białka zwierzęce

Zgadzam sie z Markiem, a pytanie - dlaczego liczysz tylko bialko zwierzece skoro aminokwasy sie uzupelniaja ? Ja tez jestem ekto (ekto-mezo z przewaga ekto), mam 2g bialka na kg masy ciala, wliczam rowniez roslinne, ok. 6 g ww i 1,3g tluszczy, masa idzie ladnie, wcale nie narzekam, przez 8-9 miesiecy poszlo na sucho blisko 10 kg. przy czym [...]

Białka nie ma sensu raczej rotować, podbij po prostu zwierzęce. Co to za śniadanie? Jakieś fitness :D Daj jajka jakieś tam. Co ma waga do ilości białka? Proszę Cię... Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-11-15 22:11:54

witam napisalem dietke na mase i prosze ocenic/poprawic i mam kilka pytan:) wzrost-191cm,18 lat,staz-okolo 2,5roku waga-84-85 cel-100+<2008/09 1.sniadanie-7.00 jaja cale kurze-165gram-18bialka,14tluszczu,1wegli platki owsiane-100g-13b,6t,63w migdaly-25g-5b,13t,2w siemie lniane-20g-4b,7t,1w razem-40b,40t,67w OK 2.drugie sniadanie-9.30 [...]

[...] roślinnego nie liczysz. Ja spotkałem się z osobami, które liczą tylko zwierzece ale są na dietach nisko węglowodanowych, że tam jakichś znacznych różnic nie ma w tym udziale białka ( no chyba, że wpadają rośliny strączkowe) ale jak masz duży udział węglowodanów w diecie to możesz mieć tego białka sporo więcej bo w makaronach na przykład tego [...]

Problem w tym, że do bilansu wliczamy każe białka...nie tylko zwierzęce, ale i roślinne.

[...] -owoce, -słodycze(z umiarem panowie;D). Tłuszcze - stanowią ok. 10% masy ciała, -są głównym składnikiem energetycznym organizmu spalane dają dwukrotnie więcej energii niż węglowodany czy białka, -dzielą się na tłuszcze zwierzęce i roślinne. Głównymi źródłami tłuszczów są: -smalec, -słonina, -boczek, -masło, -śmietana; dalej nie czytam pzdr.

Jeśli poziom tkanki masz tak wysoki, to możesz dać ilość białka ~25% zapotrzebowania kalorycznego. Wyższa zawartość białka poprawia stosunek tkanki tłuszczowej/mięśniowej. Aczkolwiek, u niektórych kobiet powoduje problemy z miesiączkowaniem. Jeżeli byłaś na diecie dukana i jadłaś duże ilości białka, a to nie powodowało zaburzeń hormonalnych u [...]

[...] Gość pisze o swoich doświadczeniach... 47 lat jadł tylko produkty zwierzęce, warzywa tylko w formie przypraw... jeśli chodzi o kalorie to ma 60% z tłuszczu i 40% z białka, jak był młodszy to miał 80% z tłuszczu i 20% z białek, teraz ma 71 lat i czuje się bardzo dobrze. To tylko taka ciekawostka.

masz na myśli łączoną ilość białka czy zwierzęce?

[...] Fotek nie wstawiaj za często, bo nie będzie progresu widać. Wpisuje się na listę obserwatorów i życzę konkretnej bomby ;-) EDIT: W tej diecie trochę mało pełnowartościowego białka tak na pierwszy rzut oka .. Zmieniony przez - Dan w dniu 2015-03-10 10:53:43 Po przeliczeniu Wychodzi mi : 145,28 (białko zwierzęce) + 51,4 (białko z odżywki) = [...]

[...] ;-) 3. Zgodnie z Twoją sugestią piersi z kurczaka będę zamieniał na wołowinę, wieprzowinę, udka z kurczaka, ryby itp. tylko każde z tych produktów ma różną zawartość białka, czy wtedy ich niedobór uzupełniać odżywką białkową? Albo odwrotna sytuacja, co jeśli w diecie wyjdzie mi za dużo białka (ponad plan)? Nie uzupełniasz odżywką, ale [...]

Bo ja wiem wszystko Nie nastawiaj się na zbyt wiele. To nie jest koncepcja dla ludzi ćwiczących siłowo. Ew możesz wyciągać rekomendowane zwierzęce źródła białka i tyle. 25% udziału białek roślinnych będzie ok i w miarę dobrze tolerowane. Najlepsze kombo: ryż basmanti+fasola azuki+indyk lub kura

[...] idzie, tzn. nie widze zeby waga szla do przodu, no ale troszeczke tluszcyzku mialem i mam i moze on sie pali stad tez na 0 wagowo wychodze. no wiec w DT mi wychodzi 180g białka (z czego zwierzece ~75%) 95g tłuszczów 375g ww razem: 3075 kcal w DNT 173g białka 95g tłuszczów 270g ww razem: 2630 kcal czy na takich ilsociach kcal pojdzie zrobic [...]

[...] stanowiły około 30% energi diety a reszta kalorii pochodziła z węglowodanów. Oczywiście rozkład btw (białek/tłuszcze/węgle) mają się różnie do celu, diet, osoby... 140g białka to dość dużo jak na Twoją wagę. Daj nie więcej niż 2g/kg, tyle w zupełności starczy. Ryby jedz kilka razy w tygodniu, nabiał zastępuj mięsem wieprzowym, wołowym [...]

BodyLine zalecil zjadanie jajek w stosunku bialka do zoltka 5:1. to trzaskasz omleta z 1 całego i 4 białek na przykład, albo i pięciu niebardzo rozumiem odnotowania -to jest bialko roslinne - tzn zle i zamienic je na zwierzece, tak ? nie, to znaczy, ze Ty masz czerpać pełnowartościowe białko ze zwierza. Nic nie wyrzucasz, a dokładasz zwierzęce [...]

[...] pszenne,(warzywa),oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy,nasiona,wafle ryżowe idt... -Drugi posiłek Powinien być lekki i pożywny, bogaty w pełno wartościowe białka i niewielką ilośc zdrowych tłuszczy np; oliwa z oliwek,pestki z dyni,pomidor,tuńczyk w sosie własnym -trzeci posiłek taki sam jak drugi znaczy sie Powinien być lekki [...]

2600kc to nie jest duzo dla ciebie. Jesli chodzi o diete jak dla mnie masz malo posilkow w ciagu dnia. Uloz sobie przynajmnije 5-6. I POSIŁEK płatki owsiane 50g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie 30g sok pomidorowy 250g Odstaw narazie rodzynki. Jak dla mnie masz malo bialka w tym posilku. Co to za sok pomidorowy? Juz lepiej zjesc [...]

[...] ma apka do liczenia makro i na odwrót? To jest proste jak j**anie. mam w każdym posiłku 75 gram zwierzaka czyli mięso, jaja, twarogi. Wrzucam w apke np. 250gr kury + 100gr białka jaj, załóżmy że wychodzi 60gr białka czyli resztę dopisuje np 20gr prochu żeby dobić do 75 gram. No i białko już mam. No a później liczę węgle np wafle ryżowe + dżem [...]

To wyjdzie 150g białka. I w tych 150g liczyć samo białko zwierzęce. A oddzielnie roślinne. Czy w 150g ma się znajdować zwierzęce i roślinne ??

[...] utleniając każdy związek z którym mają kontakt. Obiektem ataków wolnych rodników w organizmie człowieka są głównie związki posiadające w cząsteczkach wiązania podwójne jak: białka, DNA lub nienasycone kwasy tłuszczowe wchodzące w skład błon komórkowych, lipidy (cholesterol) znajdujący się w mózgu, tkance nerwowej i w krwi. Podczas utleniania [...]