białka zwierzęce

Odjąłem jeszcze jedno jajko z diety. Teraz już nie może być za dużo. To jest 1,5 g/kg tłuszczów, 6 g/kg węglowodanów oraz 2 g/kg białka (nie licząc roślinnego). Mam bardzo szybki metabolizm. Kiedyś miałem dietę 4884 kcal i nie powodowała ona otłuszczenia. Uznaje zaś zasadę, iż jeść tyle aż do momentu, w którym będę się otłuszczał. Wolę się nawet [...]

W takim razie kreatynę zachowam na później, za jakieś 2 miesiące może. Dokupię za to aminokwasy CONTROLLED LABS Purple Wraath i będę brał 24 g 30 minut przed treningiem. Dietę uważam, że mam dobrą. Była zresztą poprawiana na tym forum. Białka ani jaj w niej nie brakuje. Jakby co to wklejam. I 6:30 Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml [...]

[...] lat temu głównym ich zastosowaniem było uzupełnianie aminogramu u wegetarian. W zwiazku z powyzszymi uważam iż najlepiej je przyjmować przed każdym posiłkiem w którym część białka jest pochodzenia roślinnego. Przykładowo: EAA plus ryż plus kurczak . Kurczak sam w sobie jak wiadomo ma aminogram "pełnowartościowy" , z kolei EAA plus ryż [...]

[...] nie istotne jest deficyt kaloryczny a węglowodanowy na redukcji Strona nr 10: wpływ tłuszczu i HMB na przyswajalność leucyny - dieta LC dla sportowców - przyswajalność białka przy wzroście podaży kalorii - wpływ na przyswajalność białka enzymów trawiennych: papaina i bromelaina - bilans insulinowy Strona nr 11: porównanie dobrodziejstw [...]

a czemu nie liczysz białka roślinnego? czy organizm sobie rozdziela w żołądku i później białko na zwierzęce i roślinne? Nie. Do organizmu trafia ogólna pula aminokwasów z całego zjedzonego białka. Czy to roślinne czy zwierzęce - miesza się wszystko i powstaje zupełnie nowy aminogram, który czasem jest nawet bliższy aminogramowi białka wzorcowego [...]

[...] nieuzasadnione. Poczytaj zreszta wypowiedzi autorytetow, np. Darek Szukala: Białko roślinne, również powinno byc uwzgledniane w diecie. Jeżeli wystepuje w towarzystwie białka zwierzęcego (a prawie zawsze tak bywa), białko roślinne jest również wykorzystywane w wysokim stopniu Sachem: bialko roslinne sklada sie z tych samych aminokwasow co [...]

Problem z białkami sroslinnymi dotyczy nie tyle ich aminogramów (te sięuzupełniaja), ale strawnosci, która wynosi około 70 - 80% zazwyczja (choć nie jest to regułą). Zalecenia formułowane dla sportowców mówią, że optymalan podaż protein przy sportach siłowych i szybkościowo-siłowych wynosi 1,5 - 1,8g na kg CAŁKOWITEJ masy ciała. Takie mamy [...]

[...] przeciw naturze -Panie profesorze. Na czym polega podstawowy błąd, jaki popełniamy na co dzień, jedząc śniadania czy obiady? -Nasze posiłki możemy podzielić na cztery grupy: białka ( mięso, ryby, jaja), węglowodany ( chleb, miód, cukierki, ziemniaki), tłuszcze ( masło, olej, smalec) i pokarmy roślinne ( warzywa, owoce, soki). Cały problem polega [...]

Aż tak bardzo nie interesuje mnie kulturystka wegańska więc nie podam nazwisk. Każdy ma swój sposób, ja liczę ogółem białko, ktoś inny tylko zwierzęce. Różne są poglądy w tej kwestii tak samo jak i o ilość białka w diecie. Zresztą każdy działa na swoj rachunek u mnie mój sposób się sprawdza.

[...] Stanowią one nie tylko źródło węglowodanów - głównych składników energetycznych naszego pożywienia - ale odgrywają także zasadniczą rolę w zaopatrzeniu organizmu w białka, błonnik po-karmowy, substancje mineralne i różne mikro-składniki. Cukry proste (glukoza, fruktoza) lub rozpuszczalne dwucukry (sacharoza) znajdują się głównie w [...]

[...] uproszczony Średnia wartość odżywcza otwartych jadłospisów Energia Wartość kaloryczna 2179,99 kcal W tym: energii z tłuszczu 51,50 % energii z białka 30,36 % energii z węglowodanów 18,14 % energii z sacharozy 4,37 % Białko Białko ogółem 165,48 g Białko roślinne 15,75 g Białko zwierzęce 128,63 g [...]

[...] (2,1 zwierzęce) w DT: 3,2/kmgc z roślinnym. (2,5 zwierzęce) Jem tak samo od kilku miesięcy, w takiej samej formie, tylko ilości się zmieniły..teraz więcej ww i nieco mniej białka niż przez okres redukcyjny, a potem wakacyjny. Z tym, że w lutym, kiedy jadłem nawet więcej niż teraz - jadłem CIEPŁE jedzenie. A teraz nie chce mi się podgrzewać w [...]

oczywiscie, ze nic sie nie stanie, bo w Twoim i innych przypadkach, ktorzy robia tak od zawsze, nie ma to wiekszego znaczenia, poniewaz liczy sie konstans tego, co robisz. mnie po prostu fascynuje fakt, ze jak przychodzi taki delikwent do onlinowego trenera to w 90% przypadkach uslyszy, zeby wliczac tylko bialko zwierzece, tak jakby organizm [...]

[...] mam potwierdzen Mówisz i masz nie ma większego problemu żeby odnalzec takie dowody wystarczy wpisac w google a także w wyszukiwarce sfd i dowiedziec się o negatywnym wpływie białka głownie na nerki. Jeśli tego nie wyczytałeś na forum sfd to raczej ty slabo się orientujesz w temacie a nie ja Wstyd tylko ze ellis student żywienia człowieka na SGGW [...]

[...] 2 całych jaj + 2 białek Olej lniany 10ml apteczne ZMA (3tab. Filomag B6 + 1tab. Zincas Forte) 1tab. potasu 2tab. omega3 1tab. Daily Complete Formula Ogółem: ok. 180-200g białka (zwierzęcego), 115-140g tłuszczy, 300-380g węgli, 3400-3600 kcal. ***Suplementoo*** Opisywać chyba nie trzeba Generalnie podstawą jest kreatyna. W DT - 15g, w DNT - [...]

W pierwszym i drugim posiłku masz po prostu błąd w obliczeniach, z tego co pamiętam masz 31g białka, a napisałeś 41g. Białko zwierzęce i roślinne powinieneś podliczyć osobno w całej diecie, zwierzęce powinno stanowić podstawę każdego posiłku, zaś roślinne być do nich dodatkiem, którego nie podliczasz do puli białek z całej diety. Czyli: w [...]

[...] Po doliczeniu roślinnego wychodziło mi 3,5g i teraz pojawiło się stwierdzenie po co? Po pierwsze nie jest mi tyle potrzebne jako naturalowi, po drugie zbyt duża ilość białka sporo mnie syciła i miałem problem z przejedzeniem ( wiem 3800kcal to nie tak dużo), po trzecie na co dzień odpadło mi trochę mięsa, po czwarte dieta stała się [...]

[...] Ser Twarogowy Półtłusty – 150g Migdały 30g B – 34 (29 zwierzęce), T – 23, WW – 8, Kcal – 37 Dostarczone jest tutaj: 247g białka (180g białka zwierzęcego) – 2,9g/kg, (2,1g/kg zwierzęcego) Tłuszcze – 110g (1,3g/kg) Węgle – 301g – 3,6g/kg 3200kcal I jak [...]

a czemu nie liczysz białka roślinnego? czy organizm sobie rozdziela w żołądku i później białko na zwierzęce i roślinne? Nie. Do organizmu trafia ogólna pula aminokwasów z całego zjedzonego białka. Czy to roślinne czy zwierzęce - miesza się wszystko i powstaje zupełnie nowy aminogram, który czasem jest nawet bliższy aminogramowi białka wzorcowego [...]

[...] cyca - 70g makaronu z mąki durum Posiłek 5: - 40g NitroProGen - 10g oleju lnianego Przed snem: - 3 kapsułki ZMA Ogólnie do diety wrzucam jeszcze 100-150kcal pochodzących z białka, z naciskiem na zwierzęce. Odnośnie suplementów, to dziś pierwszy raz wziąłem Storma razem z White Floodem i muszę powiedzieć, że byłem bardzo zaskoczony. Pobudzenie i [...]