białka zwierzęce

w pożywieniu wiadomo ile będzie białka, a w odżywkach niektórych firm skład troche różni się od podanego, profile aninokwasowe są zaniżane, białko zwierzęce zastępowane jest przez roślinne- sojowe.

Bialko czy węgowodany są podstawą budowania wagi? Podstawą budowania wagi jest nadpodaż kalorii. Kiedy wiemy ile trzeba dać kalorii, wtedy dopasowujemy produkty tak, żeby białka było najwyżej 2,2 g/kgmc, tłuszczy 1-1,5g/kgmc, reszta to węgle. Najwięcej zależy od jakości. Dobre białko - powinno przeważać zwierzęce, dobre tłuszcze - odpowiednie [...]

jak mowil Scorpio 2 g bialka (2,2 g bym pominal, no i wliczaj tez roslinne nie tlyko zwierzece jak niektorzy maniacy) 5 g wegli od teog pulapu zacnzij. Przy twojeje wadze iloscia tluszczy bym sie nadmiernie nie przejmwoal wiec zagryzaj omega 3 i popijaj oliwa z oliwek. Jak waga nie rosnie w sensownym tepie dodaj 500 kcal glownie tluszcze i wegle. [...]

S.M.P.A a co myślisz o zmianie ilości tłuszczy? dobry zabieg czy raczej nie? i odnośnie białka, tak jak się pytałem czy wyliczone 182 gramy mają być zwierzęce+roślinne, czy jednak więcej zwierzęcych (starać się ok 160 zwierzęcych jak wszystkich mam 182, więc w sumie z roślinnymi wyjdzie więcej niż 182)? Bo jak czytałem to opinie są różne Pzdr

nie poniewaz w nocy spisz a nie masz zadnego wysilku,a na drugi dzien jesz przeciez przedtreningowy,te 2g bialka to niech bedzie zwierzece a nie razem z roslinnym

co sadzicie o kotletach sojowych ? teoretycznie maja 50 g białka w 100g ale w końcu to białko roślinne a nie zwierzęce... :) - smakują całkiem dobrze. Jest to wartościowy produkt?

załóżmy, że podbije zwierzęce do tych 130g (1,75g/kg) i razem z roślinnym da to 180g białka czyli 2,45g/kg. To chyba naprawdę dużo, zwłaszcza dla takiego ektoformoika jak ja?

kultucool te 1,8g bialka to chyba tylko zwierzece?

nie, liczysz CAŁE białko, niedzielisz na zwierzęce i roślinne ( choć te 1 powinno stanowić większość ) 2 g białka na kg i tyle tak, raczej taki chleb odpada. Są różne chleb i na pewno znajdziesz dobry pełnoziarnisty Biały ryż owszem ustępuję lekko wartościami odżywczymi przy brązowym, ale jest lżej strawny niż brązowy a na masie ma to znaczenie [...]

[...] walka o nowych wyznawców. Kto ma rację? Tak naprawdę nie wiadomo, więc warto wszystkich dokładnie wysłuchać. Dlatego spróbujmy... Kiedy na przykład w posiłku rozłączymy białka i węglowodany, nasz organizm przenosi się w kolorowy świat niezwykłych doznań. Inaczej działają enzymy, hormony, bardziej wydajnie pracują jelita, jednym słowem, [...]

[...] tego wszystkiego, co zjadasz wpływnie na rozbudowę twoich mięśni. Co ci po tym nawet jeśli przybierzesz na masie, jeśli większość z tego to będzie tłuszcz ? Co się tyczy białka, to masz go za dużo w diecie, zejdź jak ci wcześniej mówiono do 2 g białka na kilogram masy ciała. Moim zdaniem powinieneś liczyć tak samo białko roślinne, jak [...]

Całe białko się podlicza . Wiadomo że to to zwierzęce jest ważniejsze , ale tego wystarczy ci zaledwie 1-1,5g . Więc te 2g licz ogółem całe białko w diecie . Bo mi wychodzi całego białka 170g tak z 110g zwierzecego a reszta roslinnego,wiec chyba za dużo?

I tak mysle ze poziom ponad 5g powinien przez jakis okres utrzymywac, a potem najwyzej zwiekszyc jesli bedzie to malo dawalo. Co do bialka to zwierzece powinno wynosic okolo 2g, mysle ze jest go i tak ponad

Na początek 80g tłuszczy, 120g białka i 50g węglowodanów. Tłuszcze głównie zwierzęce, węglowodany ryż, strączki, owoce, owies Bez nabiału na razie. Jedz dużo warzyw zielonych. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-08-13 23:56:12

Również uważam, że lepszym rozwiązaniem będzie wliczanie całości białka w diecie. Zaworno tego pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Brak jednego aminokwasu nie powinien być czynnikiem decydującym o pomijaniu go w diecie. Więcej na ten temat polecam poczytać w następujących artykułach: [...]

1 gram węgli to 4 kcal tak samo białka. 1 g tłuszczy to 9 kcal. Białko trzymaj na poziomie około 2 gram na kg masy ciała (wliczaj tylko zwierzęce np. mięso i jaja) tłuszcze ok 0.5g na kgmc. daj dwa dni wysokowęglowodanowe w dzień najcięzszych treningów np nóg. trzymaj wtedy węgle na poziomie 3-4 gram na kgmc. ostatni bez węgli. dwa dni [...]

ilosc kcal - 3100, b- 290 gr ZMNIEJSZ DO 2gr na kg, przynajmniej jak na poczatek, w - 415 gr, t - 60 gr 1 gr na kg OGRANICZ tluszcze zwierzece dodaj oliwe z oliwek 1 posiłek - 6.30: - platki pszenne pelnoziarniste 100 gr,- wyzsze ig maja owsiane bo 39 - mleko 1,5 % - 200 ml, - najlepiej 0.5% - pieczywo pelnoziarniste - 50 gr - jajka - 2 szt - 20 [...]

No tak, twaróg również zwierzęce, więc z nim wychodzi 1.73g/kg masy, a teraz jest okej czy min jest to 2g. Wtedy bym zmienił z 100g mięcha na 150 i idealnie by było 2g/kg masy białka zwierzęcego.

W pierwszym dalem omega 3 jako tluszcz. To dac cale jajka a wyrzucic omega3 bo jak dam razem to wyjdzie za duzo tluszczu? W drugim posilku celowo nie dalem bialka bo mi go za duzo wychodzilo. To dodac zwierzece i pozmieniac porcje miesa na mniejsze w pozostalych posilkach zeby bilans bialka wyszedl podobny? Zmieniony przez - Maxitaxi w dniu [...]

[...] w skład enzymów enzymów bierze udział w biosyntezie białek. Niedobór powoduje zmniejszenie apetytu, zmiany skórne i powolne gojenie się ran Chrom- zwiększa syntezę białka, bierze udział w przemianie węglowodanów i tłuszczów oraz obniża poziom cholesterolu. Niedobór może powodować nudności, nietolerancję glukozy i utratę masy ciała. [...]