białka zwierzęce

1-1,5 godziny przed treningiem w 100% wystarczy posilek bogaty w ww zlozone i bialko zwierzece a po jesli koniecznie chcesz cos wrzucic wybor jest duzy moze byc koncentrat bialek czy izolat lub mieszanka a 40 minut po wypiciu bialka zjedz posilek a czy lepiej jest zjesc posilek staly czy odzywke to tego ci nie powiem bo zalezy to od twojej diety

3g bialko zwierzece do tego dochodzi bialko roslinne co razem pewnie da ze 4g bialka ... Chyba troche za duzo! Moze za dlugo jestes na zbyt intensywnym i takim samym planie treningowym ?

w śniadaniu brakuje źródła białka, za dużo banana za dużo mleka posiłek 2 banan wywal, masło roślinne to zuo daj więc zwierzęce, sera mniej posiłek 3 może zostać posiłek 4 to przed treningowy, si? Więc oliwy tam ma nie być i 150g kurczaka starczy posiłęk 5 bezpośrednio po treningu: jak masz gainera to banan ci niepotrzebny posiłek 6 to posiłek po [...]

Szprota94:białko którego wyszło mi 2.1g/kg mc to białko zwierzęce, roślinnego nie liczyłem ;] Roślinne też musisz wliczyć-to też są aminokwasy i ich niepełny aminogram się uzupełnia,gdy jesz je ze źródłem pełnowartościowego białka i/lub ze specjalnie dobranymi produktami(jak wegetarianie) Kiedy zmniejszysz białko podbij ww/tł

Samo zwierzęce. Za dużo mówisz białka zwierzęcego? Przez dwa większe strzały szybciej mi sie nie unormuje poziom teścia?

nie potrzeba żadnego białka tym bardziej przed treningiem trzeba jeść normalne posiłki zaw białko zwierzęce, żaden proszek białkowy nie zastąpi posiłku (mięsa jaj) przed treningiem możesz dodać aminokwasy w wolnej formie

hmm jajko też jest z kury a to zwierze a jednak to niejest biało zwierzęce . białka zwierząt to takie które jest wich mięsie dzięki niemu są zbudowane i jak je sporzywasz to dopiero trafia do twego organizmu . jesto to bardzo poczebne białko do rozwoju i wrecz moim zdaniem niezbędne w diecie np taki filecik z kórczaka albo indyka po treningu ... [...]

[...] człowiek w ogóle nie wie co powinno się jeść a ty jeszcze się tu głupio pytasz o ilości... Poczekaj zaraz ci taka dietę huknie że się zdziwisz... będziesz miał ilości białka extra wyliczone co do grama na zwierzęce i roślinne tłuszcze jedno- i wielonienasycone... w idealnych proporcjach Zmieniony przez - dj666 w dniu 2009-12-21 20:11:37

Przyjmujesz standardowo 2g białka ( roślinne + zwierzęce ),1g tłuszczy i reszta węglowodany . Z czasem możesz modyfikować .

Białko Fitmax 80 to kicha. Wprawdzie w składzie jest soja, serwatka, jajko i chyba jeszcze coś, ale zdecydowana większość białka tam to soja (podobnie zresztą jak w Olimp System 80 i Olimp Provit). Tych pozostałych białek dodali trochę, żeby na etykiecie móc napisać że są. A cena Fitmax 80 to ok. 120 zł za 2250g. Ale Fitmax niedawno wypuścił [...]

Roman666 ser biały ma mało wapnia dużo mają tylko żółte bo z białego prawie całe wapno spływao z serwatką megon tak ogulnie to białka sera sa lepszale ale niemożna ich cały czas dostarczać bo organizm poyrzebuje różne rodzaje białek 11Misiek11 białko zwierzece jest lepsze poniewarz ma wszystkie aminokwasy i jest wchłaniane w 96% a roslinne tylko [...]

Czyli całkowicie miałbym wycofać się z białka z nabiału i przerzucić się wyłącznie na zwierzęce?

Przypominam, żeby liczyć tylko pełnowartościowe białko tzn. białko zwierzęce! Do bilansu nie licz białka zawartego w mleku czy płatkach kukurydzianych.

dokładnie. przyjmujesz sobie 2g / kgmc białka i wliczasz to roślinne i zwierzęce :-))

tak ale aminogram można uzupełnić dodając do roślinnego białko zwierzęce i organizm w takiej sytuacji nie rozróżni które białko jest które. także nie ma sensu jechać np na 2,2g samego białka zwierzęcego tylko 2,2g roślinnego+zwierzęcego

przy moich 100kg m.c zakładam że bez tłuszczu jest to ok 90kg m.c , będe spożywał 200gr białka( głownie zwierzęce), 250 gr ww, 90-100 gr tłuszczu ( z tego 80gr to olej lniany i z pestek winogron), ,możecie mi powiedzieć czy taki układ jest ok, jeszcze jedno pytanko: mam odżywke olimpa w której piszą lakonicznie że zawiera miesznine ww prostych i [...]

jasne ze kalorie, ale bialka roslinne maja niepełny sklad aminokwasowy, wiec nie sa pelnowartosciowe... gorzej buduja misnie niz bialko zwierzece...

[...] pewnymi wadami genetycznymi czy też powaznymi zaburzeniami metabolicznymi raczej tego nie odczyjesz. Warunkiem jest zbilansowana pod tym względem dieta, a więc dostarczanie białka z najbardziej wartościowych źródeł mieszaneych ( zwierzęce, roślinne ) itd... Zbyt chyba się podnieciłeś tym tematem.. W mojej opinii - problem dla wegetarian i [...]

[...] (to takie ładniejsze określenie niż nudna), a przez to niezdrowa i niedoborowa. Rozumiem redukcję na ryżu i kurczaku, ale żeby masę na tym robić, to nie rozumiem :-) Za duzo białka, 2 g na kg masy ciała wystarczy. daj różnorodne mięsa, zróżnicuj źródła ww, oprócz ryzu istnieje ich jeszcze trochę. Zadbaj o tłuszcze zwierzęce, bo to nie jest tak, [...]

Czy jest ona dobra? i posiadam suple takie jak : ( magnum 8000, aakg, omega 369) nie wiem jak je dobrze rozlozyc do tej diety, prosze o pomoc i ewentualne poprawki. dieta zawiera : Białka ok. 205g (zwierzęce – 131g ) Tłuszcze ok. 95g (jednonienasycone – 36g) Węglowodany ok.530g