ew.wegle!! co do bialka roslinnego to chodzi o to z ryzu,kasz,platkow itp. staraj sie poprostu utrzymac zwierzece na poziomie 1,8-2g(co z roslinnym da ci ok.2,5g)
Liczy się się białko zwierzęce i roślinne. Za dużo kcal jak na start, lepiej zacząć za nisko i dodawać niż na samym początku zalewać się tłuszczem. Białka spokojnie wystarczy 1,8-2g/kg. Planujesz jeść jakieś warzywa?
jak uwazasz, wiekszosc kulturystow liczy tylko zwierzece, roslinne jest niepelnowartosciowe , nazwalbym to pustymi kaloriami w moim przypadku. poza tym jak wyjedziesz poza zapotrzebowanie kaloryczne b roslinnym nic sie nie stanie , w tluszcz sie nie odlozy bo od bialka nie da sie utyc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 111 g - tłuszcz 62 g - 99 g - węglowodany 418 g - 409 g - kalorie 2716 kcal - 2977 g I wtedy brakuje mi kalorii i tłuszczu. A nadmiar białka i węglowodanów o 10, ale to by mogło chyba zostać? Zmieniony przez - Czekol w dniu 2013-08-08 19:54:49 Zmieniony przez - Czekol w dniu 2013-08-08 19:55:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chodzi Ci o to białko zawarte w płatkach owsianych ? tam na 100 gram jest tego białka z 12 gram. A białko zwierzęce to podstawa dlatego musisz zrównoważyć posiłek jakoś
[...] zachowaj go na końcówkę redukcji, spróbuj teraz jak nie idzie dodać cardio/obwodówki jakieś/treningi a'la interwał jesli kondycja pozwala. Ps. Na redukcji je się więcej białka, nawet do 2,5 g/kg wagi ciała, najlepiej żeby było w większości zwierzęce. 1,5 g to nie za wiele, a już na redukcji to zbyt mało. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]
tylko wiecej czasu zajmuje niektorym "Specjalista" napisanie takiego pouczajacego posta niz spisanie z diety 4 posilkow,nie bede sie spierał,forum jest po to zeby pomagac nikt nie karze ci dzialac charytatywnie są ludzie którzy mają troche ludzkich odruchów i nie patrzą tylko żeby im za wszystko placic tylko pomagaja od siebie [...]
[...] dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być wystarczająco satysfakcjonująca. Być może również część osób potrzebuje większych ilości białka podczas pojedynczych posiłków (> 15-20 g), żeby w odpowiedni sposób modulować stężenia hormonów, takich jak grelina i peptyd YY: [...]
Odnośnie osteoporozy to już ponad 80 lat temu potwierdzono, że podanie białka zwiększa wydalanie wapnia przez nerki, póżniej potwierdzono to wielokrotnie w kolejnych eksperymetach, mało kto jednak zwraca uwagę, że w tych badaniach najczęściej podawane były proteiny w proszku i/lub spożycie w diecie wapnia było bardzo niskie. Zwrócił na to uwagę w [...]
Wszystko jest z vitalmaxa lecz nie zwracalem uwagi na bialka roslinne a na zwierzece. Z tym makaronem mam na mysli BTW na 100g. A z ciekawosci zapytam co zlego jest w sloneczniku? Niestety ale nie jadam jajek gotowanych i tutaj sie pojawia problem. Twarog w ciagu dnia nie jest dobrym rozwiazaniem mam rozumiec?