Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej - dziennik la_mystery

Bo ja wiem wszystko
Nie nastawiaj się na zbyt wiele.
To nie jest koncepcja dla ludzi ćwiczących siłowo.
Ew możesz wyciągać rekomendowane zwierzęce źródła białka i tyle.
25% udziału białek roślinnych będzie ok i w miarę dobrze tolerowane.
Najlepsze kombo: ryż basmanti+fasola azuki+indyk lub kura

Mawashi rozumiem, że domyśliłeś się po "kaszy z fasolą" :)?
Napiszę tylko, że dalej mam w większości białko zwierzęce, ale trochę inaczej to wygląda. Mięso jem zamiennie co jakiś czas, a zwierzęce czerpie głównie z jajek i przetworów mlecznych(jogurt naturalny, ser chudy i półtłusty, trochę mleka) oraz niewiele WPC. Tylko w jednym posiłku mam jako źródła białka kaszę+fasolę.
Z ciekawości - jaką masz grupę krwi i jaki stosujesz rozkład B/T/W?

A
Wróciłem do LC

17.09.2009 Czwartek
Trening poszedł bdb, wszystkie serie zrobione po 5 powtórzeń.
Dieta trzymana, na razie faza testów :P

18.09.2009 Piątek
Właśnie robię kolacje :) Kolejny dzień na +, dobra wytrzymałość na treningu i pompa. Dietka trzymana, 6 powtórzeń zrobione. W końcu dwa dni odpoczynku no nie do końca bo ABS będzie hehe.

teraz dopiero jesz?? trochę późno ale smacznego:P

Zasypiam po 24 przeważnie ;]

a to ja mam tak samo:P

Czesc mam jeszcze jedno pytanie
Ćwiczenie H. Łudząco przypomina te z książki 'ABS II', niby ma rozwijać dolne czesci klatki piersiowej ale nie mam pojęcia jak to ma niby działać.. autor każe zaczynać od 1 powtórzenia na serie :/ Tak jakby podniesienie nóg do klatki sprawiało jakiś problem. Może po prostu nie rozumiem tego ćwiczenia. Co o nim sądzisz?

Zauważ, że tylko w II poziomie zaczyna się od 1 powtórzenia w serii, potem już ich ilość zależy od wyniku z poprzedniego poziomu. To ćwiczenie typowe na brzuch i wątpie, że jakoś konkretnie działa na klatke..;)(co najwyżej rozciąga) Jeżeli robisz brzuch według Lafaya, a nie ABSII to nie omijaj tego ćwiczenia bo dobrze działa na kostke ;]

Weekend regeneracji kończy się, zaraz robię zaległe rozciąganie, a jutro zaczyna się drugi tydzień IV poziomu.
P.S Prawdopodobnie jutro pojawi się nowy art.


Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-20 22:20:17

Zauważylem, że od niedawna cwiczysz metodą Lafay'a. Jak wcześniej cwiczyles?