POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Steelseries90

Tak dobrze , przed i po bierzesz krete . Ale odczekaj chwile z posilkiem albo wez wiecej krety po treningu poniewaz czesc sie "straci" jezeli tak szybko przyjmujesz posilek.

15minut po krecie posiłek po treningowy może być?

JA bym dal przynajmniej ze 20-25 . Wez od razu po treningu krete , pojdz sie wykap ogarnij i za jakies 30 min spozyj .

Panowie ktoś jeszcze to potwierdzi?;)

Jak masz carbo to mozesz razem z kreta wziac troche i wtedy nawet 30-40 min odczekac od posilku

potwiedzam ;) i odrazu pytanie do bardziej wyszkolonych :D - moja klientka pozyczyla mi ostatnio ksiazke Joela Fuhrmana-jeść by żyć. Generalnie gosc demonizuje tluszcze, bialka zwierzece, strasznie zachwalajac fitozwiazki.Czy ktos spotkal sie z wiarygodną obiektywną literaturą tego Pana i jest w stanie potwierdzic ze to jest dobra literatura?

Ile dodać kalorii do dziennego zapotrzebowania na masie a ile odjąć na redukcji ?

wystarczy wklepac durna formulke w google redukc/masa i by Ci wyskoczylo setki powielanych codziennie tematów...

na masie dodajesz na poczatku np. 300-500kcal, na redukcji np. odejmujesz 200-300kcal

Po to sa te tematy , żeby ludzie zadawali pytania . na 90% pytan moze udzielic odpowiedzi wujek google , no ale tutaj ma replaya od gosci ktorzy znaja sie na rzeczy i ma jakies "potwierdzenie " . W google mozna znalezc wiele roznych teorii na rozne tematy :D

slaw3k3

Panowie ktoś jeszcze to potwierdzi?;)

Możesz zjeść posiłek razem z kreatyną. Nie ma znaczenia.

pwl1753

Ile dodać kalorii do dziennego zapotrzebowania na masie a ile odjąć na redukcji ?

To kwestia poznania swojego organizmu. Odejmij/dodaj pewną, niewielką ilość i obserwuj obwody.