Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Bo ja wiem wszystko
Nie nastawiaj się na zbyt wiele.
To nie jest koncepcja dla ludzi ćwiczących siłowo.
Ew możesz wyciągać rekomendowane zwierzęce źródła białka i tyle.
25% udziału białek roślinnych będzie ok i w miarę dobrze tolerowane.
Najlepsze kombo: ryż basmanti+fasola azuki+indyk lub kura
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
2
Napisanych postów
167
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5383
Mawashi rozumiem, że domyśliłeś się po "kaszy z fasolą" :)?
Napiszę tylko, że dalej mam w większości białko zwierzęce, ale trochę inaczej to wygląda. Mięso jem zamiennie co jakiś czas, a zwierzęce czerpie głównie z jajek i przetworów mlecznych(jogurt naturalny, ser chudy i półtłusty, trochę mleka) oraz niewiele WPC. Tylko w jednym posiłku mam jako źródła białka kaszę+fasolę.
Z ciekawości - jaką masz grupę krwi i jaki stosujesz rozkład B/T/W?
Szacuny
2
Napisanych postów
167
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5383
17.09.2009 Czwartek Trening poszedł bdb, wszystkie serie zrobione po 5 powtórzeń.
Dieta trzymana, na razie faza testów :P
18.09.2009 Piątek Właśnie robię kolacje :) Kolejny dzień na +, dobra wytrzymałość na treningu i pompa. Dietka trzymana, 6 powtórzeń zrobione. W końcu dwa dni odpoczynku no nie do końca bo ABS będzie hehe.
Szacuny
2
Napisanych postów
127
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2064
Czesc mam jeszcze jedno pytanie
Ćwiczenie H. Łudząco przypomina te z książki 'ABS II', niby ma rozwijać dolne czesci klatki piersiowej ale nie mam pojęcia jak to ma niby działać.. autor każe zaczynać od 1 powtórzenia na serie :/ Tak jakby podniesienie nóg do klatki sprawiało jakiś problem. Może po prostu nie rozumiem tego ćwiczenia. Co o nim sądzisz?
Szacuny
2
Napisanych postów
167
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5383
Zauważ, że tylko w II poziomie zaczyna się od 1 powtórzenia w serii, potem już ich ilość zależy od wyniku z poprzedniego poziomu. To ćwiczenie typowe na brzuch i wątpie, że jakoś konkretnie działa na klatke..;)(co najwyżej rozciąga) Jeżeli robisz brzuch według Lafaya, a nie ABSII to nie omijaj tego ćwiczenia bo dobrze działa na kostke ;]
Weekend regeneracji kończy się, zaraz robię zaległe rozciąganie, a jutro zaczyna się drugi tydzień IV poziomu.
P.S Prawdopodobnie jutro pojawi się nowy art.
Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-20 22:20:17