białka zwierzęce

[...] dwa "etapy". 1. Czy wprowadzenie w stan ketozy może być w każdej chwili redukcji czy na koniec, jestem na 3 tyg. 2. Wystarczą 3 dni ketozy? Wtedy oczywiście pełno białka i tłuszcze jedynie zwierzęce. Czyli praktycznie sam kurak i troche ryżu przez cały dzień + oczywiście ćwiczenia. 3. Napełnienie węglami zaraz po ketozie? Bez ćwiczeń [...]

[...] wynikało, że jem dziennie grubo ponad 3000 kcal. Proporcje: białko (zwierzęce) - 2,2 g/kgmc, węgle - ponad 6, tłuszcze - ponad 1. Mój wzrost - 178 cm, waga - 74 kg. Część białka pochodziło z odżywki białkowej (brałem zazwyczaj przed snem i rano na śniadanie do owsianki). Czyli dietę miałem teoretycznie masową, ale waga stała jak zaklęta w [...]

Do oceny : 1) Śniadanie 7.15 - płatki owsiane 100g + mleko 2% 200g + garść ok. 30g rodzynek - 1,5 jajka + chleb - pomidor + ogórek + cokolwiek - Omega 3 Olimp: 2 kapsułki Białko : 33g, Tłuszcze : 21g, Węgle : 108, Suma 753 Kcal 2) Drugie śniadanie 11.30 - ryż brązowy 100g - serek wiejski 100g - orzeszki ziemne ok. 20 gram Białko : 21g, Tłuszcze [...]

Mam nawet odwrotny dowod ;-) byk je same roslinne i patrz jaki wielki. goryle tez. kiedys mnie to intrygowalo. Testowalem tak jak i Ty ta kwestie - niestety przekonalem sie ze czlowiek to nie goryl ani byk i musi zrec bialko zwierzece zeby miesnie dobrze rosly. nie mowie ze nic nie poszlo %-) ale efekty byly tak mizerne ze zdecydowalem sie jednak [...]

[...] I jeszcze pare pytan: 1.Podliczamy tylko białko zwierzęce? Białko roślinne również, wnosi wartości odżywcze do organizmu zatem wpisane być powinno jak również połączeni białka zwierzęcego z roślinnym sprawia że roślinne staje się pełnowartościowe. 2.Czy dieta 3400kcal to nie za dużo jak na moje zapotrzebowanie (3200)? (W dzienniku posiłków [...]

Odżywiasz się fatalnie. Przede wszystkim brakuje Ci źródeł białka. Białko powinno być w każdym posiłku, nie roślinne ale pełnowartościowe - zwierzęce. Czyli kawałek mięsa lub ryby. Rano nie serek tylko jajka. II śniadanie jest po treningu, więc zjedz ryż z kurakiem a nie jakieś kanapki z szynką. W linkach działu odchudzanie masz parę fajnych [...]

Witam. Właśnie układam sobie dietę na mase i tak przeglądam tematy z nią związane. Mam pytanie, dlaczego wszyscy tutaj twierdzą, że za dużo białka? Skoro białko liczy się tylko to zwierzęce a tutaj nie naliczyłem aby było ono w nadmiarze? Pozdrawiam.

[...] - No nie za darmo ;) Ja pisze co tam wiem - a "wiem że nic nie wiem" (tak, wiem o co chodzi w tym cytacie). Musisz poprostu trzymać sie podstawowych zasad - Na masie 30 % białka (najlepiej zwierzęce), 50% węgli, 20% tłuszczy. W każdym posiłku białko pełnowartościowe. Rano i przed treningiem węgle złożone... Dieta jest OK, jak dla mnie do [...]

j/w poza tym sporo bialka Ci wyszlo, az nadto moim zdaniem, tluszczy za to troche malo, bialko liczyles ogolnie czy tylko zwierzece?

Przy tych parametrach, powinieneś zacząć redukcję na +-2600 kcal i powoli obcinać w dół, a nie trzymać dietę 1600 kcal. Daj do diety więcej białka, spokojnie do 210g możesz podbić (dobrze, gdyby było to białko zwierzęce, pełnowartościowe, np. kurczak, indyk, wołowina, ryby, ...). Tłuszcze zwiększ spokojnie do 60g, bo potrzebujesz ich bardzo mocno [...]

Odżywianie zgodne z grupą krwi - PODEJŚCIE DUCHOWE KREW TO PŁYN ŻYCIA! czerwona krwinka transport tlen, co2 jak drzewo gęstsza część podlegająca grawitacji - składniki odżywcze pochodzące z materii (męska) trombocyt substancja spajająca bierna przy korelacji z czerwoną krwinką goi rany (żeńska) biała krwinka część energetyczna (dusza, duch) nie [...]

No fakt, frutariana ciezko by bylo znalezc Ale z jednej strony zawodowi kulturysci licza tylko zwierzece a z drugiej dosyc niedawno Tyka poruszyl temat pakowania w wiezieniu, gdzie ogolnie podaz bialka jest bardzo ograniczona.

białka to ogólnie 2g, nie samo zwierzece liczymy

[...] kasza jęczmienna 50g oliwa z oliwek 2,5g 2 jajka 140g Ostateczna kolacja: twaróg półtłusty 125g Kcal 2254 wszystko na oko, bo np. nie wiem ile to 100g jogurtu itp. białka 2,7 na kg masy trochę dużo ??? tłuszcze 0.8 na kg masy w sam raz ??? węgle 3,8 na kg masy trochę dużo ??? białko 86% zwierzęce tłuszcze 45% nasycone, 40% [...]

Ale tak właśnie trzeba. Czasem je się na siłę. Mnie też nie zawsze się chce rano jeść ale robię to i z pewnością nie jestem wyjątkiem. W Twoim przypadku to w ogóle trudno zdecydować co powinieneś zrobić, bo pas masz spory jak na swoją wagę więc przydałaby się redukcja ale patrząc na inne Twoje wymiary to niewiele z Ciebie zostanie. Lepszy byłby [...]

[...] ekto i waga idzie mozolnie. Ja na tej diecie jade od 61 kg... i powiem ci ze teraz idzie juz bardzo wolno. Dlaczego polecasz obnizysz wegle ? Jezeli bym wszystko poobnizał to sam tłuszcz by wyszedł sporo. A białka liczone są i zwierzęce i roślinne. Może ktoś jeszcze się wypowiedzieć ? A co z tym gainerem ? Koniecznie musze go zamieniać ?

[...] <--- Plan masa http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html <--- Podstawy żywienia więc lektura źródła białka : Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , podroby , jajka , ryby, wołowina. źródła węglowodanów: [...]

Za dużo białka, spokojnie możesz dać nawet poniżej 2 g. Posiłków też moim zdaniem za dużo, zejdź do 3 - 4 dziennie. Dobrze zrobisz także jak wrzucisz więcej tłuszczów zwierzęcych a ujmiesz trochę roślinnych. Zwierzęce są lepszym źródłem energii. Co do orzechów to nie szalej bo Cie przeczyści albo wzdęcia możesz mieć, 50 g dziennie wystarczy.

[...] 1. Jajka / mięso z biedronki - nie oszukujmy się, nie jest najlepszej jakości. Antybiotyki, hormony, chemiczne świństwa. Nic dobrego to nie robi organizmowi. 2. Nadpodaż białka również nie robi nic dobrego. Tu chyba wszystko jasne, nie? A przy diecie wegańskiej trudno o nadpodaż :) 3. Orzechy, zielone warzywa, koktajle - kopalnia wartości [...]

Policz tylko zwierzęce. przeciez ryzu, kaszy czy owsianki nie jesz na kilogramy, a tym samym białka z tych źródeł są minimalne ilosci w stosunku do reszty