białka zwierzęce

[...] polędwiczek. Do tego w przedtreningowym 15g oliwy, w potreningowym banan i WPC. Ostatni to twaróg z orzechami. DNT: W posiłku który był potreningowym daję tłuszcze kosztem białka na mleku 0,5%. Reszta bez zmian. Szczególnie w DNT obawiam się, że spożywam zbyt mało białka. Licząc tylko produkty zwierzęce (same sery mleko jaja i mięso) jest go [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 182 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – trening CKD by QAZ, w DNT aero Odżywianie : dieta [...]

Po ostrej krytyce i wizycie u lekarza podejscie nr II. Cel: Poprawa bf% ok. 15 i estetyki sylwetki, zejscie z waga do 60-65kg. Uwaga - nie chce sie "napakowac", dlatego przewiduje spadek wagi. Planowany czas: 1 rok Zalozenia wstepne: Przyjeto nastepujace zapotrzebowanie na makroskladniki: 2,5g/kg bialka glownie zwierzece 0,7g/kg tluszcze w [...]

jestem ektomorfikiem i zauważyłem, że praktycznie w ogóle nie rosnę! zgłębiałem się w dziale odżywianie i doszłem do wniosku, żę nie mam odpowiedniej ilości białka, a ze względów zarówno finansowych(jestem na utrzymaniu rodziców, nie swoim) jak i poprostu czysto... zwyklych nie jestem w stanie zjeść Bóg wie ile jajek, mięsa, kefiru czy twarogu [...]

[...] 5. jogurt 500ml - do tego podrobiony ser biały chudy 100gra 4 dzień : 1.Placek owsiany - płatki owsiane + 20 gram rodzynek + 20 gram orzechów + 1 jajko całe i 4 białka z jajek 2. ryż + jogurt i banan. 3. 200 gram piersi z inyka + ryż + surówka 4. 3 jajka + chleb razowy. Ze względu na bardzo kaloryczne śniadanie tylko 4 posiłki. [...]

[...] Płatki owsiane 90 Razem:812 kcal Przedtreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 gram Oliwa z oliwek 10 Makaron durum 50 Razem:399,0 kcal Po treningu 2 banany + 25g białka Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 100 Razem:470,5 kcal Wieczorem ok.18 serek wiejski 200 Ser twarogowy półtłusty 50 Słonecznik, nasiona 50 [...]

[...] brązowego 150g kurczaka 5g oliwy 200g marchewki z groszkiem 625kcal 44b 85ww 13tł RAZY DWA Posiłek 4 tunczyk w wodzie 120g makaron 100g brokuły 150g oliwa 5g Posiłek 5 4 białka jaj 50g twarogu chudego 40g owsianki (w dni z treningiem bez owsianych na korzyść wegli z carbo) 5g kakao 10g nerkowców 375kcal, 32b 41ww 9tł Posiłek 6 przed snem [...]

Witajcie, takie oto tabele znalazłem u siebie w starym podręczniku do biologii do klas I gim. Może komuś sięprzydadzą :) Tabela 1. Zawartośc błonnika w produktach -brzoskwinie suszone bez pestek - 24g ( wszędzie na 100g) -otręby - 15 g suszone śliwki - 14g -migdały - 14g -rodzynki - 7g -graham - 7g ( co to jest ten graham? ) -szpinak gotowany - 7g [...]

[...] Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 177 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 -38 Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : 3g / kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1.1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : zero Trening : 4x tydz Cel cyklu : masa [...]

Czy ta dieta moze byc dobra? dac efekty? cwicze regularnie i wcisnelem w 5 i 6 posilek białko w proszku:) i czy to bedzie dobre ? I ile tego bialka przed i po? Z góry dziekuje . 1posilek Platki z mlekiem i jajka wędlina drobiowa wedlina warzywa olej lniany -łyżka stołowa 2posilek ser zółty bialka jaj Warzywa Olej lniany 2kapsulki Omega [...]

[...] 25% Zwierzęce: 133g 1,75g/kg Tłuszcze: 87g 1,16g/kg 25% Węglowodany: 380g 5,06g/kg 50% Kcal: 3124 1. Mam możliwość w posiłkach około treningowych zwiększyć ilość piersi do 200g. Wtedy białka byłoby 218g / 154g zwierzęcego i troszkę więcej kcal. Warto? Zmieniony przez - Noodypk w dniu 2012-08-10 14:27:17

[...] idzie około 2g na 1kg (liczę tylko zwierzęce), tłuszcze około 1-1,5. Reszta to białko roślinne i węgle. W rozpisanej diecie nie uwzględniłem warzyw, które mają małe ilości białka/węgli, a ich jedzenie jest różnorodne. Jem ich BARDZO dużo i różnorodnie, przy każdym posiłku wyłączając ostatni, z tym nie ma problemu (do obiadów włoszczyzna, [...]

[...] : tak Stosowane wcześniej diety : kuracja metaboliczna; ogólnie nigdy wcześniej nie liczyłem kalorii, starałem się jeść intuicyjnie, zwracając uwagę na dużą podaż białka, tłuszcze zwierzęce raczej ograniczałem, 3-4 posiłki dziennie, śniadania przeważnie tłuszczowe białkowe Zapotrzebowanie kaloryczne ok 3800kcal+ 250kcal +4050kcal [...]

[...] e2d 20mg danabolu ed + 2ui HGH przed snem Dodam że jestem już pod koniec i zostało mi około miesiąca saa i 3 miesiące HGH, efekty są bardzo zadowalające. Dieta ok 350-400g białka( liczone tylko zwierzęce ) ok 150-170g węgli i <60g tł ; pełna suplementacja, 0 imprez i odpuszczania czegokolwiek, max ilość snu, posiłki o tych samych porach. + raz [...]

[...] też Nie pije, nie pale Zamierzam robić 3x40 minut rowerek, 3x20 minut siłownia (tygodniowo) Czy takie coś ma sens. I najważniejsze ile w takiej sytuacji powinienem kosumować białka ? JEśliby to miałobyć 180 gram, to nie wyrobie bo tyle nie zarabiam żeby zmieścić sięw tym przedziale . Już 130 gram białka ogółem (roślinne i zwierzęce) to bym [...]

[...] 20%) Moja budowa ciała: ekto-mezomorfik --------------------------------------- PROPORCJE W DZIENNEJ KALORYCZNOŚCI === 50% węgli (tylko złożone, proste ew. po treningu) 30% białka (z priorytetem na zwierzęce) 20% tłuszczy (z priorytetem na roślinne) czyli dziennie w gramach: 190B : 50T : 315W --------------------------------------- HORMONOGRAM [...]

[...] z oknem żywieniowym, treingiem i zrobić 1 posiłek przed? 2. Czy białko z produktów roślinnych np. makarony wliczać do ogólnej sumy białek czy tylko zwierzęce? Np. mam 200g białka zjeść, ale 170 jest z mięcha to wtedy dołożyć miecha (oczywiście kcal wliczam do sumy) 3. Czy tyle tłuszczy wystarczy czy lepiej uciąć coś z węgli w DNT na poczet [...]

[...] Za dużo "śmieciowego jedzenia". Chipsy, krakersy, ciastka i inne słodycze są produktami dozwolonymi w diecie wegetarian. Niestety, dość często się ich nadużywa. Za mało białka. Jednym z większych błędów osób świeżo "nawróconych" na wegetarianizm jest zapominanie o tym, że mięso trzeba zastąpić pokarmem roślinnym bogatym w białko (warzywami [...]

[...] 22/0/2/95 całość 29/1/78/439 22.30 30min przed snem 150g twaróg półtłusty 28/7/6/200 20g oliwa z oliwek 0/20/0/176 całość 28/27/6/376 PODSUMOWANIE 2969kcal 157g białka (2,2/kg) 90g tłuszczy (1,3g/kg) 378g węgli (5,4g/kg) k tłuszczowe: nasycone 23g, 1-nienasycone 42g, wielonienasycone 16g białko: zwierzęce 111g, roślinne 46g ogólnie [...]

Witam, Trenuje boks, dwa lata ale prawie rok miałem przerwe, nie będe już wnikał czemu. Nie przetrwałem ciężkiego okresu w moim życiu i nie starczało mi sił by pogodzić szkołe, prace, egzaminy i boks. Teraz wiem że dałbym rade gdybym tylko dawał z siebie 110% co w sporcie jest najważniejsze. Mam zamiar znacznie poprawić kondycje i siłę, a [...]