[...] <--- Plan masa http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html <--- Podstawy żywienia źródła białka : Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , podroby , jajka , ryby, wołowina. źródła węglowodanów: [...]
Tak również liczyć. Sumujemy ze soba zwierzęce i roślinne białka
"Co myślicie o 100% BIAŁKU z masarni to jest chyba zwierzece" co wedlug ciebie oznacza te 100%???stopen przyswajalnosci i wykorzystania przez organizm???a po za tym po co masarni bialko w workach???wzbogacaja produkty???100% bialko znajdziesz w calym jajku. zobacz temat na dziale odzywianie temat brzmi wiedza o jajku +porownanie kurzego [...]
[...] płatków i jajek-przepis na forum). Mleko daj lepiej 0,5% W 2 i 3 wywal te masło. Jeśli cię martwi ilość tłuszczy to dodaj tych orzechów/pestek. Daj więcej tej szynki bo mało białka coś w tych posiłkach. Pamiętaj że program liczy zwierzęce i roślinne razem, ale większość powinna pochodzić ze zwierzęcych. Niektórzy w ogóle nie liczą roślinnych do [...]
raczej nie. chocby dla tego ze zaleca sie zroznicowanie pochodzenia bialka na zwierzece i roslinne. Odzywk ato tylko suplement diety-nie zastapi normalnego odzywiania. uzyj wyszukiwarki to znajdziesz duzo na ten temat.
Dzieki :) no wlasnie o to chodzi, zeby wygladaly po ludzku a nie jak teraz, 200g ryzu i 2 kesy kurczaka xD, na konkurencyjnym forum doradzili mi, zeby w ogole bialko trzymac na 2g na kg masy i liczyc tylko te zwierzece, wiec jakby do tego doliczyc te roslinne to wyszloby okolo 2,9g na kg masy ciala, zjesc tyle nie byloby problemem, pewnie nawet [...]
Ileż tego białka masz w diecie, że nic nie zostaje na zwierzęce? wrzuć tą dietęz ankietą http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
1. tak, ale nie jedz tylko roslinnych, uwzglednij tez zwierzece (nawet lepsza sa niz roslinne) 2. okolo 2g bialka, 6g wegli i 1,5 tluszczy 3. zalezy jak wstajesz i idziesz spac. Teoria co 3 godziny posilek, jednak 5 tez wystarczy 4. zalezy od aktywnosci fizyczej. W podwieszonych postach sa kalkulatory, ktore pomoga ci policzyc 5. WYSZUKIWARKA!!!!!!
Budulcem jest przedewszystkim białko, dużo białka znajdziesz w; Tuńczyku (puszka w sosie własnym) Pirsiach z drobiu Generalnie bardziej wartościowe jest białko zwierzęce. Pozdrawiam Głosiu "Uważaj przy czytaniu książek na temat zdrowia, bo możesz umrzeć na błąd w druku." Mark Twain
[...] ale dodaje się do niej również sojowe. Do tego tłuszcze, które są dodatkowym zastrzykiem kalorii. No i najczęściej jest spożywana z pieczywem, a to ma sporo ww., trochę białka i niewiele tłuszczy. Jeśli ktoś ma problem ze spożyciem pełnowartościowego posiłku to na masie poleca się np. kanapkę z szynką, kiełbasą (najlepiej suchą, wędzoną), [...]
ogółem troche za duzo bialka masz,tak jak pisal koles08 stosunek zwierzece roslinne powinien wynosci 70:30 pniewaz roslinne bialko jest bialkiem niepelnowartosciowym.
No tak ale tam napisane jest osobno serwatkowe i osobno zwierzece,przeciez dodaje sie bialko np. z kurczaka ale akurat to mnie bardzo nie martwi,tylko ta zakichana soja,bo troche napewno jej jest,wyczuwam taki h...y posmak i troche jest geste. Ale i tak lepsze niz ostrowia jesli chodzi o smak, tylko zeby mialo tez dobre wlasciwosci i wchlanialo [...]
zgadza się !! macie racje !! moja wypowiedz była skierowana bardziej wyogólniona jeśli chodzi o białka roślinne i zwierzęce ! -cykliczne uzpełnianie diety białkiem sojowym było by najlepszym rozwiązaniem !! Pozdrawiam !
A czy nalezy robic jakies przerwy od wysokiego spozycia białka. U mnie przykladowo zwierzece to 1,8 na kg masy ciała a razem z roslinnym to 2,3.
albo masujesz albo redukujesz na ujemnym bilansie nie zbudujesz miesni, rozpisz jak jeszcz, cos o sobie. Skupiaj sie najlepiej na dostarczaniu weglowodanow z takich produktow jak ryz, owsianka, ciemne pieczywo. Bialka wliczaj zwierzece najlepiej jakies chude miesa, ryby, jaja. Nie zapominaj o zdrowych tluszczach oliwa, orzechy, slonecznik itp. I [...]
[...] ujemnym bilansie kalorycznym? Ktoś Ci tak doradził czy sam wydedukowałeś teorię, że mając ujemny bilans nie będziesz nabierał tkanki tłuszczowej, ale mając odpowiednia podaż białka będą się budowały mięśnie? Ogólnie rzecz biorąc masę buduje się na dodatnim bilansie, a tkanka tłuszczowa jest niejako efektem ubocznym, który później można [...]
a z bialkiem to wyczytalem aby roslinnego nie wliczac wiec dojechalem do tych 1,7 g zwierzecego. poza tym te wszystkie kasze maja duzo bialka. wiec mam obnizyc zwierzece?
maslanaka owocowa zawiera w 400g moze z 15 g bialka a co to jest jak wspomnialem musisz sie po treningu zaopatrzyc w aminokwasy czyli bialko zwierzece lub serwatke. ja osobiscie radze kupic amino 2300 olimpu.
[...] wady – ponieważ nie mają wiązań podwójnych, tlen nie może im zaszkodzić. W efekcie – tłuszcz nasycony praktycznie nigdy nie jełczeje, jedyne co może się wydarzyć, to rozkład białka jeśli w takim tłuszczu jest obecne (np. w nieklarowanym maśle). Ma tobardzo praktyczny wymiar: oleje roślinne najpierw są zjełczałe, później zmienia się ich zapach, [...]
chodzi mi oto ile łącznie ma być białka np:zwierzęce 80% a roślinnego reszta czyli 20%
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
