białka zwierzęce

@dorszu94 Ogólnie białka zwierzęce, nie tylko mięso. @KoKs03 Za Wikipedią: "Ponieważ zapotrzebowanie na żelazo jest zmienne i zależy od wieku, płci i stanu organizmu, norma dobowego spożycia waha się w dość dużych granicach. U osób dorosłych: od 10 mg/dobę u mężczyzn, do 20 mg u kobiet, z zastrzeżeniem że w okresie ciąży i karmienia powinno to być [...]

aglomeracja - no niestety. Możliwe, że uda się to obejść i liczone będą tylko białka zwierzęce. To się w 100% rozstrzygnie dopiero po wejściu w zycie rozporządzenia GIS-u.

Białko z kaszy gryczanej powiadasz hehe policz jeszcze raz i uwzgledniaj tylko białka zwierzece dokładnie tak.

wliczaj kazde, ale pamietaj o tym ze glownymi zrodlami maja byc bialka zwierzece, nie mozna pomijac wliczania bialka roslinnego bo ono tez posiada kalorie wiec jak mozna je pominac

5 tyś kalorii ?? Ty na razie to jesteś chuchro i nie potrzeba Ci takich ilości kal. Musisz jeść wartościowo, dużo posiłków, białka zwierzęce, zdrowe tłuszcze w praktycznie każdym z nich. Taka ilość kal Cię zaleje a chyba nie o to chodzi. Idź do działu odżywianie, rozpisz tam dietę i czekaj na rady doświadczonych. Jak czytam twój dziennik to [...]

A co do odżywek to właśnie gdzieś czytałam, że kazeinowe lepiej bo mają białka zwierzęcę i działają jak mleko. Poza tym też gdzieś piszą, że odżywka po obróbce termincznej traci swoje właściwości. i bądź tu mądry.

musze przez kilka dni ograniczyć białka zwierzęce do minimum, dlatego chce przynajmniej w jakimś stopniu nadrobić te braki białkami roślinnymi i proszę o porade...

Białka roślinne i białka zwierzęce. Moglibyście mi napisać, jakie są źródła pokarmu tych dwóch białek? Czym one się różnią w diecie?

Sorry Chłopaki mam pytanko, czy jeśli moim podstawowym elementem diety (masa) są białka zwierzęce (jajka/mleko/twarogi) czy sa jakies przeciwwskazania ? czy nie wiem LIMIT ?

[...] dziennik posiłkó VitalMax http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm i z jego pomocą postaraj się ułożyć swoje posiłki, pamiętając, ze posiłek skałada się z pełnowartościowego białka (zwierzęce), węglowodanów o średnim/niskim IG oraz tłuszczów. Przeczytaj równiez post o zbilansowanej diecie redukcyjnej [...]

Ozzy, ja mam teraz na masie 2,5g białka (zwierzęce), 2,5g węgli i 3g tłuszczy :)

[...] wspomaga zdrowie (np 50 ml wódki dziennie lub lampka wina). Czemu sekta? Byłeś na diecie optymalnej? Krzychu79 jak zrobią rzetelne badania na ludziach, którzy skąpo jedzą białka zwierzęce to wtedy pogadamy :-) Ja szczerze mówiąc nie sprawdzałem tego, ale miałem styczność z kimś kto na diecie prawie roślinnej z mała ilością białek zwierzęcych [...]

Ilość/Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet 1.07:00(08:00) Mleko spożywcze 2% tłuszcz 250/9/5/12/128 (za duzo) Płatki owsiane 100/12/7/62/366 Chleb żytni razowy z soją i 50/4/2/22/122 słonecznikiem Polędwica z indyka 25/4/1/0/25 ( na sniadanie lepsze jaja) ŁĄCZNIE:425/28/15/97/641 2. i 3.10:35(11:40) i 14:25(szkoła) Chleb żytni razowy z soją [...]

możesz mi doradzić co dokładnie zmienić? układając dietę kierowałem się 2g białka/kg mc i około 5g wegli/kg mc "Nadmiar białek w diecie Norma białek w codziennym menu to około 10-14% wartości energetycznej pokarmów na cały dzień. Najwięcej potrzebują ich dzieci i kobiety ciężarne w II trymestrze ciąży (14%). Najmniej osoby pracujące fizycznie i [...]

potwiedzam ;) i odrazu pytanie do bardziej wyszkolonych :D - moja klientka pozyczyla mi ostatnio ksiazke Joela Fuhrmana-jeść by żyć. Generalnie gosc demonizuje tluszcze, bialka zwierzece, strasznie zachwalajac fitozwiazki.Czy ktos spotkal sie z wiarygodną obiektywną literaturą tego Pana i jest w stanie potwierdzic ze to jest dobra literatura?

[...] pytanie , ale zadam jeszcze : 1. Wracam do pierwszego pytania które zadałem , a mianowicie chodzi o to jakie produkty najlepiej wliczać. Więc skoro ja chcę wliczać tylko białka zwierzęce , węglowodany np : makaron/ryz i tłuszcze oleje/awokado to mogę bez problemu stosować taką dietę i w ogóle nie wliczać np : białka z makaronu itd. 2. Jeśli [...]

Komponujac posilki staramy sie dobrac bialka zwierzece, gdyz te zawieraja optymalny aminogram (tj. skład aminokwasowy białka). Dokonujac zakupu odżywki najlepiej wybrac taka której skład aminokwasowy sie uzupelnia z syntezowanym bialkiem ustrojowym (bialko serwatkow lub bialko jaja kurzego). Bardzo wazne jest jednak dostarczenie wszystkich [...]

glukoza czy carbo (a czemu olimp a nie np. trec? :>) to dobre rozwiazanie carbo mozesz pic juz podczas treningu mleko to syf - zastap jogurtem nie jedz chleba na kolacje dobrze przyprawionej jajecznicy nie trzeba zagryzac chlebem mozesz dozucic do niej jakies miecho, szczypior nawet pomidory - opcji jest sporo co do pomyslow to np chudy twarog [...]

[...] gotuje na parze. I nie mam zadnych problemów z trawieniem ,a dosc sporo tego miesa spozywam bo mniej niz 2,5-3g/kg b jadam ,a sa okresy co jadam po 5g/kg b. W swojej diecie wogle nie licze gramów białka pochodzenia roslinnego , uwzgledniam tylko białka zwierzece, takze czasami ponad 1,5kg miesa jadam i zero problemów z samopoczuciem czy żołądkiem

Białka pełnowartościowe: białka zwierzęce (ryby, mięso, ser itp.) Mleka niestety nieprzetworzonego pić nie mogę. Zdrowe tłuszcze: oleje, oliwy oraz nasionka, z których są wyciskane ;) Węglowodany proste: co szybko organizm rozpracowuje (głównie owoce) Węglowodany złożone: trawione wolnej (ryż, kasza, płatki).