białka zwierzęce

twaróg z rana to nie najlepiej mu radzisz. Odóż go na wieczór z miesem dobrze Ci radzi. Jak liczysz białka w diecie to dobrze na tym wyjdziesz jak policzysz tlko zwierzece

Byc moze dlatego, ze stara szkola jazdy. Tak mi powtarzalo sporo osob, duzo przeczytalem tez postow przez ten caly czas. Takze, mozliwe ze dlatego wychodze z takiego zalozenia. I na pewno jest w tym ziarnko prawdy. Co innego 200g bialka zwierzecgo niz 100/100 zwierzece/roslinne. Ale jezeli masz jakkis post/temat ktory moglbys mi podrzucic dlaczego [...]

[...] do oceny. Tak jak pisaliście urozmaiciłem dietę o inne rodzaje mięs i tłuszczy. Białka wyszło trochę za dużo - 164 a miało być 150 ale chyba tak zostawię bo zliczone są białka roślinne i zwierzęce. Tłuszcze idealnie wyszły natomiast węgli mi trochę brakuję. Miało być 450 a jest 432g. Posiłek 4 jest posiłkiem przedtreningowych i godzinę po [...]

daj 2,2 białka licz samo zwierzęce. Jeżeli masa będzie stała w miejscu zwiększ podaż WW

Jeżeli mam ustalone B:1,5g na kg,to jak wychodzi mi 93g to ma to być tylko białko zwierzęce,tak?Jeżeli w niektóre dni bede dostarczał wiecej tego białka np wyjdzie mi zwierzecego 2g to nie bedzie roznicy?Bo czasami zjem sobie wiecej mieska na koszt węgli lub tłuszczy.

Hubert, Mówisz że bierzesz 2,5g białka na kg/mc. Czy w to wliczasz także białko roślilnne czy jest to tylko białko zwierzęce?

Wlasnie mi sie wydaje ze bialka troche za malo bo liczy zwierzece a swoja droga to jak sobie ugotuje taka piers która przed odróbka wazy te 150g wiec jak ugotuje to ma na wadze jakies 100g? kolejne pytanie bialko wiadomo podliczamy ogolnie z produktów czy glownie z produktów ktore te bialko maja w wiekszosci? bo np jak sobie policze glownie z [...]

ustal diete tak aby spozyć dziennie ok 150-180 g bialka, ok 500 wegli i ponad 100 tluszczu, ta dieta jest bardzo slaba, przede wszystki bialka za malo, w bilans wliczylo się bialko rosline z ryzu i platkow owsianych a nie tędy droga, 2 g na kilogram masy ciala powinno wynosic bialko zwierzęce, jak juz kupiles gainera to go pij, ale nie jest to [...]

imo jest git, ale tego białka (o ile pochodzenie zwierzece) to bym nawet zmniejszył, a dorzucil wegla

Jak by to ująć.. Standard to 1,5g/kg masy ciała lub 2g/kg masy mięśniowej niby.. Ale... Jak babka waży 90 kg to 180 g białka wygląda chyba idiotycznie nawet jak zasuwa na siłce, co nie? Nawet 135 to idiotyzm bo kobieta ma masę tłuszczu.. Iza kiedyś powiedziała (i dobrze to pamiętam) że białkiem to mamy mięśnie karmić a nie sadło. Ja zapitalajac [...]

[...] jeść (nie miał byś problemów z przygotowaniem, stać by Cie na nie było itd.) i ułóż diete i daj ją wtedy tutaj do oceny! Oczywiście pamiętaj o odpowiednich proporcjach WW, białka i tł. A czy to jakiś problem odróżnić białka zwirzęce od roślinnych? Zwierzęce: np. pierś z kurczaka, jajka, odżywka białkowa (ale nie sojowa ) (pochodzą od [...]

[...]    Bilans             -430         DIETA / SUPLE wczoraj udało mi się kupić po taniości kaczkę, więc dziś na bogato w ramach urozmaicenia zamist kury, sporo białka ma taka kaczka do tego smakuje też przyzwoicie dziś wpadły jakieś śmieci, ale w delikatnych ilościach (nie ująłem w bilansie)   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

[...] zakupy no i przechodziłem koło takich smacznych drożdzóweczek - ale nie ruszyły mnie, jutro sobie odbiję pączkami potrenngowo od dziś leci u mnie mix z białego ryżu, banana, białka z prochu i kefiru godzinke po zjedzeniu włączyło mi się bardzo mocne ssanie, ale na to jestem przygotowany bo czeka omlet z owsa+jajka+łosoś   MAKRO       Kcal     [...]

[...] dzialaja rakotwórczo ! a tu aż się od nich roi, nienassycone nie sa zódłem energii lecz maja być budulcem - ale nigdy nie w takiej ilości ! ) 4. w diecie CKD zródłem białka dla kulturysty po treningu jest mieso białe,a tak poza tym cały czas wieprzowe - ze względu na aminogram miesa wieprzowego, najbardziej zblizony do miesa ludzkiego ! [...]

I.Posilek 6:00-przed pracą -ok 10 bialek jaj kurzych 312g -smalec 57g -cebula 150g -czosnek 7 -pomidor 200g B-38g(w tym 34g zwierzęcego) T-58g W-15 Kcal-734 II.Posilek 11:00-podczas przerwy w pracy -wołowina rostbef 110g -szpinak 480g -orzechy włoskie 58g B-38g(w tym 19g zwierzęcych) T-46g W-3g Kcal-577 III.Posilek 17:30-po powrocie z pracy, przed [...]

[...] typowego posiłku potreningowego. Bułki to różnie jadam, ale zawsze jedna na moją kolację jem, z tym kurczakiem jest błąd bo jadam go 100 g. Szynki czemu by wyrzucić, źródło białka jest i to zwierzęce, a szynki nie są za bardzo przetworzoną żywnością, bo kupuję najzwyklejsze ;D Białka pochodzenie zwierzęcego mam w die ie ok 90-100 g, to chyba nie [...]

Jabi, sprawa jest - czy whey fusion to dobre białko ? Czy nie ma tam fejków z zawartością ? No i czy są jakieś białka sojowe tam, albo pszeniczne, czy same zwierzęce ?

ten makaron co jem to na 400g ma okolo 40g bialka wiem ze to nie zwierzece czy cos ale lepiej skladowo dla mnie wychodzi to niz ryz :) i o wiele lepiej smakuje dla mnie Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-22 13:01:19

150g białka wychodzi, że roślinne. Reszta zwierzęce. Na razie się nie zapchałem. Takie ładowanie raz na jakiś czas to fajna sprawa ;-D Miał lecieć sorbet ale wpadły rodzynki do omleta i to było super posunięcie :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-02-01 13:34:23

Białko licz tylko zwierzece i ustal 2g bialka/kg masy ciala. 1 jajko to stanowczo za mało jak na posiłek po całonocnym poście. Wiec daj 2-3 jaja. Oblicz i napisz jak to bedzie sie prezentowalo, gdy zsumujesz tylko bialko pochodzenia zwierzecego. zdr.