białka zwierzęce

Witam, Jak sugerowales wrzucilem diete z DNT. W DT w sumie jest podobnie tylko troche inaczej posilki rozlozone. Z 166g bialka okolo 106g to bialko zwierzece(25g odzywka). Wiec wychodzi jakies 1.5-1.6g na kg/mc. Od jutra wyrzucam mleko kosztem mleka sojowego. Oraz twarog na koszt jaja kurzego. Po 2 tyg podejme decyzje co dalej... Mysle ze bede [...]

Obecnie mam 2.5g bialek na kg/mc wliczajac bialko roslinne. Liczac tylko zwierzece wychodzi jakies 1.6g na kg/mc. Idac za Twoja sugestia zwieksze ilosc bialek a wlasnie nie wiem czy to nie ma wplywu na 'nadymanie' mnie. Qbi, stosowales low carb czy tylko wyrazasz opinie? Jest duzo tematow o low carb gdzie chlopy jedza do 200g ww max, 2-2.5g na [...]

[...] które zawierają dużo aminokwasów egzogennych. Oczywiście też w pewnym stopniu budują nasz organizm jednak przy bilansie powinno (przynajmniej moim zdaniem) bazować na białkach zwierzęcych. Wiesz, twój układ trawienny nie analizuje czy dany aminokwas jest pochodzenia zwierzęcego czy roślinnego. Jemu to obojętnie i nie rozgranicza [...]

[...] 1800-1900 jest to o ok. 1000 mniej niż potrzebuje, pomimo tego czuje się najedzony i pełen energii czy muszę koniecznie je zwiększyć? Pamiętam że powinienem spożyć 2g/kg białka, 3-3.5g/kg ww i 1g/kg tłuszczy ale ciężko jest coś dobrać. W tej diecie spożywam: B-104,2g (za mało) ; WW- 272,55 (OK) ; T- z 26g. (za mało) W każdym posiłku białko [...]

[...] w cenie orzechów i ryby jeśli jedziemy z samą wagą prodktu. Kilogram łososia oraz kilogram orzechów włoskich dla przykładu kupię za ok 10-12euro. Ale.stosunek tłuszczu do białka jest zupełnie inny. Nie do końca.zrozumiałem.Twoją.wczorajszą wypowiedź. Bardziej chodzi mi o to, czy rodzaj kwasów tłuszczowych ma.znaczenie albo prościej - czy [...]

witam qazar zrobilem poprawnie (chyba) Przez caly wczorajszy dzien robilem ladowanie weglami. Zaczalem od 50g owsianki na mleku , nastepnie za 3 godz 200g ziemniakow z iersia z kur. okolo150g + warzywa , potem 100g ryzu z pier. kur. 150g + warzywa , pozniej 50g owsianki na wodzie i na koniec 1 duza grachamka z wedlina i z zoltym serem. Co [...]

na takiej kcal to sie robi wycinke!! to bialko to tylko zwierzece czy z roslinnym?? masa to masa przywal z 5g wegli 1,5g tluszczy z 2,5g bialka i jedziesz!! jakie masz te wymiaty ze piszesz o oponie??ile w pasie? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-19 08:24:12

BodyLine zalecil zjadanie jajek w stosunku bialka do zoltka 5:1. niebardzo rozumiem odnotowania -to jest bialko roslinne - tzn zle i zamienic je na zwierzece, tak ? czyli dla p3 - otreby i rodzynki zastapic czyms innym jesli chodzi o tunczyka, postanowilem jest dziennie polowe, gdyz wyczytalem gdzies ze nie powinno sie jesc go codziennie, zatem wg [...]

jak u Góry mam wypisane diete prowadze od 5 miesiecy, oczywiscie nie dzien w dzien :) Ale staram sie regularnie.. i bez Odzywek na diecie sa tez ladne przyrosty .., takie Pytanie bo clout starcza na 25 dni.. a Cykl chciał bym dłuzszy. :) sorry ze tak Mecze no ale takich cykli nie bede robil Czesto.. 2x Clout + HP? a tego greena i cell masa [...]

Za mało jesz.Kefir na śniadanie? Nikt Ci nie każe liczyć każdej kcal. Ustal sobie 4-5 posiłków w ciągu dnia,bogatych w zwierzęce białka(mięso,jaja,ryby,twarogi..),węglowodany(ryż,makaron,kasza,płatki owsiane,bataty...) i tłuszcze. Zajrzyj do działu odżywianie.

Jak przetworzonych, przecież jest dużo białka pochodzenia zwierzęcego, a tłuszcze nie mają takiego dużego wpływu na mięśnie jak białko zwierzęce

[...] z tą wodą to dla mnie zdeka głupota, bo z czego składa się mięso ? A no właśnie, ja jakoś piję wodę, przed, w trakcie, po posiłaku i NIGDY nie miałem problemów żołądkowych, białka jem po 2,5g/kgmc, a mleka piję po 0,5-1litr mleka dziennie, nie wspomnę o błonniku który np. na redukcji daję w ilości 20-40g i problemów nie mam ŻADNYCH ograniczając [...]

Za mała ta kaloryczność, jeśli dla kobiety to ok ale dla mężczyzny to za mało. Zwiększ też podaż białka i tłuszczów. Wyrzuć chleb, masło roślinne to nie masło a więc tylko zwierzęce o wartości 82% tłuszczu wchodzi w grę. Bardzo lubisz pomidora widzę ;p ale skoro jest lato warto wykorzystać inne warzywa, urozmaici to podaż witamin i mierałów.

[...] Jogurt naturalny 180g wywal Zjedz twarog + olej lniany + warzywa, ewentualnie np. Chleb razowy zytni BTW/KCAL -> 31 5 13 142 ŁĄCZNA ILOŚĆ B 191 T 83 WW 395 Kcal 3032 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA b 3,1 t 1,4 ww 6,5 kcal 49,7 W tym 34%białka rosline a 66% zwierzece BIALKO licz zwierz tylko 2-2,3g jest ok Tak wiec prosze o korekte

[...] ze: "nie ma to wielkiego znaczenia dla rozwoju miesni czy bialko z odzwyki jest zwierzece czy roslinne..." Powtarzam DLA ROZWOJU MIESNI, a nie " że pomiędzy białkami nie ma różnicy" dlaczego? napisalem wczesniej... wkleje jeszcze wypowiedz Grasi "nie ma ŻADNEJ roożnicy pomiędzy efektywnością roożnego rodzaju białek, co [...]

Seba, co do wegli to tak jak piszesz, biale pieczywo wcale nie odpada, jest mniej wzdymajace , niz ciemne ( choć ja osobiscie niemal odzuciłem wszystko co jest z mąki - biale jem tylko czsami, makaron - durum ). pmietaj o mleku - "0" mleka w diecie, kefir, jogurt. na dobra sprawe jesli zjesz tylko w 1 posilku blonnik z ziaren , a w [...]

[...] sera * 40g twarogu * 75g serka homogenizowanego * dwóch szklanek kefiru, jogurtu czy maślanki 5. mięso, ryby i strączkowe suche są najlepszymi źródłami pełnowartościowego białka. Mięso i jego przetwory należy zjadać w umiarkowanych ilościach dwa lub trzy razy w tygodniu. Jadłospisy na pozostałe dni powinny przewidywać dania z ryb, fasoli, [...]

[...] białko zwierzęce a z roślinnym wychodzi więcej, podobnie z tłuszczem - w kalkulatorze wychodzi u Ciebie 15g więcej bo też liczysz tylko produktów typowo tłuszczowych :-) Ja zresztą też liczę białko z produktów typowo białkowych, nie przejmuje się białkiem z ryżu czy makaronu. Pełnowartościowego białka mam 130g, razem z resztą wychodzi 160-170.

Anoolko, wiem że możesz czuć potworny mętlik w głowie spowodowany szczegółowymi informacjami dotyczącymi układania sobie tety, białka, węglowodany i tłuszcze w róznych odmianach, nasycone, niepełnowartościowe, proste roślinne zwierzęce itp. ale przecież najwązniejsża rzeczą jaka bedziesz musiała zrobić to dobrać odpowiednie składniki do ułozenia [...]

aha jesli chodzi o zordla bialka to choc niezbyt bym domonizowalbym tluszcze nasycone/zwierzece to jednak nie proponowalbym och jako glownego zrodla przy redukcji choc z drugiej strony najprawdopodobniej i tak nie bedzie ich zbyt duzo (ogolna dzienna liczba) a i zejscie ponizej zapotrzebowania kalorycznego stanowi swietna forme ochrony inna [...]